Kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD) er en inflammatorisk lidelse præget af begrænsning af luftstrømmen ind i og ud af lungerne. Det påvirker over 600 millioner mennesker over hele verden og tegner sig for over fire millioner dødsfald årligt.
Det Globale Initiativ for Obstruktiv Lungesygdom (GOLD) klassificerer COPD i fire faser, hvor den mildeste form er fase I. Hvis du er diagnosticeret med fase I KOL, betyder det, at din evne til at fylde dine lunger til kapacitet eller at udvise luftmagt er blevet mildt påvirket.
I nogle tilfælde kan der være få synlige symptomer, og du kan ikke engang være opmærksom på, at du har sygdommen. Hvis symptomerne opstår, har de tendens til at være milde og progressive og kan omfatte: ≥ hvæsende
- en mild men vedvarende hoste
- træthed
- åndenød
- Den gode nyhed er, at du kan sænke udviklingen af KOL i sine tidlige stadier så længe som du er villig til at lave et par grundlæggende livsstilsændringer.
1 Stop med at ryge i dag
Afslutte rygning er den eneste ting du skal gøre på ethvert stadium af sygdommen. Ikke alene vil stoppe få dig til at føle dig bedre fysisk og følelsesmæssigt, det kan dramatisk sænke sygdommens progression.
Rygningsskader luftsække (alveoli), luftveje og lining af lungerne, hvis skade kan gøre det sværere at indånde og udånde. Rygning kan også udløse for COPD-opblussen.
Afslutning kan være hård, men der er en række strategier, du kan stole på for at sikre større succes. Blandt dem:
Prøv at stoppe alt på en gang snarere end at aftage eller skifte til lavt tjære eller lavt nikotin mærke.
- Prøv at holde en journal for at styrke de grunde, du vil stoppe og identificere de udløsere, der kan føre dig til at lyse op.
- Undgå andre rygere eller steder, hvor folk ryger, kan hjælpe dig med at holde op med at ryge.
- Brug motion for at forbedre din velvære for at styrke de sundhedsmæssige fordele forbundet med udvidet lungekapacitet.
- 2 Få din influenza og lungebetændelse Shots
Ifølge GOLD kan årlige influenzeskud reducere risikoen for sygdom og død hos mennesker med COPD med omkring 50 procent. Lungebetændelsesvaccinen er også anbefalet til personer 65 år og ældre for bedre at reducere risikoen for bakteriel lungebetændelse.
Folk med KOL har kompromitteret lungefunktionen og er som sådan i høj risiko for at få influenza. Når lungebetændelse udvikler sig, kan skader forårsaget af lungerne være irreversible.
Hvis du lever med KOL, er forebyggelsen af influenza og lungebetændelse ikke kun afgørende, men det er ofte lige så nemt som en tur til dit lokale apotek.
3 Brug din bronchodilator som anbefalet
Selvom bronchodilatorer ikke gør noget for at bremse udviklingen af COPD, vil din læge sandsynligvis anbefale en, hvis du oplever nogen opblussen eller åndenød.
Kortvirkende bronkodilatatorer som Albuterol eller Proventil (også kendt som redningsinhalatorer) anvendes på det nødvendige grundlag for at lindre vedvarende eller forværrede respiratoriske symptomer.
Til sidst, jo mindre stress du lægger på dine lunger i de tidlige stadier af sygdommen, jo mindre akkumulerende skade vil de sandsynligvis pådrage sig.
4 Spis sundt at henvende dig til dit KOLS
Selvom en sund kost ikke kan helbrede KOL, kan den hjælpe dig med at føle dig bedre og give mere energi til alle dine daglige aktiviteter, herunder vejrtrækning.
Den simple kendsgerning er, at KOL placerer enorm stress på din krop og effektivt brænder op alt det brændstof, du får fra at spise. Som sådan vil folk med COPD ofte have behov for at øge deres kalorieindtag, ideelt med sunde fødevarer, der er rige på antioxidanter og phytochemicals.
At spise rigtigt kan også styrke dit immunforsvar og igen hjælpe med at bekæmpe eventuelle brystinfektioner, der er almindelige blandt mennesker med COPD.
5 Kom op og motion
Betydningen af daglig motion overses ofte, når man lægger sammen en COPD behandlingsplan. Hvorfor? Fordi det kræver en vis grad af dedikation, og endda lidt ubehag, når du først begynder.
Ud over de indlysende sundhedsmæssige fordele kan et informeret træningsprogram hjælpe dig med at genvinde en følelse af kontrol over dit liv, samtidig med at du øger følelser af velvære og selvværd, uanset hvor mild eller avanceret din sygdom kan være.
For at få mest muligt ud af et fitnessprogram, start med at vurdere din motionstolerance med din læge. Dette giver dig mulighed for at vide, hvor meget motion du med rimelighed kan klare, når du først starter.
Med disse oplysninger i hånden kan du mødes med en fitness-professionel, der kan sammensætte en rutine (ideelt udført tre til fire gange ugentligt), der starter let, men giver mulighed for hurtig progression, som du bliver montør.
