1Skad smerte og din alder
Mange mennesker har misforståelser om at fremme alderen som en risikofaktor for rygsmerter. Selv om det er sandt, at og ældre mennesker er i højere risiko for smertefulde spinalkompression frakturer på grund af osteoporose, er forholdet mellem alder og rygsmerter ikke altid lineær.
Læs mere:
- Hvad er en simpel Wedge fraktur?
- Dets skade
- Hvad er en Clay Shoveler’s Fracture?
- Hvad er forskellen mellem en Vertebroplasty og en Kyphoplasty?
I stedet har det tendens til at være mere om, hvad der foregår og hvornår.
2Bage skade under livets premier
Den mest aktive tid i en persons liv er generelt fra 30 til 50 år. Så det er grunden til, at du er ved at arbejde mellem børn, tage vare på børn og træne i fitness- eller sportsaktiviteter. højere risiko for nakke- eller rygskader i løbet af disse årtier. Og selvfølgelig vil opretholdelse af en skade sandsynligvis medføre smerte.
En almindelig rygsøjlskade under livets primære er herniated disc. Det er almindeligt, fordi disken stadig er temmelig fyldt med vand (hvilket er det, der giver det stødabsorberende kraft.) Når de ydre fibre på disken rives eller går i stykker, kan det væskefyldte center sprøjte ud og lande på en nærliggende spinal nerve rod , der forårsager kompression, irritation og selvfølgelig smerte og andre symptomer.
Lær mere:
- Bulging Disc
- 3 måder, dine diske kan forårsage smerter
3Back smerter starter i alderen 50
Efter 50-års alderen reduceres aktivitetens intensitet og dermed skaderisikoen.
Men det er ikke så nemt at reducere risikoen for rygsmerter efter en alder af 50 år. For de fleste i de senere stadier af livet kan degenerative forandringer i kroppen være mere udtalt og kan på en række måder bidrage til forringelse af et eller flere områder af rygsøjlen.
Lær mere:
- Hvad er Neuroforaminal Stenosis?
- Symptomer på Neuroforaminal Stenose
- Hvad er Central Canal Stenosis?
- Central Canal Stenosis Symptomer
- Tips til forebyggelse af spinale stenose
- Alternativ medicin til spinal stenose
4Sarkopeni
En stor en er muskelmasse fald, også kaldet sarkopi. Selvom du måske ikke bemærker det, begynder sarkopi ved omkring 30 år og fortsætter hele livet. Når du mister muskelmasse, mister du styrke; Marcell har i sin undersøgelse med titlen "Review Article: Sarcopenia: Causes, Consequences and Preventions" offentliggjort i maj 2003 udgaven af Journal of Gerontology fundet, at reduktioner forekommer i mange af kroppens fysiologiske systemer på omkring 2% pr. år, og at flere af disse systemiske ændringer bidrager til muskelabsorption.
Og ifølge Doherty, i sin rapport "Invited Review: Aging and sarcopenia", som blev offentliggjort i oktober 2003 udgave af Journal of Applied Physiology, vil folk i deres 70’erne og 80’erne i gennemsnit have tabt 20 til 40 % af deres oprindelige evne til frivilligt at indgå deres muskler til max. Dette gælder både mænd og kvinder, siger Doherty.
Den gode nyhed er, at du stort set kan modvirke de fleste eller alle virkningerne af sacropeni, hvis du træner regelmæssigt. Få flere oplysninger om denne løsning på den sidste dias i denne artikel.
5Degenerative Disc Disease
Også i ældre og ældre år taber plader vand. Når diskene tørrer ud, kan resultatet være sprøde diske og et tab af dæmpning af rygsøjlen. Dette, sammen med andre aldersrelaterede ændringer i disken, kaldes undertiden som degenerativ disksygdom.
Selv om diskerne er tørre på dette tidspunkt, kan du stadig få en herniation.
Relateret:
- Herniated Disc
- Hvad er diskogen smerte?
6Spinal Arthritis og Spinal Stenose
Sammen med alt dette kan der forekomme leddskift i hvirvlerne, der kan føre til spinal stenose. En sådan form for forandring er facet joint hypertrofi.
Lær mere:Facet Fælles Hypertrofi
7Muskel ubalance – En hvilken som helst alderstilstand. Enhver, der i næsten alle alder kan udvikle muskelforstyrrelser, der fører til rygkramper eller som prædisponerer dig for en skade, som du ellers ikke ville opleve. Dette er i høj grad et spørgsmål om holdningsvaner, bevægelse biomekanik og musklernes styrke og fleksibilitetsniveau.
Vedligeholdelse af en regelmæssig fitnessplan, der styrker og strækker alle muskelgrupper, kan bidrage til at forhindre, styre eller endda vende om denne fælles tilstand, som det kan være med regelmæssige kerneforstærkende øvelser.
Beslægtede:
Tilbage Spasms – Sådan får du hjælp
- Er du en slouch?
- 8How at mildne tilbage problemer på enhver tid
Den gode nyhed er, at med regelmæssig motion seniorer og selv ældre mennesker kan langsomt, stoppe eller vende udviklingen af mange af disse aldersrelaterede ændringer.
Faktisk kan en regelmæssig fitnessplan i enhver alder være af stor betydning for forebyggelse og / eller styring af rygsmerter. Hvis du har problemer med ryg og nakke, så skræddersy dit program til din alder, aktivitetsniveauet i det daglige liv, køn, præferencer og tidligere erfaring med motion er et must for at imødegå virkningerne af aldersrelaterede spinale ændringer. Spørg din fysioterapeut eller læge til at vejlede dig eller konsultere en personlig træner, der har erfaring med post-rehab-klienter.
