Alternative terapier får i stigende grad større opmærksomhed for behandling af alt fra hjertesygdomme til kronisk nyresygdom (CKD) og nu højt blodtryk (eller hypertension). Det overordnede princip om altid at huske på, er at mens det kan være "coolt og moderigtigt" at behandle dine ondskab med alternative terapier, er ikke alle sådanne behandlinger understøttet af hård videnskab.
Nogle interventioner virker, nogle gør det ikke. Og ja, de kunne også have skadelige bivirkninger. Den bedste og klareste af os er faldet lykkelige ofre for mumbo-jumbo alternative terapier til forskellige sygdomme; Steve Jobs tryst med kræft i bugspytkirtlen er en sag i punkt. Lang historie kort, nærmer alle behandlinger (herunder konventionel medicin) som en videnskabelig skeptiker på niveau.
Hypertension (højt blodtryk) er en ekstremt almindelig sygdom. Lidt under halvdelen eller 40% af alle voksne i alderen 25 år og derover har højt blodtryk (de fleste er bosat i den udviklede verden). Dette tal er omkring 30% for amerikanske voksne over 18 år. Omkring 7,5 millioner mennesker dør hvert år rundt om i verden fra konsekvenser af højt blodtryk. Jeg gætter du får mit punkt … ukorrigeret højt blodtryk er en big deal, og du vil ikke ignorere det!
Konventionelle allopatiske lægemidler og livsstilsændringer er stadig rygraden for hypertension ledelse.
Hvad med alternative behandlinger, selvom? Nå, i 2013 kom American Heart Association ud med en officiel erklæring om dette problem, der blev offentliggjort i tidsskriftetHypertension. Erklæringen løber omkring 59 sider, men jeg vil forsøge at opsummere denne erklæring konklusion er at adressere effekten af tilgange som akupunktur, yoga, meditation osv. Til behandling af forhøjet blodtryk.
Vær opmærksom på, at disse konklusioner kun gælder for behandling af højt blodtryk og ikke for andre sundhedsmæssige / psykologiske fordele, der kan hidrøre fra at gøre disse aktiviteter.
Hvad virker
Øvelse
Dette lyder måske for indlysende, men AHA’en har faktisk set på data fra undersøgelser, der sammenlignede forskellige former for motion baseret på deres typer, varighed, intensitet osv. For at forsøge at svare på et simpelt spørgsmål. Er alle former for motion lige, når det kommer til at sænke blodtrykket?
De fleste former for motion: aerob, vægt træning og isometriske håndgreb øvelser hjalp patienter med at sænke blodtrykket, mens folk gør isometriske håndgreb øvelser, der viser mest blodtryksreduktion (ca. 10 procent). Dette var større end den fordel, der blev opnået ved en mild aerob træning som at gå. Forskerne spekulerede dog, at dette kunne være relateret til manglen på intensitet eller kortere varighed af gangen udført af fagpersonerne. Nogle ældre studier har vist, at intens vandring i løbet af 35 minutter udført regelmæssigt giver de samme kardiovaskulære fordele. Sammenligning af forskellige alternative tilgange, motion har nogle af de stærkeste bevis derude for at sænke højt blodtryk.
Meditation
Den amerikanske sundhedsforening undersøgte faktisk forskellige former for meditationsteknikker, der spænder fra fokuseret opmærksomhed mod transcendental meditation (TM) og kontemplative former som Zen og mindfulness teknikker.
Ud af disse viste TM sig for at have en beskeden virkning på blodtryksreduktion, men om det er overlegen i forhold til andre teknikker, er det svært at sige, da hovedforsøg ikke har fundet sted.
TM blev udviklet i Indien i 1950’erne af Maharishi Mahesh Yogi. Det har haft sin rimelige andel af berømtheder, fra Beatles til Madonna, sværger ved det. Teknikken indebærer at bruge mantra (lyde eller chants) til at fokusere meditere, mens man sidder i ca. 15 minutter med lukkede øjne. Det fik en vis berømmelse / fri offentliggørelse i 1977, da en amerikansk domstol besluttede imod et TM-program, der blev undervist i New Jersey-skoler som "åbenlyst religiøst i naturen".
Programmet sluttede med at blive slettet, men sagen hjalp også TM med at få endnu mere opmærksomhed i USA. Dette blev fulgt paradoksalt ved et comeback af TM, da i en slags "kvasi-anerkendelse" af etableringen modtog Maharishi University i Fairfield i Iowa 20 millioner dollars i NIH (National Institute of Health) finansiering for at studere TM’s effekter på menneskets sundhed!
åndedrætsværn
Visse kommercielle enheder, der er tilgængelige på markedet i dag, hjælper folk med at indsamle data om deres vejrtrækningshastighed og dybde, relay informationen tilbage til dem og spille beroligende musik via hovedtelefoner for at hjælpe dem med at slappe af. En sådan anordning citeret af forskerne var Resperate. Jeg har tendens til at tænke på sådanne enheder som dybest set en type "assisted-biofeedback" -terapi. Sådanne indretninger kunne spille en rolle ved behandling af hypertension.
Hvad virker ikke
- Yoga.Overraskende var det at øve yoga og andre meditation / afslapningsteknikker (bortset fra TM) ikke til bedre blodtrykskontrol (det er dog også erkendt, at det er svært at måle "dosen" eller intensiteten af yoga for enhver sundhedsundersøgelse ).
- Akupunktur.Den antikke kinesiske teknik sænkede ikke blodtrykket påvist for emner, som ifølge American Heart Association’s erklæring.
Caveats
Der er tre vigtige fakta om disse konklusioner, som jeg ikke kan overvurdere:
- Alle ovennævnte teknikker gav små beskedne reduktioner i blodtrykket; nogle gange så lidt som 2 mm (sammenlignet med 10-15 mm for de fleste medikamenter).
- Konklusionerne gælder kun for virkninger af disse tilgange på blodtryk, og intet andet. Hvis du laver yoga, fordi det hjælper dig med at slappe af, skal du stadig gå videre og gøre det!
- Så meget som jeg vil, dissealternative terapierikke erstatte traditionelle tilgangetil blodtryk kontrol (lavt salt kost, medicin). Den bedste måde at se på dem er som strategier til at supplerehvad din læge allerede har ordineret dig til dit forhøjet blodtryk. Dette kan virkelig hjælpe, hvis du har mild hypertension, hvor alternative terapier potentielt kan hjælpe dig med at afværge dine blodtryksmedicin, men jeg tvivler meget på, at alle med svær hypertension forsvinder fra deres Norvasc, bare fordi de begyndte at lave transcendental meditation.Bottom Line
