Alkoholforbrug kan fremkalde søvnapnø og andre søvnforstyrrelser. Det forstyrrer den naturlige sekvens og længden af søvntilstand ved at ændre den samlede tid, du sover, og den tid det tager dig at falde i søvn. Det har også vigtige indvirkninger på vejrtrækning under søvn. Hvordan påvirker alkohol risikoen for søvnapnø og snorken ved at slappe af luftvejs muskler?
Mens omkring 20 procent amerikanere har obstruktiv søvnapnø (OSA), har kun omkring 10 procent fået en diagnose. Under en episode af søvnapnø, indsnævrer din luftpassage i en sådan grad det afbryder din naturlige vejrtrækningscyklus og vækker dig, selv om du måske falder tilbage i søvn så hurtigt, at du ikke ved, at du nogensinde var vågen. Nogle gange lukker luftkanalen helt.
Du er mere tilbøjelig til at have OSA end den generelle befolkning, hvis du er:
- middelaldrende eller ældre
- overvægtige eller overvægtige
- har anatomi, der indsnævrer luftvejen
De sundhedsmæssige fordele ved søvn
Ingen kender den nøjagtige funktion af søvn, men ikke at få nok af det forårsager alvorlige konsekvenser. Hvis du ikke får nok søvn, øger du risikoen for at udvikle:
- depression
- dårlig metabolisme
- hjertesygdom
- insulinresistens (diabetes)
Dagen efter en utilstrækkelig nats søvn føler du dig træt næste dag. Overdreven søvnighed i søvn forårsaget af søvnforstyrrelser som f.eks. Åndedrætsforstyrrelser er forbundet med:
- nedsat funktion i sociale situationer og på arbejdspladsen
- vanskeligheder med at huske ting
- bilulykker
Disse konsekvenser er vigtige at huske på, når man overvejer effekten af alkoholforbrug ved vejrtrækning under søvn.
Alkohol forårsager søvnapnø og gør det værre
Der er en sammenhæng mellem alkohol og søvnapnø, selvom du ikke har en diagnose.
Undersøgelser viser, at moderat eller tungt drikke kan forårsage episoder af OSA hos mennesker, der ikke engang har det. Desuden kan du have større risiko for at udvikle OSA, hvis du har alkoholforstyrrelser, især hvis du allerede snorker.
For dem med OSA bliver konsekvenserne af søvnapnø mere udtalte, når du drikker, fordi alcohoI kan øge tiden mellem, når du holder op med at trække vejret og "vågne op" for at trække vejret igen. Med andre ord gør det dit OSA værre.
Forøgelsen i sværhedsgraden af dine symptomer gør dråberne i dit blods iltniveau, kaldet desaturationer, blevet mere alvorlige. Dette kan føre til øget kuldioxid i kroppen, en tilstand kaldet hypercapnia, som i svære tilfælde kan være dødelig.
Alkohols påvirkning på natten og vejrtrækning
Drikkealkohol kan påvirke naturtrænningen af patienter med søvnforstyrret vejrtrækning, såsom søvnapnø.
Alkohol reducerer dit kørsel til at trække vejret, bremser din vejrtrækning og gør din vejret lavt. Derudover kan det slappe af muskler i halsen, hvilket kan gøre det mere sandsynligt for din øvre luftvej at kollapse. Dette kan bidrage til både snorken, som repræsenterer vibrationerne i blødt væv, for at fuldføre obstruktion, der opstår i søvnapnø.
Skal søvnapnø-lidelser undgå alkohol?
Hvis du har søvnapnø, vil det bedste råd være at afstå fra al alkoholbrug. Hvis du nyder at drikke en alkoholholdig drik, selvom det er lejlighedsvis, er det usandsynligt. I det mindste må du ikke forbruge alkohol i flere timer før sengetid for at minimere effekten natten over. Brug din behandling for søvnapnø hver nat.
Du bør også huske vigtigheden af at oprette dit vedvarende positive luftvejstryk (CPAP) under typiske sovende forhold. Derfor, hvis du drikker alkohol dagligt, men afholder sig før din titreringsundersøgelse, er trykket muligvis ikke tilstrækkeligt til at holde din luftvej, når du drikker.
AutoCPAP-maskiner, som kan justere trykket gennem natten, kan bidrage til at undgå dette problem.
For at maksimere dit svar på terapi skal du overveje den rolle, som alkoholbrug spiller, når du behandler din søvnapnø optimalt.
