Som brusk slides væk (slidgigt) eller eroderer på grund af betændelse (rheumatoid arthritis), fungerer den berørte led ikke længere normalt.
Fællesets bevægelsesområde påvirkes, og du kan ikke bevæge sig som du plejede. Du har udviklet fysiske begrænsninger.
Hvor intrusive er fysiske begrænsninger?
Ligesom sværhedsgraden af din sygdom kan fysiske begrænsninger spænde fra mindre irritationer til store vanskeligheder. Fysiske begrænsninger kan påvirke din evne til at gøre, hvad mange mennesker tager for givet, såsom:
Løfte 10 pund
- Gå en byblok
- Klatre trapper
- Står i 15 eller 20 minutter
- Bøjning for at hente et objekt fra gulvet
- Reaching til få noget ud af et skab
- holde et skriftligt instrument
- holde en kaffekop eller sodavand med den ene hånd
- personlige hygiejneopgaver
- flyd omhyggeligt
ved hjælp af ordentlig kropsmekanik og fælles beskyttelse er vigtige, når du har fysiske begrænsninger. Du vil undgå at understrege andre muskler og led på grund af et begrænset bevægelsesområde. I et forsøg på at gøre tingene normalt skal du med bevidsthed undgå at overarbejde led og risikere yderligere skader.
Det kan betyde, at du skal undersøge hjælpemidler eller adaptivt udstyr. Det kan pege på den vanskelige erkendelse, at du ikke kan gøre alt, hvad du vil gøre eller plejede at gøre. Du skal muligvis anmode om hjælp, delegere eller ansætte hjælp, når det er nødvendigt.
Respekter dine begrænsninger
I stedet for at risikere skade eller yderligere fælles skade ved at ignorere dine fysiske begrænsninger, foretag de nødvendige justeringer af dit miljø for at forbedre din situation.
Sænk varer fra højere hylder, installer et rækværk langs dine trin, køb en reacher, overvej at bruge en stok. Gør det, du skal gøre for at sikre din sikkerhed, mens du forbliver aktiv og uafhængig.
Terapeuter at konsultere
Du kan få en vurdering af en ergoterapeut til at hjælpe med at bestemme, hvilke modifikationer og adaptivt udstyr der passer bedst til dig. Dette kan forbedre din sikkerhed og komfort. En fysioterapeut kan hjælpe med at anbefale øvelser, som beskytter dine led og opretholder dine muskler, fleksibilitet og balance.
Du er ikke alene
CDC rapporterer, at 23,7 millioner voksne 18 år eller ældre har arthritis-tilskrivelige aktivitetsbegrænsninger. I 2040 forventes dette tal at stige til 35 millioner voksne. Virkningen af fysiske begrænsninger på grund af gigt er signifikant. Af voksne i arbejdende alder med doktordiagnostiseret arthritis er 31 procent rapporteret begrænset i deres arbejde. Desuden er 41 procent af voksne med arthritis, som frivillige rapport er begrænset i deres evner til at gøre det på grund af gigt. Og 27 procent af de voksne, der ikke frivilligt rapporterer, at arthritis er årsagen til, at de ikke gør det.
Et ord fra Verywell
Den gode nyhed om disse ugudelige statistikker er, at flere og flere former for adaptivt udstyr og modifikationer udvikles.
Du er ikke begrænset til, hvad du så dine bedsteforældre bruger. Udnyt dem, så du kan få et mere selvstændigt liv på trods af dine fysiske begrænsninger.
