Yoga største fordele handler ikke bare om at lære at dreje sig selv som en ondskab, men snarere om at etablere gavnlige adfærd, der vil overføre til dit daglige liv. Hvis du er hyperkritisk af dig selv i en yogaklasse, er det for eksempel sandsynligt, at du er den måde også i andre situationer. At blive opmærksom på og derefter bryde disse typer mønstre på din mat vil hjælpe dig med at gøre det samme, når du trækker din mat ud i verden.
1Stop sammenligner dig selv med andre
Det kan være svært at holde fokus på din egen praksis uden at sammenligne dig selv med de mennesker omkring dig, men det er præcis det, du bør forsøge at gøre. Det er virkelig ligegyldigt hvad andre kan gøre, så stop med at føle dig dårlig om de mennesker, der synes at være mere avancerede end dig. Ligeledes lad dig ikke blive for spændt, hvis din stilling virker "bedre" end en medstuderendes. Vi er alle på vores egne stier her. At være sandt til din vil holde dit ego ude af stand til at blive involveret og også reducere sandsynligheden for, at du får ondt i at forsøge at følge med personen ved siden af dig.
2Stop sammenligner dig selv med dig selv
Tricky, right? Tænk på hvad du kan gøre lige nu i forhold til dine forventninger, eller din tidligere præstation kan være lige så besværlig og muligvis skadelig som at konkurrere med personen ved siden af dig. Hver dag tilbyder os en anden krop, så bekymre dig ikke om det fantastiske udseende, du var i stand til at gøre i sidste uge, men synes at være uklar nu. Det er bare opleve, så mærkning det som godt eller dårligt er en vane værd at bryde.
3Stop være et væsen af vane
Taler du om at bryde vaner, sætter du altid din mat på nøjagtig samme sted? Udfordre dig selv til at prøve forskellige steder rundt i lokalet, eller endda prøve en ny klasse eller et studie, hvis du har lyst til at være i en rulle. At ændre dit fysiske perspektiv kan hjælpe dig med at ændre dit mentale perspektiv også. Hvis du er vant til at stønne indad, når dine lærere kræver ab arbejde eller parivrtta ardha chandrasana (taler fra erfaring her), skal du se, om du også kan ændre dine måder der.
4Stop Lytte til læreren
OK, du skal lytte til læreren det meste af tiden, men glem ikke hvem der virkelig har ansvaret her: dig. Hvis din lærer instruerer en pose, som du ikke føler dig godt tilpas med, hvis det gør dig smerte eller forværrer en skade, skal du ikke gøre det. Ingen er inde i din krop, men du, så du er den, der ringer skuddene. Og hvis en lærer giver dig en hård tid om det, skal du finde en ny lærer.
5 Stop at være nervøs om at tale op
Hvis det er din første yogaklasse, har du en skade, du er gravid (tillykke!), Du er bange for håndstandere, tal op! Nogle lærere vil gå rundt i lokalet og spørge alle, hvordan de er i starten af klassen, andre kan ikke, men en del af at tage ansvaret for din yoga-oplevelse sikrer, at dine lærere har al den information, de har brug for til at lede dig sikkert. Hvis det er et privat spørgsmål, fortæl dem en-til-en før klassen. På samme måde inviterer mange lærere eleverne til at blive og stille spørgsmål efter klassen. Udnyt dette! De fleste lærere er begejstrede for at hjælpe dig med at dyve ind i din justering eller børste din sanskrit.
6Stop Leaving Early
Der kan lejlighedsvis være tidspunkter, hvor du skal forlade klassen tidligt, men lad os ikke gøre en vane ud af det. Ja, vi har alle travlt folk med steder at gå og folk til at se, men det meste af tiden kan alt vente i 10 minutter, mens du tager savasana. At gå tidligt regelmæssigt er ikke kun uhøfligt, men berøver dig af din belønning for alt det hårde arbejde: et par minutter i din dag for bare at gøre ingenting.
7Stop komme foran dig selv
Her er en situation: Læreren instruerer en stilling, hvor hver successiv variation bygger på den ene før den. Selvom læreren klart siger, at du ikke bør fortsætte med at bevæge sig fremad gennem variationerne, indtil du komfortabelt kan holde det foregående trin, fortsætter halvdelen af klassen fremad i en form for tilnærmelse af posen, hvilket medfører større risiko for skade. Jeg ved, at jeg sagde ikke at lytte til læreren, men det er ikke en af disse tider! Lytte til læreren!
8Stop Giving til Monkey Mind
Hvad tænker du på under yoga? Forhåbentlig svarede du: "Intet." En af de mest positive ting ved at gøre yoga asana eller meditation praksis er, at det giver os forandringen til at tage en lille ferie fra den konstante nagging, der er vores tanker, noget der ikke har noget at gøre med din evne til at gøre komplicerede fysiske manøvrer. Hvis du finder dig selv at tænke meget om de muligheder du kan eller ikke kan gøre, giv dig selv en pause fra det også.
9Stop Pushing Through the Pain
"Ingen smerte, ingen gevinst" har ingen plads i en yogaklasse. Smerte kommer i forskellige smag, og en del af virkelig at få at vide, at din krop er i stand til at skelne mellem en muskelsårighed slags smerte og noget mere alvorligt. Den ømhed i din mave under (og i flere dage efter) det ovennævnte ab arbejde er førstnævnte, og sidstnævnte skal undgås.
10Stop Glemmer at have det sjovt
Der er så mange ting at tage alvorligt i livet, men din yoga praksis behøver ikke at være en af dem. Jeg foreslår ikke, at du går afsted eller tager unødvendige risici, men at vi gør denne ting med en larmende tilgang og en sjov fornemmelse. Hvis du falder ud af en pose, skal du grine den af. Tag den svære pose med et smil på dit ansigt. Det er jo kun yoga.
