Til trods for overvældende tegn på, at rygning forværrer luftvejsobstruktion og resulterer i tidlig død, kæmper folk med KOL for at holde op med at ryge og få de dårlige rygeafbrydelser til at bevise det. Da du holder op med at ryge, er den mest effektive måde at klare sygdommen på. Det er vigtigt at identificere de bagvedliggende grunde til, at du ikke kan slappe af vanen.
1 Hvorfor afslutte nu? Jeg har allerede sygdommen
Selvom de fleste rygere med KOL er klar over, at der fortsat er rygning, der bidrager til forværring af lungefunktionen og et fald i det samlede helbred, tyder undersøgelser på, at mange mennesker fejlagtigt tror på, at fordi de allerede er diagnosticeret med sygdommen, er der ingen grund til at afslutte Intet kunne være længere fra sandheden. Der er altid en sundhedsfordel for at holde op med at ryge, uanset hvilken stadie sygdom du er i. Faktisk kan lungfunktionens fald i KOL faktisk normalisere hos nogle patienter, der holder op med at ryge, hvilket betyder, at din lungefunktion, når du er færdig fald i samme takt som alle andre af samme alder, køn, højde og vægt. Opdag mere om fordelene ved rygestop: Lungfunktion fald i KOL efter rygestop Efter den sidste cigaret
- 2 Manglende indre motivation til at afslutte
- Nuværende forskning støtter det for at opretholde autonomi skal beslutningen om at stoppe rygning kommer indefra. På trods af bevidstheden om konsekvenserne af tobakskonsumtionen vil alt det, der gnides i verden af velmenende elskede, ikke hjælpe nogen, hvis de ikke har den interne motivation til at gøre det. Selvom nogle undersøgelser tyder på, at motivation for at holde op med at ryge fremkaldes ved at bekymre sig om fremtidige sundhedsproblemer, viser andre undersøgelser, at ubehagelige åndedrætssymptomer simpelthen ikke er nok til at overbevise en person om at hoppe ombord på stopvoksen. Hvis du har brug for en grund til at afslutte, overveje følgende:
5 grunde til at holde op med at ryge
Hvorfor skal jeg holde op med at ryge?
- 3 Det er en livslang levetid, der er svært at bryde
- For nogle mennesker er rygning af cigaretter en livslang vane, der følgelig er meget svært at bryde. Faktisk tyder undersøgelser på, at rygning initiering i ung alder er stærkt forbundet med en livslang afhængighed af rygning. Hvad laver det så svært? Rygning er ofte forbundet med hyggelige begivenheder og positive følelser, såsom rygning efter et måltid, under en kaffepause på arbejdspladsen eller når man drikker alkoholholdige drikkevarer. Nogle mennesker overvejer selv at ryge en belønning efter en lang dag på jobbet eller gøre en god gerning. Andre nyder i den følelse, de får fra at holde en cigaret mellem fingrene og vil tænde, selvom de ikke har et ønske om at ryge. Hvis dette lyder som dig, er her nogle nyttige tips til at bryde det vanedannende mønster af rygning:
Forståelse af nikotinafhængighed
At bryde foreningen mellem rygning og drikke
- Gendannelse fra nikotinafhængighed.
- 4 Find aldrig den rigtige tid
- Hvis du nævner at have en hektisk, bekymrende livsstil som en af grundene til, at du stadig ryger, er du ikke alene. Mange mennesker med COPD tilskriver deres kaotiske livsstil, hvorfor de ikke kan holde op med at ryge, selv når de ikke nødvendigvis længes efter en cigaret. Derudover forbinder nogle mennesker rygning med komfort og undertrykkelse af bekymringer og føler, at de bliver smidt ud af deres komfortzone, hvis og når de endelig beslutter at afslutte. Dem, der beskæftiger sig med kronisk sygdom eller død af en elskede, udsætter ofte anledningen til at afslutte, føler sig berettiget, når de gør det på grund af det stress, de er under. Nogle mennesker oplever vægtforøgelse, efter at de har afbrudt, hvilket svækker deres beslutning om at forblive uholdbare og til sidst tvinger dem til at begynde at ryge igen. Hvis du kæmper for at finde den rigtige tid til at holde op med at ryge, er chancerne, du vil kæmpe for evigt. Nøglen til rygestop er den rette tid lige nu. Her er nogle tips om hvordan du kan gøre det:
Valg af det rigtige Afsluttende Røgningsdato
Tips til den første uge Du holder op med at ryge
- 5 Rygning Fortsætter at være behageligt
- Måske er den første grund til, at folk ikke holder op med at ryge, fordi de fortsætter med at nyde det. Selv de mest farlige konsekvenser synes ikke at tilsidesætte den fornøjelse, man får ud af lyset og tager en lang, udvidet træk af den første cigaret. Fordi afhængighed af nikotin er så stærk og er relateret til genoplevelser, bliver rygning til sidst en vane, der er svært at bryde. Hvis du ønsker at sparke vanen og har brug for yderligere hjælp, skal du overveje:
farerne ved tobaksrøg
sundhedsrisikoen for brugte røg
- 6 tips til at hjælpe dig med at afslutte succesfuldt
