Tidligere medicinsk praksis foreslog en lavfibre, let fordøjelig kost til mennesker, der var ved at komme sig fra en akut mavesygdom, der involverede opkastning og / eller diarré. En akronym blev udtænkt som en enkel måde for folk at huske et sæt tørre fødevarer, som du måske bedst tolererer, når du er syg. Det akronym opsummerede BRAT kosten:
- Bananer
- Ris
- Applesauce
- Toast
Den BRED diæt er også blevet udvidet til BRATTY diæt med tilføjelsen af følgende:
- BRATT:tilsætning af te
- BRATTY:tilsætning af yoghurt
Baggrunden for BRAT-kost var at give fordøjelsessystemet en pause og at reducere udgangen af afføring, og dermed reducere sandsynligheden for fortsat diarré.
Forskning på BRAT Diet
I betragtning af det faktum, at BRAT diæt har meget kendskab, er der en overraskende mangel på forskning med hensyn til dens effektivitet. Ingen undersøgelser synes at have været udført for at vurdere dens effektivitet, for ikke at nævne risici. Af de fire ingredienser er der kun begrænset forskning, der tyder på, at bananer og ris kan være med til at reducere diarrésymptomer.
Skal du gå på BRAT Diet?
Da forskningen har givet mulighed for en bedre forståelse af, hvordan vores kroppe bekæmper infektion, menes det nu, at jo bredere omfanget af næringsstoffer du kan tage i, desto bedre vil det være for din krop, når du genvinder din sygdom. Således er BRAT-kosten faldet ud af favør.
Faktisk er den nuværende medicinske tænkning, at BRAT dietten faktisk kan bremse dit opsving. I mere ekstreme tilfælde risikerer BRAT-kosten risikoen for alvorlig fejlernæring.
Hvad skal du spise i stedet?
Når du genvinder en akut mave bug, der forårsager symptomer på opkastning og / eller diarré, anbefales det, at du forbliver hydreret og langsomt begynder at introducere fødevarer fra din almindelige kost.
Dette er ikke at sige, at bananer, ris, æbleauce og toast ikke er gode fødevarer til at begynde med, det er bare, at du gerne vil langsomt udvide de typer fødevarer, du kan tolerere. Prøv at spise en balance mellem protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer.
Hvis du har opkastet opkast, vil du kun gerne introducere solide fødevarer, efter at du har været i stand til at holde væsker i flere timer uden opkastnings episode.
Mens du genvinder dine symptomer og genindfører fast mad i din kost, er det vigtigt at holde dig godt hydreret. Ud over drikkevand og te er andre nyttige valg klare bouillon og elektrolytholdige drikkevarer, såsom sportsdrikke.
Se mere om, hvad du skal spise efter diarré med forslag til en række ideer at spise, når din mave er ved at genvinde, men stadig føle sig ekstra følsom.
Hvad man ikke skal spise
Hvad du ikke bør tage i, når du tager sig af diarré eller opkast er:
- Spicy fødevarer
- Fede fødevarer, såsom stegte fødevarer, fedtede fødevarer eller tunge gravioner
- Drikkevarer med alkohol
Når skal du se en læge
Hvis du oplever nogen af de følgende symptomer på rødt-flag, bør du søge øjeblikkelig lægehjælp:
- blodige afføring
- ekstrem hoved eller mavesmerter
- feber over 103 F eller vedvarende feber, der varer mere end to dage
- opkastning eller alvorlig diarré, der varer længere end to dage
Håndtere diarré fra IBS
Hvis du har irritabel tarmsyndrom (IBS) og oplever diarré kronisk, kan BRAT-diætet potentielt sætte dit helbred i fare. Arbejd med din læge for at komme med en behandlingsplan for at reducere diarréepisoder. Du vil muligvis give lav-FODMAP-kosten en prøve, da det har vist sig at være effektivt til at reducere IBS-symptomer, herunder diarré.
