Osteoporose forårsager ofte meget smertefulde brud, hvilket kan tage mange måneder at helbrede. I mange tilfælde begynder smerten at gå væk, da bruddet heler. De fleste nye frakturer heler i cirka 3 måneder. Smerter, der fortsætter efter det er generelt betragtes som kronisk smerte.
En årsag til kronisk smerte er rygsygdomme. Når en hvirvelbryder går i stykker, har nogle mennesker ingen smerte, mens andre har intens smerte og muskelspasmer, der varer længe efter bruddet har helet.
Hvad er smerte?
Smerter er kroppens måde at reagere på en skade. Når et knogle går i stykker, sender nerver smertelindringer gennem rygmarven til hjernen, hvor de fortolkes. Dit svar på smerte bestemmes af mange faktorer, herunder dine følelsesmæssige udsigter. For eksempel synes depressionen at øge smerteoplevelsen og mindske evnen til at klare det. Ofte behandler depressionen også smerten.
Kronisk smerte er smerte, som varer længere end den forventede tid til helbredelse og forstyrrer det normale liv. Skaden er helbredt, men smerten fortsætter. Smertebeskeden kan udløses af:
- muskelspænding
- stivhed
- svaghed
- spasmer
Se din læge
Uanset årsagen til kronisk smerte, kan følelser af frustration, vrede og frygt gøre smerten mere intens. Kroniske smerter kan påvirke alle områder af dit liv og bør tages alvorligt.
Hvis du har kronisk smerte og har brug for hjælp til at administrere den, kan du ønske at diskutere disse håndteringsstrategier med din læge.
Fysiske metoder til smertebehandling
Varme / Ice
Varme i form af varme brusere eller varme pakninger, kan lindre kroniske smerter eller stive muskler.
Koldtemballager eller ispakninger giver smertelindring ved at dumpe de smertefølsomme nerver i det berørte område. Kold hjælper også med at reducere hævelse og betændelse.
Afhængigt af hvilken der føles bedre, skal du anvende varme eller kulde i 15 til 20 minutter ad gangen til det område, hvor du føler smerten.
For at beskytte din hud, læg et håndklæde mellem din hud og kilden til kulde eller varme.
Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS)
TENS enheder er små enheder, der sender elektriske impulser til bestemte dele af kroppen for at blokere smerte signaler. To elektroder placeres på kroppen, hvor du oplever smerte. Den elektriske strøm, der produceres, er meget mild, men det kan forhindre smertebeskeder at blive overført til hjernen. Smertelindring kan vare i flere timer. Nogle mennesker kan bruge en lille, bærbar TENS-enhed, der kropper på et bælte for mere kontinuerlig lindring.
TENS-enheder bør kun bruges under tilsyn af en læge eller fysioterapeut. De kan købes eller lejes fra hospitalsforsyning eller kirurgiske forsyningshuse; Men en recept er nødvendig for forsikring refusion.
Bøjler / Støtter
Spinalunderstøtninger eller bøjler reducerer smerte og betændelse ved at begrænse bevægelsen. Efter en hvirvelbrud, vil en rygbøjle eller støtte lindre smerte og give dig mulighed for at genoptage normale aktiviteter, mens bruddet heler. Imidlertid kan kontinuerlig brug af rygstøtte svække rygmusklerne. Af denne grund skal øvelser for at styrke musklerne i ryggen starte så hurtigt som muligt.
Motion
Langvarig inaktivitet øger svaghed og forårsager tab af muskelmasse og styrke. Fordi motion øger kroppens niveau af endorphiner (naturlige smertestillende midler, der produceres af hjernen), kan det noget lindre smerten. Et regelmæssigt træningsprogram hjælper dig:
- genvinde styrke og energi
- lindre spænding
- øge fleksibiliteten
- styrke musklerne
- reducerer træthed
Fysioterapi
Fysioterapeuter kan hjælpe dig med at omorganisere dit hjem eller arbejdsmiljø for at undgå yderligere skader. Fysioterapeuter underviser også ordentlig kropsholdning og øvelser for at styrke ryg og maves muskler uden at skade en svækket rygsøjle.
Vandbehandling i en pool, for eksempel, kan forbedre muskelstyrken og reducere smerte.
Akupunktur / akupressur
Akupunktur er brugen af særlige nåle, der er indsat i kroppen på bestemte punkter. Disse nåle stimulerer nerveender og forårsager, at hjernen frigiver endorfiner. Det kan tage flere akupunktursessioner, før smerten er lettet.
Acupressure er direkte tryk på områder, der udløser smerte. Akupressur kan selvadministreres efter træning med en instruktør.
Massage Therapy
Massage terapi kan være en let, langsom, cirkulær bevægelse med fingerspidserne eller en dyb knådende bevægelse, der bevæger sig fra midten af kroppen udad mod fingrene eller tæerne. Massage lindrer smerter, slapper af stive muskler og glider ud muskelknobene ved at øge blodtilførslen til det berørte område og opvarme det. Den person, der laver massage, bruger olie eller pulver, så hænderne eller hænderne glider glat over huden.
Massage kan også omfatte mildt pres over de berørte områder eller hårdt pres over udløsningspunkter i muskelknob. Bemærk: Dyb muskelmassage bør ikke gøres tæt på rygsøjlen, hvis du har spinal osteoporose. Lys, cirkulær massage med fingre eller håndfladen er bedst i dette tilfælde. Afslapningstræning Afslapning indebærer koncentration og langsom, dyb vejrtrækning for at frigøre spændinger fra muskler og lindre smerte. At lære at slappe af tager træning, men afslapningstræning kan fokusere opmærksomhed væk fra smerte og frigøre spændinger fra alle muskler. Afslapning bånd er bredt tilgængelige for at hjælpe dig med at lære disse færdigheder.
Biofeedback
Biofeedback læres af en professionel, der bruger specielle maskiner til at hjælpe dig med at lære at kontrollere kropsfunktioner, såsom hjertefrekvens og muskelspænding.
Som du lærer at frigøre muskelspændinger, indikerer maskinen straks succes. Biofeedback kan bruges til at styrke afslapningstræning. Når teknikken er mestret, kan den praktiseres uden brug af maskinen.
Visual Imagery
Visual imagery indebærer at koncentrere sig om mentale billeder af behagelige scener eller begivenheder eller mentalt gentage positive ord eller sætninger for at reducere smerte. Der findes også bånd til at hjælpe dig med at lære visuelle billeder.
Distraktionsteknikker
Distraktionsteknikker fokuserer din opmærksomhed væk fra negative eller smertefulde billeder til positive mentale tanker. Dette kan omfatte aktiviteter så enkelt som:
ser fjernsyn eller en favoritfilm
læser en bog eller lytter til en bog på båndet
- lytter til musik
- taler til en ven
- hypnose
- hypnose kan bruges på to måder for at reducere din opfattelse af smerte. Nogle mennesker bliver hypnotiseret af en terapeut og givet et post-hypnotisk forslag, der reducerer den smerte, de føler.
Andre læres selvhypnose og kan hypnotisere sig selv, når smerte forstyrrer deres evne til at fungere. Selvhypnose er en form for afslapningstræning.
Individuelle, Gruppe- eller Familieterapi
Disse former for psykoterapi kan være nyttige for dem, hvis smerte ikke har reageret på fysiske metoder. Folk, der lider af kronisk smerte, oplever ofte følelsesmæssig stress og depression.
Terapi kan hjælpe dig med at klare disse følelser, hvilket gør det lettere at håndtere din smerte.
Medikamenter til smertebehandling
Medicin er den mest populære måde at klare smerter på. Almindeligt anvendte medikamenter omfatter:
aspirin
acetaminophen
- ibuprofen
- Selv om disse sandsynligvis er de sikreste smertestillende midler, er de nogle gange årsag til irritation og blødning i maven.
- Narkotika kan ordineres til kortvarig akut smerte. Disse lægemidler bør ikke bruges i lange perioder, fordi de er vanedannende og kan påvirke din evne til at tænke klart. De har også andre bivirkninger, såsom forstoppelse.
Fakta om analgetika (smertestillende midler)
Mange mennesker med vedvarende smerte, som ikke har reageret på andre former for smertelindring, behandles med antidepressiv medicin. Disse lægemidler kan arbejde på en anden måde, når de anvendes til behandling af ubehagelig smerte. Kroppens indre smertestillende system kan afhænge af koncentrationerne af forskellige kemikalier i hjernen. Disse koncentrationer øges ved brug af antidepressiva.
- Smerteklinikker
Forskellige metoder til smertebehandling anvendes på mange hospitaler og klinikker over hele landet. Hvis du har kronisk smerte, der ikke har reageret på behandling, bør du konsultere din læge for henvisning til en fysioterapeut eller en klinik med speciale i smertebehandling.
