Hvis du er en løber, der nyder at køre lange afstande – som maraton eller halvmaraton – så forstår du vigtigheden af at gøre alt for at maksimere din løbende ydeevne og for at beskytte dig selv fra skade. Du strækker, holder dine hofter stærke og spiser ret for den mængde motion du gør. Men hvordan holder du dine brystvorter af chafing, mens du kører lange afstande?
Svaret: kinesiologi tape.
Nogle løbere bruger kinesiologi tape til at hjælpe dem med at køre bedre og at behandle forskellige løbeskader. Kinesiologi tape anvendes ofte til behandling af Achilles tendonopati, iliotibial bandfriktionssyndrom eller patellofemoral stress syndrom.
Men hvis du bliver kreativ, kan du bruge kinesiologi tape til at forhindre overdreven chafing af dine brystvorter, når du kører. Det kan lyde groft, men mange løbere, der kører lange afstande, oplever hudirritation fra deres brystvorter, der gnider for meget på deres skjorte eller sportsbh. Mange bruger bandager til at dække deres brystvorter eller specielle anti-chafing balsam for at forhindre denne nippulære chafing, som det er omtalte.
Men hvad gør du, hvis du ikke har nogen klæbende bandager? Hvad kan du bruge til at beskytte dine følsomme brystvorter, når du kører lange afstande? Hvordan forhindrer du brystvorten chafing under kørsel?
Du kan bruge små stykker kinesiologi tape for at forhindre dine brystvorter i at blive for chaffed.
Det er simpelt, omkostningseffektivt, og lidt tåget. Sådan gør du det:
- Forud for dit løb skal du sørge for, at dit brystområde, herunder dine brystvorter, er rent og tørt.
- Skær et lille tommers stykke kinesiologi tape (din specifikke størrelse kan variere afhængigt af størrelsen af dine brystvorter).
- Skær et tommers stykke kinesiologi tape i halvdelen, og læg hver halvdel over dine brystvorter.
Kinesiologi tape er et bomuldsbaseret fleksibelt klæbebånd, men når du anbringer det til dine brystvorter for at forhindre chafing, er det ikke nødvendigt at placere båndet på nogen form for stretch. Du skal blot anvende båndet for at forhindre chafing og irritation af dine brystvorter, der gnider mod din skjorte, mens du kører. Kinesiologi tape er hjerteligt nok til at overleve lange løb, og det vil sikkert ikke skrælle væk som din sved ud de sidste par grueling miles.
Da dette er en ny løsning på et ældgammelt løbende problem, er denne kinesiologi tape over brystvorten teknikken ikke blevet grundigt testet med streng videnskabelig undersøgelse. Desuden bør nogle mennesker undgå at bruge kinesiologi tape, så sørg for at tjekke ind hos din læge eller fysioterapeut, før du anvender kinesiologi båndet til dine brystvorter eller til en anden del af din krop.
Fjernelse af kinesiologi tape fra dine brystvorter kan være lidt vanskelig, især hvis dine knopper er lidt følsomme. Den bedste måde at få båndet af: Efter et varmt brusebad skal du smide lidt mineralolie på båndet over dine brystvorter for at blødgøre båndet og klæbemidlet. Derefter langsomt skræl en kant væk, mens du holder huden på brystet nede. Du skal føle, at du skrælmer din brystvorte væk fra båndet, ikke båndet fra brystvorten.
Dette skal hjælpe med at få tingene væk med minimal græd og tårer. Der kan være lidt svag, men du sprang bare en masse miles, så du kan klare det.
Et ord fra Verywell
Hvis du vil køre lange afstande eller udøve nok til at forårsage irritation og chafing af dine brystvorter, og hvis du er løbet tør for band-aids eller klæbemiddelbindinger, kan du altid vende sig til kinesiologi tape for at hjælpe bevare tingene. Dette kan sikre, at din træning øges, og du kan forhindre uønsket irritation af følsomme kropsdele.
