Aromaterapi æteriske olier kan bruges på mange forskellige måder derhjemme, som f.eks. I kroppen lotioner eller massageolie . Eucalyptusolie, en af de mest populære æteriske olier, bruges ofte til at lette overbelastning og andre kolde symptomer. Det siges at fungere bedst, når det kombineres med en form for dampindånding. Her er flere forskellige måder at bruge den på:
1) Eucalyptusolie i et bad eller brusebad
Brug af eucalyptusolie i et varmt bad eller brusebad er den nemmeste måde at oprette en dampindånding til hjemme.
For at gøre det, ville du tilføje to til tre dråber æterisk olie til dit bad lige før du kommer ind. Hvis du tager et bad, vil du placere to til tre dråber æterisk olie på en våd vaskeklud. Når det varme vand i bruseren opvarmer vaskekluden, frigives den fordampede olie.
2) Eucalyptusolie i en skål med varmt vand
En anden metode indebærer at tilføje en dråbe eukalyptusolie til et krus eller en lille skål varmt vand og stående over skålen i en kort periode, så du let kan indånde den eucalyptus-infunderede damp .
For at prøve dampindånding vil du placere 1-2 dråber eucalyptus æterisk olie i en skål varmt vand. (Skålen skal være på en stabil overflade og uden for rækkevidde af børn og kæledyr.) Med hovedet mindst en armlængde væk fra skålen, ville du lægge et håndklæde over hovedet for at fokusere dampen.
Lukning af dine øjne og indånding vil gøre det muligt for dampen at komme ind i din næse.
Regelmæssige pauser (stopper straks hvis du føler dig overophedet eller ubehageligt) anbefales, og det bør ikke gøres i mere end fem til ti minutter.
Relateret: 5 Aromaterapi olier at overveje
3) Eucalyptusolie i en dampinhalator
Der findes en række elektriske personlige dampinhalatorer til rådighed på apoteker og husholdningsvarer.
Nogle af dem kommer med duftstoffer eller pakker til at tilføje menthol og andre dufte til dampen, men mange er lavet med syntetiske dufte frem for rene æteriske olier.
Du bør ikke tilføje rene æteriske olier til en elektrisk personlig dampinhalator, medmindre den er beregnet til at blive anvendt på den måde. Æteriske olier kan nedbryde plastik.
Forskningen om dampindånding
Selvom dampindånding kan føle sig dybt beroligende, tyder forskningen på, at det måske ikke er effektivt at lindre symptomer. For en undersøgelse, der blev offentliggjort i Canadian Medical Association Journal, undersøgte forskere f.eks. Brugen af daglig dampinhalation, daglig nasal saltvandsspraying, kombineret behandling med nasal saltvandsspraying og daglig dampindånding eller sædvanlig pleje hos mennesker med kronisk eller tilbagevendende sinus symptomer. Ved studiens ende fandt forskerne, at de, der gjorde dampindåndingen, havde reduceret hovedpine, men havde ingen anden forbedring af symptomerne.
I en rapport, der blev offentliggjort i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2013, samarbejdede forskere seks tidligere offentliggjorte kliniske forsøg (herunder 294 mænd eller kvinder) om virkningerne af indånding af damp til behandling af forkølelse. Forskerne fandt ud af, at i nogle undersøgelser gjorde dampindånding lette symptomer imidlertid ikke hos andre.
Deres konklusion var, at der ikke er nok beviser til at støtte dampindånding for at lindre kolde symptomer.
Bivirkninger og sikkerhed
Selvom dampindånding kan virke som et helt sikkert hjemmehjælp, er der bivirkninger og sikkerhedsproblemer.
Bivirkninger kan omfatte hovedpine, svimmelhed, kvalme, træthed og næses ubehag og irritation.
Der er også risiko for forbrændinger fra dampen eller varmt vand under dampindånding. Børn har større risiko på grund af deres motoriske evner. Spædbørn, børn og ældre voksne har også en højere risiko, fordi de måske ikke kan reagere korrekt på varmen.
I en undersøgelse offentliggjort i The British Journal of General Practice, forskere studerede registre over mennesker, der blev set på et regionalt brændselscenter for dampinhalationsforbrændinger og sendt en undersøgelse til 150 lokale primærplejeleverandører, der spørgede om, hvorvidt de anbefalede dampinhalation til deres patienter.
I gennemsnit blev tre børn om året optaget i brændecentret med dampinhalationsforbrændinger i den undersøgte femårsperiode. Mens de fleste børn krævede dressinger, krævede et barn kirurgi. I deres konklusion udtalte forskerne, at "dens praksis fortsætter med at blive anbefalet af læger, men børn … er i betydelig risiko for brændskader, og denne praksis bør ikke længere anbefales".
En sagsrapport udgivet i Journal of Emergency Medicine i 2014 beskrev et barn, der havde dampinhalation og led luftvejsskade og termisk epiglottitis (en potentielt livstruende tilstand, der opstår, når varme forårsager brusk, der dækker din luftrør for at svulme og hindre luftstrømmen i lungerne).
Æteriske olier må ikke indtages, anvendes direkte på huden eller bruges over de anbefalede mængder. Visse mennesker kan have brug for at undgå eukalyptus dampindånding, som dem med hjertebetingelser eller forstyrrelser i centralnervesystemet og gravide kvinder. Få mere at vide om at bruge æteriske olier sikkert.
Børn og kæledyr bør holdes væk fra beholdere med varmt vand for at undgå skold og forbrændinger og æterisk olieforgiftning. Skåle og beholdere indeholdende væsken skal være tydeligt mærket og ikke efterlades uden opsyn. Væsken skal straks kasseres efter brug for at undgå utilsigtet indtagelse.
Brændinger kan også forekomme ved håndtering af varmt vand.
En dampindånding bør ikke anvendes i stedet for standardbehandling for enhver tilstand.
Et ord fra Verywell
Den varme damp i et bad eller brusebad kan være utrolig afslappende og beroligende efter en lang dag. Du kan endda finde ud af, at dampen hjælper med at løsne en tøs næse.
Men når det kommer til at dampe indånding ved at hælde varmt vand fra en kedel eller gryde i en skål, er der risiko for brændeskader fra varmt vand (under forberedelse af indånding) eller fra dampen, især med små børn eller ældre voksne. Risikoen kan reduceres noget ved at bruge en lille beholder (som et gammelt krus eller en lille skål i stedet for en stor skål) eller ved hjælp af en personlig dampinhalator.
Da der er behov for mere forskning fra store kliniske forsøg, kan du være bedre at få damp fra varme bade eller brusere end i dampindånding. Hvis du stadig overvejer at prøve det, skal du kontakte din læge for at sikre dig, at det passer til dig.
