Måske har du tidligere fastslået, om du er en "night ugle" eller en "morgenlark", men har du nogensinde overvejet, hvilken type vækkeur person du er? Hvad siger din alarmstil, og hvordan du reagerer på det, om din personlighed? Kan hvordan du vågner afsløre funktioner i din søvn? Opdag hvilken af de seks vækkeurstyper der passer bedst til dig og hvad det kan betyde om din søvn.
Variety i Vækkeur Funktioner
Fra de traditionelle, frittstående modeller til dem, der er integreret i smartphones, udfører alle alarmklokker den samme grundlæggende funktion – for at få en opvågning til at afslutte søvn. Udvidet teknologi kan endda have en række yderligere funktioner.
Ud over en simpel summer giver moderne vækkeure nu mulighed for en række nye muligheder. Det er muligt at indstille mere end en alarm. Det er nemt at vælge særskilt musik eller forskellige lyde at vække til og endda intensitetsgrader. Nogle alarmer forsøger at vække dig fra lys søvn, når du begynder at røre – baseret på opfattet bevægelse – og andre kan endda lette vågne med en simuleret solopgang.
Hvad kan dine alarm præferencer sige om dig? Hvis du vågner let med en mild tune, som Vivaldi’s Forår, betyder det, at du har sovet bedre? Hvad hvis du har brug for en alarm, der ligner en atomvåben, går afsted i ni minutters intervaller i den bedre del af en time?
Gør det dig en dårlig sovende? Disse forskellige stilarter kan fremhæve personlighedstræk, men de kan også afsløre egenskaber om din søvnmønster, mængde og kvalitet.
Overvej hver af de følgende seks typer, og som passer bedst til morgenpræferencen:
Den tidlige fugl
Den tidlige fugl vågner dagligt om morgenen, ofte når huset er stille og før solen er steget.
Disse opvågninger kan forekomme fra kl. 4 til kl. 6, selvom vækkeuret er indstillet til at slukke senere. Er det muligt at vågne for tidligt?
Selv om den tidlige fugl fanger ormen, kan ormene måske sove indtil en bestemt time. Der er noget særligt frustrerende med at vågne, før alarmen går ud. Disse tidlige morgenopvågninger kan forkorte den samlede søvntid og forårsage søvnløshed.
Selvom det sjældent forekommer i kredsløbssygdomme som avanceret søvnfasesyndrom, der påvirker en procent eller befolkningen, er der andre mulige årsager. Især er depression og obstruktiv søvnapnø forbundet med tidlige vækkelser. De sidste timer af natten er ofte, når REM-søvn overhovedet er, og det kan føre til muskelafslappning i luftvejen og forværret søvnapnø.
Hvis der opstår en vækkelse i nærheden af morgenen, kan det være svært at vende tilbage til søvn. Den Tidlige Fugl kan blive afskediget til denne skæbne og bare starte dagen tidligere end planlagt, komme ud af sengen og slukke for en stille stille alarm.
Den naturlige
Den naturlige er den person, der næsten alle andre hader. Næsten lige så normal som urværk, The Natural vågner lige til tiden (og måske endda et minut eller to, før alarmen er indstillet til at gå væk). Selv uden en alarm ville vågnet komme naturligt og præcist.
Deres søvnbehov er blevet opfyldt ved at få tilstrækkelig tid i sengen.
Den naturlige falder i søvn hurtigt, går hurtigt i søvn efter at vågne om natten og vågner om morgenen fornemmelsen. Der er ingen tøven med at komme op, da ønsket om søvn er blevet fuldt ud opfyldt. The Natural føles godt udhvilet, vågen straks og er klar til at starte dagen. Børn er ofte i denne kategori.
Den Gentle Riser
Den Gentle Riser er den person, der dog modvilligt vækker øjeblikkeligt, når alarmen går ud og klatrer ud af sengen. Alarmen er slukket, og dagen begynder. Der er ingen mulighed for at slå snooze.
Tidspunktet for søvn er afsluttet. Der er arbejde, der skal gøres. Det er på tide at stå op.
Dette er ikke et øjeblik med glædelig stigning, men et spørgsmål om nødvendighed. Måske efter en kop kaffe, kan dagen begynde på alvor. Det ville være rart at sove lidt, men The Gentle Riser kan ikke forkæle sig i sådanne ønsker, i det mindste ikke i løbet af arbejdsugen.
Hibernating Bear
Hibernating Bear er kendetegnet ved en afhængighed af vækkeurets snooze-funktion med gentagne forsinkelser i vågne. Det kan være svært at vække nogle mennesker og tilbagevendende alarmer, af stigende intensitet, kan vise sig nødvendige.
Hibernating Bear foretrækker at holde sig i seng. Det er svært at vågne op først. Det kan tage et par forsøg på at få dagen startet med flere falske starter. Ligesom en bjørn, der kommer fra en lang vinter i dvaletilstand, skal disse individer lages i vækkelse. Der kan være en "sidste chance" tid for at komme ud af sengen, der observeres med den kendskab til, at en mere aktivering af snooze vil føre til tardiness eller truancy. Den sovende bjørn kan blive grizzled af en dårlig nat i søvnen utilstrækkelige timer, søvnforstyrrelser, der påvirker søvnkvaliteten (som søvnapnø), tømmervirkninger fra alkohol eller sovende piller eller forsinket søvntidspunkt. Hvis du får lov til at sove senere (og længere), kan Hibernating Bear vække lettere med forbedret humør og dagtimerne.
Neutralisatoren
Neutralisatoren hører alarmen og reagerer hurtigt og pludseligt slukkes for det, snarere end at slå snooze og gå i seng igen. Dette kan føre til overlejring med iboende konsekvenser.
Ligesom den dvalende bjørn kan årsagerne til vedvarende søvnighed om morgenen omfatte utilstrækkelig total søvntid, søvnapnø og forsinket søvnfasesyndrom. For at undgå denne tendens kan det være nødvendigt at indstille alarmer på flere ure eller endda placere vækkeuret over rummet. Ved at komme ud af sengen for at slukke det, er det mindre sandsynligt, at Neutralizer simpelthen vil gå i seng igen.
The Unwaking Dead
Endelig er der de uheldige, der bedst beskrives som The Unwaking Dead. Disse folk er næsten umulige at vågne, når alarmen slukker. Teenagere og voksne med forsinket søvnfase syndrom findes ofte i denne kategori.
Ikke alene er udsætningen af søvn forsinket (eller søvnløshed forekommer), men søvnforskydning forekommer også senere. Disse nattugle kan naturligvis falde i søvn kl. 2 og ikke let vågne til kl. 10.00. Hvis alarmen er indstillet kl. 7, for at få den berørte person til skole eller arbejde, kan det bogstaveligt talt være som at forsøge at vække de døde.
Opvågninger kan være korte og hurtigt efterfulgt af dybe, uigennemtrængelige søvn. Heldigvis kan morgensollys hjælpe med at nulstille disse cirkadiske mønstre og gøre det nemmere at vække personen (hvilket gør vækkeuret mere effektivt). Ellers kan flere alarmer, forstærkning fra andre i husstanden og endda et koldt glas vand være nødvendige for at vække The Unwaking Dead.
Virkninger på sundhed og forhold
Selvom personlighed kan spille en rolle i nogle af disse præferencer, ser det ud til at søvnens karakter også påvirker hvordan en person føler sig om morgenen og hvordan de kan reagere på et vækkeur. Denne præference kan variere fra en dag til den næste eller på forskellige stadier i livet. Nogle karakteristika kan være varige. Det er også muligt for søvnforstyrrelser at udvikle den effektive søvnkvalitet.
Der er ingen rigtig eller forkert måde at sove på. Nogen kan være tilfreds og helt glad som The Early Bird, The Hibernating Bear, eller endda The Unwaking Dead. Hvis du får tilstrækkelig hviletid og fungerer godt i løbet af dagen, kan timing af søvn variere, som kan du bruge og reagere på vækkeuret.
Denne variation kan tolereres godt. Der kan ikke være nogen indvirkning på dit helbred eller trivsel, selvom de sociale konsekvenser kan være besværlige. Dette gælder især, hvis din præference konflikter med andre i husstanden, din ægtefælle eller børn eller dit arbejde kræver.
Desværre er vi ikke altid de bedste dommere af vores egne handicap, når vi ikke får tilstrækkelig søvn til at imødekomme vores behov. Overvej din egen vækkeur type såvel som din bed partner – eller endda dine børn. Virkningerne på din hverdag kan være overraskende.
Hvis du har lyst til at vågne om morgenen er et problem, der fortjener yderligere vurdering, overveje konsultation med en bestyrelsescertificeret søspecialist for at undersøge dette problem. Søvnforstyrrelser, der spænder fra søvnløshed til cirkadiske rytmeforstyrrelser til søvnapnø, kan behandles effektivt, og smerterne forbundet med vækkeuret kan frigøres.
