At leve med KOL er ofte svært, især hvis du føler at dine KOLS symptomer forværres, og du kan ikke forstå hvorfor. Hvis din dyspnø øges, din host bliver hyppigere, og du har ikke en KOL-eksacerbation, kan visse livsstilsændringer hjælpe dig til at føle dig bedre. Nedenfor er 10 livsstilsændringer, du bør overveje at lave, hvis du har COPD.
1 Stop med at ryge
Hvis du har KOL, er det vigtigste, du kan gøre for dit helbred, at holde op med at ryge. Ikke alene gør rygning hurtigere COPD-fremskridt, det kan også føre til andre ryg-relaterede sygdomme som hypertension, hjertesygdom, slagtilfælde eller kræft. Hvis du vil stoppe, er kold kalkun den bedste måde at gøre det på, men der findes andre metoder, som nikotinplaster og medicin, der ofte er mere effektive.
2 Begynd at udøve
Hvis du bruger det meste af din tid immobiliseret, er det tid til at stå op og komme i bevægelse. Motion har mange fordele, herunder forbedret søvnkvalitet, øget selvværd og forbedret livskvalitet. Mange mennesker med KOL har også delt det, med daglig motion og andre livsstilsændringer som at stoppe med at ryge, kan de se en forbedring eller i det mindste opretholde deres nuværende lungefunktion.
3 Ditch the Junk Food
At spise junk food eller en kost fyldt med forarbejdede fødevarer kan påvirke dit KOL. Junkfood indeholder masser af kalorier og fedt, hvilket kan føre til vægtforøgelse og fedme. At være overvægtig kan gøre vejrtrækning vanskeligere, især hvis du har KOL.
I modsætning hertil kan spise for lidt føre til fejlernæring og kakeksi, som begge kan bidrage til for tidlig død. Vedligeholdelse af en sund, velafbalanceret kost anbefales til alle, men er især vigtigt for dem med kroniske sygdomme.
4 Øv god hygiejne
Selv om de to hovedårsager til KOL-eksacerbation er lungeinfektioner og luftforurening, er årsagen ofte ukendt . For at mindske risikoen for KOL-eksacerbation skal du sørge for at vaske dine hænder og få vaccinationer, som din læge kan anbefale. KOL-eksacerbation kan føre til indlæggelse og død, hvilket gør det vigtigt at forhindre eller i det mindste genkende, når det kommer.
5 Tag din medicin
Uanset om det er fordi du ikke har råd til dine lægemidler eller har svært ved at administrere din tilstand, ikke er i overensstemmelse eller ikke overholder din anbefalede KOL-behandlingsplan, kan det have en direkte indvirkning på din kvalitet af liv. KOL kan være uhelbredeligt, men det kan behandles.
6 Brug din ilt Mange mennesker med KOL, som kunne drage fordel af langvarig iltbehandling, vil ikke gøre det, fordi de er flov over at blive set offentligt med en ilttank og nasekanyl. Dette kan føre til social isolation og depression, hvilket sænker dit generelle velfærd. Oxygenbehandling har mange fordele, herunder forbedring af søvn, humør og mental opmærksomhed.
Nogle undersøgelser har endda vist at brug af ilt i mindst 15 timer om dagen kan øge din overlevelsesrate. Der er alternativer til nasekanylen, så hvis du ikke kan lide din nuværende leveringsmetode, spørg din læge, hvilke andre metoder der er tilgængelige.
7 Undgå dit KOLS Triggere
En trigger er noget, du udsættes for, der gør dine KOL-symptomer værre. Ikke alle vil reagere negativt på samme trigger. Udløsere kan findes indendørs eller udendørs. Når du har identificeret, hvad de er, jo lettere kan du lære at undgå dem.
8 Prioritere hvile
Har du nogensinde fundet dig slidt før du selv har startet din dag? Bliver din åndenød så dårlig, at du ikke kan afslutte de daglige opgaver, som du plejede at kunne udføre? Hvis dette lyder velkendt, kan det være nødvendigt at starte pacing selv, så du kan spare mere energi. Ikke alene vil du spare på din energi, så du kan komme igennem din dag, men det hjælper dig med at håndtere det mest skræmmende aspekt af KOL-åndenød.
9 Forbedre luftkvaliteten i dit hjem
Vidste du, at indendørs luft er nogle gange mere forurenet end udendørs luft? Forbedring af luftkvaliteten i dit hjem er ikke kun vigtigt for dem med kroniske sygdomme, det vil også være til gavn for hele familien, inklusive kæledyr. Hvis du vil filtrere luften i dit hjem, overveje at købe et HEPA-filter.
10 Undgå stress
Kronisk stress er relateret til en række kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme, slagtilfælde og fedme. Det kan endda gøre dine KOL-symptomer værre. En del af en sund livsstil omfatter stressreduktionsmetoder, som mindfulness eller meditation, som begge kan indarbejdes i dit daglige liv.
