Følelsen af ufuldstændig evakuering – med andre ord, at føles som din tarmbevægelse er ufuldstændig – kan være ret ubehageligt. Ud over det fysiske ubehag kan ufuldstændige tarmbevægelser få dig til at føle sig helt bekymret over, hvad der går galt, eller når du bliver nødt til at være tilbage på badeværelset.
"Følelsen af ufuldstændig evakuering" er et kendetegn for irritabel tarmsyndrom (IBS), men du behøver ikke have IBS til at opleve dette ubehagelige symptom.
Men i betragtning af, hvordan almindelig IBS er, er det bemærkelsesværdigt, hvor lidt opmærksomhed symptomet på ufuldstændig evakuering kommer fra forskere. Således er ikke meget kendt som, hvad en person kunne gøre for at reducere dette ubehag.
Denne artikel tilbydes som en måde at forsøge at udfylde dette informationsgab med håbet om, at det vil føre til nogle selvomsorgsstrategier, som du kan prøve i et forsøg på at reducere dine symptomer.
Hvad er ufuldstændig evakuering?
Ufuldstændig evakuering er en subjektiv fornemmelse, at en afføring ikke har været så fuldstændig som den burde være. Når en person er forstoppet, må passagen af små, hårde afføring ikke forlade personen med den forstand, at der er sket en fuldstændig tømning. På den modsatte side af spektret kan folk, der lider af kronisk diarré, føle fortsatte indtrængen til at afværge selv efter gentagne tarmbevægelser.
Hvorfor ufuldstændig evakuering sker
Igen er der ikke meget kendt om årsagerne bag dette fænomen.
To fysiologiske processer, der er blevet identificeret som hovedunderlag for IBS-symptomer, kan spille en rolle her. Den første, viscerale overfølsomhed, refererer til en øget smertefølsomhed inden for indre organer – i dette tilfælde tyktarmen, endetarmen og anusen.
Den anden er bevægelsesdysfunktion, det faktum, at musklerne i fordøjelseskanalen ikke synes at fungere på en jævn måde, hvilket forstyrrer evnen til at passere en behagelig, velformet fæces og føle, som om du har haft en tilfredsstillende afslutte afføring.
Hvordan tarmbevægelser formodes at ske
For at begynde at rette op på problemet med ufuldstændig evakuering, er det vigtigt at vide, hvad en "fuldstændig evakuering" skal være. Afføring gør sin vej langs hele tarmens længde. Gennem denne proces absorberes vand fra afføringen, så konsekvensen af afføringen bliver fastere, da den gør sin vej gennem tarmen.
Selvom der er stor variabilitet, bevæger sig typisk afføringen sig i sigmoid kolon og endetarmen en eller to gange om dagen. Her er den dannet til en pølseagtig form under forberedelse til at blive ført komfortabelt ud gennem anusen.
Hvad skal du gøre, hvis du har en ufuldstændig tarmbevægelse på grund af forstoppelse? For folk der har forstoppelse, er fornemmelsen af ufuldstændig evakuering direkte relateret til den faktiske fysiologi. På grund af sværhedsgraden i afføring er det sandsynligt, at du ikke har tømt tarmens rektum fuldstændigt, hvilket giver dig følelser af utilfredshed og ubehag. Derfor er den primære måde at løse problemet på at prøve behandlingsmuligheder for at lindre den underliggende forstoppelse. Øget fiber, enten gennem kost eller med kosttilskud, er en god måde at starte. En anden god selvomsorgsstrategi er at sikre, at du har gode tarmvaner. Prøv at planlægge en tur til toilettet på samme tid hver dag. For mange mennesker er biorhythms sådan, at man opfordrer til tarmtømning er stærkeste om morgenen. Giv din krop tid til at tømme så meget afføring som muligt, og forestille den endetarmsform, når du vurderer bevægelsens "fuldstændighed".
Hvis du tror, at dyssynergisk afføring bidrager til vanskeligheden ved at passere en komplet afføring, kan du måske se på biofeedback eller fysisk terapi som en måde at lette dine symptomer på.
Hvad skal man gøre, hvis problemet opstår med diarré
Fornemmelsen af ufuldstændig evakuering for mennesker, der oplever kronisk diarré, er meget mere kompleks.
Selv om det er kendt af tæppeperioden tenesmus, er der en tydelig mangel på forskning om, hvad der forårsager dette fænomen, når det sker uden åbenlys fysiologisk årsag. På grund af den manglende kliniske undersøgelse tilbydes følgende anbefalinger rent mulige forslag, men er ikke baseret på nogen hård videnskab.
Givet vores diskussion om, at en "ideel tarmbevægelse" indebærer tømning af endetarm af afføring, så kan man se, at når diarré oplever, er der ingen fysiologisk behov for at holde tarmene bevæger sig til at "tømme" sig selv. Når der er opstået en skammel, der er løs og vandig, kan enhver bestemt afføring, der måske har opholdt sig i sigmoid-kolonet, helt sikkert være bestået. Alligevel synes en vis nerve- og motordysfunktion at holde fornemmelsen af et haster for at tømme meget levende.
For at modvirke denne følelse af uopsættelighed hjælper det sig med at minde dig selv om, at ingen yderligere afføring virkelig skal komme ud. Denne form for tænkning er ofte i direkte modsætning til, hvad mange mennesker tror – at tømning af tarmene helt vil forhindre yderligere diarréepisoder. Faktisk, når den afføring, der opstår, er løs og vandig, er det bedre at forestille sig afføringen, der er tilbage i endetarmen, hvor vand kan trækkes ud, så afføringen bliver fastere til morgendagens afføring. Husk på, at der ikke er noget som en virkelig tom tarm, da der stadig produceres ny afføring. Med hensyn til frygten for fremtidige diarréepisoder, husk at det er lettere for musklerne i anus at indeholde afføring, der er fast (dvs. har været "hængende" og tørret i tyktarmen) end den vandige afføring, der kommer fra højere op i tyktarmen.
Som svar på opfordrer til at fortsætte med at tømme, prøv brug af forsinkelse. Sid dig stille på et sted i nærheden af badeværelset, og se om du kan bruge afslapningsøvelser til at berolige din krop, indtil uopsætteligheden går uden at skulle lave en anden tur på badeværelset. Beroligende din krop vil også bidrage til at reducere enhver angst, der kan forårsage, at centralnervesystemet fortsætter med at sende impulser til yderligere (unødvendig) tømning.
