God ernæring er et must for at holde KOL i kontrol. Men den åndenød, der ofte følger med KOL, kan nogle gange forstyrre din krops evne til at få de rigtige næringsstoffer. Følg disse tips for bedre at spise for at hjælpe med at håndtere COPD.
Hvorfor har du problemer med at spise
Fordi maven ligger lige under membranen, kan det være sværere at trække vejret, især for dem med COPD, hvis man har en fuld mave.
Åndenød, mens du spiser, er en af grundene til, at mennesker med KOL ofte lider af underernæring, en fælles komplikation af KOL.
Spis sundt med de grundlæggende fødevaregrupper
Som alle andre kan mennesker med COPD drage fordel af en afbalanceret kost, der omfatter fødevarer fra alle de grundlæggende fødevaregrupper. Hvis det er muligt, skal du sørge for at inkludere følgende i din daglige kost:
- Protein hjælper med at opbygge muskelmasse og opretholde vækst og reparation af celler og væv. Fødevarer fra denne gruppe omfatter kød, sojaprodukter, nødder, frø og bælgfrugter, som sorte bønner eller linser.
-
Mejeriprodukter som mælk, ost, fløde og yoghurt er rig på calcium for at holde knogler og tænder stærke og sunde. De er også en god kilde til protein.
- Frugter og grøntsager er fyldt med vitaminer og mineraler, som vores kroppe har brug for at opretholde velvære. At spise fem portioner af frugt og grøntsager om dagen anbefales til optimal sundhed og sygdomsforebyggelse.
- Brød og stivelse indeholder komplekse kulhydrater, der hjælper vores organer med at opretholde energi. Hele korn, såsom brun ris, fuld hvede brød, havregryn, eller grits er også højt i fiber.
- Fedtstoffer er en nødvendig del af en sund kost, når de anvendes i moderation). Enumættede fedtstoffer, såsom ekstra jomfruolivenolie og rapsolie og flerumættede fedtstoffer, såsom majs og solsikkeolie, er bedre for dig end mættede fedtstoffer, som findes i svinefedt, hård margarin, ost, bagværk og dyrefoder.
- Vand hjælper med at holde dig hydreret og hjælpe med at udtykke slim. Drik otte otte ounce glas vand om dagen, medmindre din læge fortæller dig ellers.
Derudover kan du lære om COPD superfood og inkludere dem på din indkøbsliste for maksimal sundhedsfordel.
Hvad med vitaminer og andre kosttilskud?
I en perfekt verden ville vi få alle de vitaminer og mineraler, vi har brug for fra de fødevarer, vi spiser. Når din kost på en eller anden måde mangler i næringsstoffer, er det dog ikke muligt. Hvis du har COPD, kan du tage et multivitamin hver dag, så du kan få de næringsstoffer, som du ikke får fra din kost. Og fordi COPD nogle gange efterlader dig at føle dig for træt til at spise, kan du drikke en kosttilskud støtte din ernæringsstatus uden at få dig til at føle sig for fuld.
Hvorfor din vægt er vigtig
Når du er undervægtig, kan dit energiniveau lide dramatisk. Dette kan gøre det sværere at gennemføre dagliglivets aktiviteter og lade dig mere modtagelige for infektion og KOL-eksacerbation. Tværtimod kan overvægt også påvirke KOL, da det kan øge din åndenød og føre til fedme. Det bedste for alle, der har COPD, er at opretholde en sund kropsvægt, som kan bestemmes af din læge.
Vejer jer regelmæssigt kan hjælpe dig med at opnå dette. Prøv disse tips til at veje dig selv:
- Vej dig selv på samme tid hver morgen før du spiser og efter brug af badeværelset. Prøv at bære samme vægt tøj hver gang du vejer dig selv, eller træk på skalaen, før du klæder dig.
- Hold styr på din vægt på et separat stykke papir, der holdes på væggen eller i nærheden af skalaen. Hvis du gør dette, kan du se eventuelle svingninger i din vægt over tid.
- Ring til din læge, hvis du bemærker, at du enten taber stadigt uden at forsøge at gøre det, eller hvis du får tre til fem pund om en uge eller mindre.
Ved at følge disse tips, kan du få den rigtige ernæring, du har brug for for at holde COPD-eksacerbationer i spil.
