Holde styr på dit blodtryk er et vigtigt skridt til at opretholde hjertesundheden, som du alder. Men at tage en præcis blodtryksaflæsning er ikke så let som det kan se ud, og fejl er almindelige. Følg disse syv trin hver gang du måler dit blodtryk for at sikre, at du har den mest nøjagtige læsning muligt.
Kontroller dit udstyr
Sørg altid for at dit udstyr fungerer korrekt.
Din blodtryksmåler og manchet skal være i god form med nye batterier. Hvis du bruger en manuel blodtryksmåler, skal du sørge for at dit stetoskop er rent og fungerer godt.
Slap af
Blodtrykket kan stige og falde afhængigt af vores krops tilstand. Hvis du er nervøs, nervøs eller agiteret, vil dit blodtryk stige, hvilket kan skabe falsk alarm. Tag et øjeblik til at slappe af roligt, før du tager dit blodtryk: Lad alt være klar, sæt dig ned og ånde.
Sørg for, at manchetten passer
Blodtryksmanchetten skal passe over tre fjerdedele af din overarm. Det skal let gå rundt om armen og borrelås bør lukke tæt. Hvis din manchet ikke passer korrekt, er du mere tilbøjelig til at få en unøjagtig læsning.
Placer din arm
Når du tager en blodtryksaflæsning, skal din arm være på samme niveau i dit hjerte. Hvis din arm er placeret højere end niveauet af dit hjerte, kan din læsning være falsk lav.
Hvis din arm er placeret under niveauet af dit hjerte, kan dit blodtryksaflæsning være forkert.
Juster din sædeposition
Sidde med ryggen understøttet og fødderne på gulvet er den bedste position for en nøjagtig læsning. Flyt dig ikke, mens du tager dit blodtryk og lad dine ben stå i en position.
Puste dybt og roligt.
Skriv det ned
For ofte den person, der læser deres blodtryk, forsøger en sygeplejerske eller et familiemedlem at huske blodtrykket og optage det senere. Dette kan dog medføre mange fejl. I stedet skal du sørge for, at du eller den anden person, der tager læsningen, skriver dit blodtryk straks ned, og at det kopieres direkte fra blodtryksmåleren.
Tag dit blodtryk hjemme
Selvom du regelmæssigt ser en læge, er det en god idé at tage dit blodtryk hjemme regelmæssigt. Der er mange ting om at se en læge, der kan forårsage en ændring i dit blodtryk, herunder angst; vrede om former, betaling eller en lang ventetid gå på tværs af en parkeringsplads eller tid på dagen. Tag dit blodtryk rutinemæssigt hjemme og hold en logbog. Så tag din log med dig, når du ser din læge og taler op, hvis kontorets aflæsning er forskellig fra dit hjemlæsninger.
