1 Brug din trillebør med god kropsmekanik
Uanset hvad du kører rundt i en trillebør, er det godt at bruge god kropsmekanik. Tag skridt for trin vejledning om, hvordan du bruger dette stykke havearbejde udstyr uden at strakke halsen eller ryggen.
2Bend ned
Når din trillebør er fyldt med jord eller andet indhold, og det er tid til at dumpe det ud, skal du spille det smart ved at bøje fra hofter og knæ, inden du løfter. Brug ikke din rygsøjle til dette. Når du bøjer fra hofterne, har du den fordel at bruge meget stærke muskler til at løfte lasten. Til sammenligning er rygmusklerne meget svagere; rygsøjlens strukturer er sårbare for belastning og skade.
Bøjning ned giver dig mulighed for at afhente skillebjælken fra neden, hvilket er mere effektivt og vil give dig mere gearing.
3Skift dit greb
Skift nu til et håndgreb. Dette vil hjælpe dig med at undgå armlæn, arm, skulder og nakkebelastning, når du løfter trillebørens vægt lige op.
4Begin at rette op
Fordi du har bøjet fra dine hofter og knæ for at løfte trillebørsen, har du nu strømmen af disse muskler på din side. Begynd at rette dine ben.
5Empty the Wheelbarrow
For at tømme trillebørsen, rette hele vejen. Læn din vægt frem på dit forben. Hold en dejlig lang linje fra dit hoved gennem din rygsøjle ned til bunden (din coccyxben). En lang ryg vil hjælpe med at beskytte ryggen mod skade og belastning.
6Forvent tilbageskader, når du bruger en trillebør – Nøglen
Den vigtigste regel for at gemme ryggen når du bruger trillebørser, kan være noget, du helst ville ignorere, men vær venlig at gøre: Overbelast ikke trillebåren. Overbelastning gør at skubbe hårdere, kan få dig til at presse dine hofter og tabe din balance.
