Rygning og forventet levetid
Med rygning bekræftet at forårsage kræft, forventer et tab i forventet levetid på op til 14 år afhængigt af mængden røget dagligt og antallet af år, som nogen har røget.
Dette er et stort antal og repræsenterer den ekstreme effekt af rygning på sundheden. I gennemsnit koster rygning ryger et sted mellem 8 og 10 år af livet. Dette tal repræsenterer ikke nogen livskvalitet tabt på grund af komplikationer af rygning som emfysem, som kan tage flere år af din forventede levetid.
fedme og livsforventning
fedme har en lignende indvirkning på forventet levealder. For personer i alderen 40-45 år er tabet af forventet levealder fra overvægt 8 til 10 år. En observationsstudie over 57 undersøgelser af forskere, der blev offentliggjort i Lancet, sammenlignede sammenhængen mellem body mass index (eller BMI) og forventet levetid og rapporterede linket.
Hvor stor er disse problemer?
Så hvor mange mennesker er ramt af rygning eller fedme? Ifølge Centers for Disease Control (CDC) røg ca. 20% af voksne i USA. Mens rygning er faldet kraftigt for nylig, repræsenterer det stadig et stort antal af befolkningen.
For fedme vurderer National Institutes of Health (NIH), at over en tredjedel af befolkningen i USA er overvægtige. Når du kombinerer det antal mennesker, der ikke regner med dem, der er både overvægtige og rygende, er der meget tilbage at leve. Så hvad kan du gøre for at få disse år tilbage?
Sådan tilføjer du år til dit liv
Ved simpelthen ikke at ryge eller endda tabe kun 5 til 10% af din kropsvægt kan du forbedre dit liv og tilføje år til dit liv.
Selv om du er en ryger og / eller overvægtige, kan du spise 7 eller flere portioner af frugt og grønt om dagen, hvis du risikerer at dø for tidligt med 42%. En anden måde at tilføje flere år til dit liv er at få tilstrækkelig motion.
NIH siger, at du kan tilføje 4,5 år til dit liv, hvis du træner regelmæssigt, mindst 30 minutter om dagen eller 150 minutter om ugen med afslappet aktivitet. En anden måde at tilføje flere år til dit liv er at finde din lykkelige. Bare at have en positiv holdning kan tilføje år til dit liv som en undersøgelse af centenarians fundet. Lige det samme er de, der holder sig aktive sociale, også flere år til livet. Ved at kombinere nogle af disse livforstærkere sammen kan du muligvis virkelig tilføje 8-10 år tilbage til dit liv.
