Mange mennesker med fibromyalgi har også den bedst kendte søvnforstyrrelse omkring: søvnløshed. Sommetider kaldes et symptom og andre gange betegnes som en overlappende tilstand, søvnløshed er udbredt nok til, at American College of Rheumatology inkluderede lidelsen i sine reviderede 2010 diagnostiske kriterier for fibromyalgi. Hvad er søvnløshed? Insomnia er defineret som manglende evne til at få nok søvn til at føle sig hvile.
Du kan ligge vågen i sengen, ude af stand til at blive i seng, eller du kan ofte vågne op. For en diagnose af søvnløshed skal dette ske selv når du har mulighed for at sove, og det skal forringe din funktionalitet.
Du kan have søvnløshed, hvis:
det tager dig 30 minutter eller mere at falde i søvn
ELLER du kan ikke sove mere end seks timer om natten
- OG har et af de ovennævnte symptomer tre eller flere nætter om ugen
- Søvnløshed Symptomer vs. Fibromyalgi symptomer
- Det kan være svært at skelne søvnløshed symptomer fra fibromyalgi symptomer. De kan både forårsage:
Træthed
Hovedpine
- Opmærksomhed / koncentrationsproblemer
- Lav energi
- Manglende motivation
- Angst eller andre humørproblemer
- Den største forskelfaktor er derfor den regelmæssige manglende evne til at sove gennem natten. Men …
- Når fibromyalgi og søvnløshed er med i styrker
Nu overveje at fibromyalgi smerter kan være nok til at holde dig fra at blive i seng eller at vågne dig op om natten, så du ved måske ikke, hvad der virkelig ligger bag din manglende evne til at sove.
Søvnproblemer er generelt almindelige i alle smerteforhold. En undersøgelse offentliggjort i
Klinisk og eksperimentel reumatologi
viste imidlertid, at mens mennesker med reumatoid arthritis havde mere søvnløshedssymptomer end raske mennesker, havde de med fibromyalgi endnu mere end de med reumatoid arthritis. Undersøgelser tyder også på, at søvnproblemer er til stede i fibromyalgi uanset om personen er deprimeret.Vi ved ikke sikkert, hvorfor fibromyalgi og søvnløshed forekommer sammen så ofte, men det kan skyldes nogle almindelige fysiologi. En primær kandidat er neurotransmitter serotonin, som spiller en vigtig rolle i reguleringen af søvncyklussen og er mangelfuld i mange tilfælde af fibromyalgi. De mest almindelige behandlinger for fibromyalgi involverer at øge mængden af serotonin, der er tilgængelig for din hjerne.
Behandlinger
Søvnløshed – sammen med dårlig søvn generelt – menes at gøre fibromyalgi symptomer mere alvorlige, hvilket betyder at behandle din søvnproblemer kan have den sekundære effekt af at forbedre smerte, fibro tåge og meget mere.
Da mange fibromyalgibehandlinger øger serotoninaktiviteten i din hjerne, kan de forbedre dine søvnløshedssymptomer. Det er også ret almindeligt, at folk med begge betingelser skal tage konventionelle søvnmedicin, men mange af dem er ikke blevet undersøgt i relation til fibromyalgi.
Narkotika, der er vist at forbedre søvn i fibromyalgi, omfatter:
Cymbalta (duloxetin)
Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (natriumoxybat)
- Flexeril (cyclobenzaprin)
- Elavil (amitriptylin)
- Cesamet (nabilone)
- Folk med fibromyalgi tager normalt kosttilskud der forbedrer søvn, som melatonin og valerian. Forskning på melatonins effektivitet er imidlertid splittet, og næsten ingen forskning er blevet foretaget på valerian i fibromyalgi. (Valerian betragtes kun som effektiv for lejlighedsvis søvnløshed og er mindre effektiv, når den tages hver aften.) Anecdotiske beviser tyder på, at disse tilskud kan virke for nogle mennesker, men ikke for andre.
- En type psykologisk rådgivning kaldet kognitiv adfærdsterapi (CBT) har vist løfte i nogle undersøgelser. Baseret på forudsætningen om at tro og adfærd bidrager til søvnproblemer, er CBT’s mål at ændre holdninger og eliminere skadelige vaner.
Stressstyring kan også være gavnlig.
Begrænset bevis tyder også på, at akupunktur kan hjælpe med at lindre søvnløshed i fibromyalgi.
Hvis du har mistanke om, at du har søvnløshed, skal du tale med din læge om behandlingsmuligheder. Han / hun vil muligvis have en søvnstudie for at bekræfte diagnosen eller kontrollere andre almindelige søvnproblemer i os, såsom søvnapnø.
Et ord fra Verywell
Mange forskellige ting kan påvirke din søvnkvalitet, herunder det almindelige symptom på urefresterende søvn og andre typer søvndysfunktion.
