Forebyggelse af almindelige virusinfektioner som forkølelse eller influenza bliver endnu vigtigere, når du bliver ældre, især hvis du lider af kroniske sygdomme som diabetes eller hjertesygdom. Infektioner du kunne kæmpe væk inden for en uge, da du var yngre, bliver mere alvorlig, når du bliver gammel og har potentialet til at føre til mere farlige komplikationer, herunder lungebetændelse eller dehydrering.
Sådan undgår man forkølelse og influenza
Her i USA er vinteren primær tid for sygdom. Koldt og influenzasæson starter typisk i oktober, toppe i februar og kan vare indtil så sent som maj.
Som med de fleste sygdomme er den bedste tilgang til kolde og influenzasæson forebyggelse. Disse otte tips kan hjælpe dig med at forblive sund selv i lyset af nasty vira.
Få et flueskudd
Når det kommer til at forebygge sygdom under kolde og influenzesæson, tænker de fleste på influenzavaccinen. Influenzavaccinen indeholder beskyttelse mod influenza stammer af type A og type B, der er identificeret som udbredt i det pågældende år.
Selvom en influenzeskud ikke nødvendigvis vil beskytte mod de slyngelstammer, der er forbundet med den virus, eksperterne ikke forventede at se, er influenzeskuddet stadig din bedste chance for at holde sig fri for influenza.
I modsætning til influenza er der ingen vaccine til forkølelse.
Vask dine hænder
Hyppig håndvask hjælper med at forhindre overførsel af sygdom.
En kold virus på dine hænder kan holde sig i live i op til tre timer.
Hvis du i løbet af den tid berører dine øjne eller næse, kan du blive smittet.
Undgå at berøre dine øjne eller næse
Vask dine hænder ofte er vigtig, men du kan muligvis ikke holde øje med hvert håndtryk, dørhåndtag eller elevatorknap. Kom i vane med ikke at røre dine øjne eller næse, medmindre du lige har vasket dine hænder, da de er de mest almindelige indløbsveje for influenza og kolde vira.
Bliv hydreret
Tør, centralvarmet luft kan fremme dehydrering, hvilket kan efterlade dig mere modtagelige for sygdom. Drikk drikkevarer hele dagen for at blive hydreret og få et glas vand, når du føler dig tørstig.
Alkohol kan især forårsage dehydrering.
Få nok søvn
Det er svært at bekæmpe infektion, hvis din krop ikke er velvilje. For at hjælpe dig med at sove godt, prøv at holde en regelmæssig rutine ved sengetid. Seniorer har brug for mellem 7 og 9 timers søvn per nat.
Undgå flyvende infektioner
I kolde og influenzesæson forekommer det som om der altid er mindst én person, der hoster på flyvningen. De kan endda sidde lige bag dig. Det bedste forsvar er at holde sig godt hydreret og bruge en form for fugtgivende spray i næsen, fordi luften på flyet tørrer meget. Tørre nasemembraner vil sandsynligvis blive revnet og åbne for infektion.
Hold dig væk fra folk, der bekæmper en forkølelse. Selvom det ikke altid er muligt at undgå, at enhver kæmper forkølet, så prøv at undgå kontakt med dem, du ved, er syge. Dette gælder især for personer med kompromitterede immunsystemer.
Brug forsigtighed ved buffeter