En af de mest populære af søvn-relaterede apps (eller applikationer) til iPhone, ‘Sleep Cycle’ virker ved at spore dine bevægelser i løbet af natten for at til perfekt tid din morgenopvågning. Hvad er fordele og ulemper ved denne app?
Sådan virker det
‘Sleep Cycle’ er afhængig af din iPhones accelerometer for at overvåge bevægelsen. Ideen er, at du placerer din iPhone i nærheden af dig i sengen, og at den registrerer bevægelser.
Når du er i dybere søvn, især REM søvn, vil den dokumentere denne stilhed. Når du er rastløs mod morgenen, der går i lettere faser af søvn, vil den gribe fat på denne vågenhed for at advare dig om at komme op for dagen.
Interfacet i appen er slick. Der er fem faner med kontrol og information. Den første fane giver vejledning i, hvordan du bedst kan placere din telefon og bruge appen. Under indstillinger kan du vælge en alarmlyd (inklusive en yndlingssang) og indstille dine snooze-indstillinger. Du vælger en 30-minutters periode, som du ønsker at vække under. Derefter skaber hver nat efter at have brugt den en sammenfattende side, der indeholder et hypnogram (viser sovefaser) samt din sengetid, vågetid og total og gennemsnitlig søvntid. Der er også muligheder for at dele disse oplysninger via e-mail og Facebook.
‘Sovecyklus’ er nøjagtig til at spore sammenhængen i din soveskema. Dette ligner at dokumentere dine søvnmønstre med en søvnbog, og beslægtet med overvågning, der er bedre udført med en actigraph.
Men til en pris på kun 99 cent, er det meget billigere end aktigrafi.
Cons
Der er desværre mange ulemper ved ‘Sleep Cycle’ app:
- For at fungere, skal programmet løbe natten over, og dette vil langsomt aflevere dit batteri. Selvom det uden tvivl vil variere med batteriets alder, drænes det min med 20% over 8 timer. Instruktionerne anbefaler, at du holder din telefon tilsluttet, hvilket kan indebære en kvælningsfare, hvis du bliver pakket i ledningen.
- Accelerometeret vil afhente eventuelle bevægelser, herunder de af sengepartnere eller kæledyr.
- Det bringer din telefon ind i soveværelset, og medmindre du sætter telefonen i flytilstand, vil du blive generet af opkald, tekster og advarsler hele natten.
- Sovecyklushypnogrammet (som appen hedder) ser ikke ud til at være korrekt. Hvis du har en blød madraspude eller andet sengetøj, vil nøjagtigheden lide endnu mere, fordi bevægelser vil blive savnet.
- Indstilling af et vindue på 30 minutter, hvor min alarm går af, forlod ofte, at jeg fik mindre søvn, end jeg ønskede. Jeg ville vælge den senere tid at være den tid, da jeg absolut måtte vågne op. Oftere end ikke ville det vække mig tidligere, hvilket efterlod mig med mindre søvn, end jeg havde ønsket. Jeg følte aldrig rigtig, at jeg vækkede mere forfrisket på grund af det perfekt timet vækkeur.
- Generelt har telefonen i seng også gjort mig mere bevidst om at være vågen eller i søvn, og det syntes at fragmentere min søvn.
Derfor er "Sleep Cycle" en spændende udvikling i billig teknologi, som kan hjælpe os med at overvåge vores søvn. Det ser ud til, at det kun er rigtigt, at du sporer din sengetid og vågner tid. Det bør ikke bruges som et alternativ til mere sofistikerede søvnstudier.
Der er mange problemer med brugen heraf, og jeg vil ikke anbefale det af disse grunde.
