Hvis du har hoftepine, kan du få fordel af fysisk terapi for at hjælpe med at kontrollere dine symptomer og forbedre din generelle funktionelle mobilitet. Dit fysioterapiprogram skal fokusere på at mindske eller fjerne din smerte, forbedre din hip bevægelses- og styrkeevne og genoprette normal funktionel mobilitet.
Høften er en kugle- og stikkontakt bestående af låret (lårbenet) og bækkenet.
Der er mange ledbånd, der understøtter knoglerne, hvilket giver en betydelig stabilitet i leddet. Talrige muskler fastgør også rundt hofte for at hjælpe med at bevæge leddet.
Hæftsmerter kan skyldes mange faktorer. Ofte kan du begynde at føle hoftepine uden tilsyneladende grund. Nogle gange kan rekreation eller sport sætte gentagne belastninger på hofterne, der forårsager smerte. Fordi hoften er en vigtig vægtbærende ledd, er hoftehvirvel et almindeligt problem. Hoften er ansvarlig for sådanne funktionelle aktiviteter som at gå, løbe, stige fra at sidde og klatre trapper. Smerter i hofte kan begrænse disse aktiviteter.
hvor hoftepine er følt
hoften er tæt på den lave ryg, og det kan være svært at afgøre, om din hoftepine virkelig kommer fra hofte eller kommer fra din lave ryg. Placeringen af dine symptomer kan ofte hjælpe med at løse dette problem.
- Smerter i lysken eller på hoften. Hvis du føler smerter i hoftens forside, kan dette skyldes leddgigt i hoftefugen. Hos yngre mennesker kan anterior hofte- og lyskesmerter skyldes hip femoroacetabulær impingement (FAI). Muskelspænding omkring hofte kan også forårsage smerte her.
- Smerter i hoftefladen. Smerter i hofteiden indikerer typisk et problem med musklerne eller strukturerne rundt om hoften. Et almindeligt problem her er hoftebursitis. En bursa er en væskefyld sac, der tillader muskler og knogler at glide glat forbi hinanden. Bursitis er irritation af denne sak. Der er en stor bursa på hofterens side, og dette kan blive irriteret med gentagne belastninger eller muskel ubalance. Iliotibial band smerte kan også opstå fra siden af din hofte.
- Smerter i skinkerne eller bagsiden af hofteren. Hvis du føler smerte i skinken, er der en god chance for, at denne smerte kommer fra din lave ryg og ikke din hofte. En simpel test for dette er at stå med dine fødder fra hinanden og bøje din krop fremad. Lad din lave ryg bøje. Kom tilbage til startpositionen og gentag denne bøjning 5 eller 6 gange. Hvis din smerte ændres signifikant, mens bøjning, så kommer din hoftepine sandsynligvis fra din lave ryg og ikke hofte.
Husk, hvis hoftepine fortsætter i mere end 2 eller 3 uger eller opstår som følge af større traumer, anbefales det at besøge en læge, fysioterapeut eller sundhedspleje.
Hvad man kan forvente af fysisk terapi til hoftepine
Dit første besøg på fysioterapi til hoftepine begynder med en indledende evaluering. Dette besøg er vigtigt for at sikre korrekt diagnose og korrekt ledelse. Under dette besøg vil fysioterapeuten interviewe dig for at indsamle oplysninger om dit problemhistorie, de skærpende og lindrende faktorer og om enhver tidligere medicinsk historie, som kan bidrage til det overordnede problem. Fra de oplysninger, der indsamles under historien, vil der blive gennemført en fokuseret undersøgelse. Undersøgelsen kan bestå af flere afsnit, herunder, men ikke begrænset til:
- Gait-evaluering. En gangevaluering er en vurdering af, hvordan du går. Fysioterapeuter er uddannet til at lægge mærke til små ændringer i hoften under forskellige faser af gang. Dette kan bidrage til en forsvarlig forvaltning. Din fysioterapeut kan også udføre en video-gangsanalyse for at identificere nuancer i din gang, der kan føre til din smerte.
- Palpering. Dette indebærer at bruge hænderne til at røre forskellige strukturer rundt om hoften for at mærke for abnormiteter eller at vurdere, om en struktur er smertefuld at røre ved.
- Omfang af bevægelsesmålinger. Område for bevægelse refererer til, hvor langt din hofte er bøjning, straightening eller roterende. Den fysioterapeut kan bruge specielle instrumenter til at måle, hvordan hofteleddet bevæger sig for at hjælpe direkte behandling.
- Styrke målinger. Der er mange muskulære vedhæftninger omkring hoften, og en måling af styrke kan hjælpe med at bestemme, om muskelsvaghed eller ubalance forårsager din hoftepine.
- Funktionelle mobilitetstest. Din PT kan se dig gå, klatre op ad trappen eller køre for at bestemme, hvordan din hoftepine påvirker din samlede mobilitet.
- Særlige prøver. Særlige test er specifikke manøvrer udført rundt om hoften for at hjælpe med at bestemme hvilken struktur der kan være i fejl og kan forårsage problemet. Dette kan omfatte afprøvning af den lave ryg for at afgøre, om din hoftepine virkelig kommer fra din rygsøjle.
Efter den første evaluering vil du og din fysioterapeut kunne indlede en behandlingsplan for din hofte. Terapeuten kan bruge fysiske midler som varme eller ishjælp med inflammation. Husk, passive behandlinger som varme eller is kan føle sig godt, men aktivt engagement i dit PT-program gennem motion har vist sig at være den bedste behandling for hoftepine.
Øvelser til at forbedre hoftestyrken eller mobiliteten kan ordineres af din fysioterapeut. Du må også muligvis udføre øvelser derhjemme hver dag som en del af et hjemmeøvelsesprogram. Det er vigtigt for dig at være en aktiv deltager i fysioterapi og stille spørgsmål, hvis du har nogen.
Øvelser til at forbedre bevægelsen eller styrken af din hofte er vigtige for at holde din hofte sund. Enkle øvelser udført en gang dagligt er en god måde at holde hofterne i gang med at fungere ordentligt. Som din hoftesmerte forbedrer, kan avanceret hofteforstærkning være en anden mulighed for at maksimere hoftefunktionen.
Forskning har også vist, at fælles mobiliseringsteknikker kan hjælpe med at forbedre kort og langvarig smerte hos patienter med hofteartrose. Denne forbedring i smerte kan også ledsages af forbedret hoftemobilitet.
Et ord fra Verywell
Heften er en vigtig vægtbærende led i kroppen og er ansvarlig for mange funktionelle aktiviteter som at gå og løbe, sidde og stå og klatre trapper. Smerter i din hofte kan begrænse dine normale aktiviteter. Forskning har vist, at arbejde med en fysioterapeut kan hjælpe med at forbedre din smerte og overordnede mobilitet. Ved at holde dine hofter stærke og mobile, kan hoftepine hurtigt blive elimineret, og der kan hurtigt opstå normal aktivitet.
