1Vask dine hænder
Vask dine hænder er nummer én måde at forhindre infektion. Vi rører så mange overflader og bærer langt flere bakterier end vi indser. Vask dine hænder grundigt, og det er ofte vigtigt, hvis du vil reducere chancerne for, at du bliver syg. Selvom forkølelse er åndedræt, spredes de primært gennem dråber, der bærer vira. De virusfyldte dråber kunne være på et dørhåndtag, indkøbskurvhåndtag, telefon eller tæller, at du rører næsten overalt.
Hvis du rører ved en forurenet overflade og derefter rører på dit ansigt (øjne, næse, mund osv.) Er chancerne gode, at disse bakterier kan gøre dig syg. Undersøgelser har vist, at vi rører vores ansigter meget oftere, end vi tror vi gør. Så vask dine hænder – eller rengør dem med håndværn, hvis sæbe og vand ikke er til rådighed – ofte er den allerbedste måde at reducere risikoen for, at bakterier kommer ind i din krop.
2Eat Højre. Dyrke motion. Få nok søvn.
Hvis du nogensinde har læst noget om at blive sundt, har du sandsynligvis set disse anbefalinger før. En vigtig del af at sikre dig, at du ikke bliver syg med kold eller anden almindelig sygdom, holder din krop og immunsystem så sunde som muligt. Det betyder at spise sund mad, træne regelmæssigt og få tilstrækkelig søvn.
- Skal du tage multivitaminer?
- Forbedre din sundhed med mere søvn
Hvis du ryger, skal du stoppe. Hvis du bor hos andre mennesker, sætter du dem i fare ved at udsætte dem for brugte røg også. Det kan ikke være nemt, men du er langt højere risiko for at blive syg og lider af kolde eller influenzaproblemer som lungebetændelse eller bronkitis. Hvis du har svært ved at afslutte eller ikke ved, hvordan start så her:
- Din Stop Smoking Toolbox
Det er også vigtigt at drikke rigeligt med vand og blive hydreret. Rens dit miljø (herunder dørhåndtag, mobiltelefoner og andre ofte berørte overflader), ofte for at skære ned på bakterier.
3Stay Away From Sick People
Dette er ikke altid muligt. Du kan ikke forblive alene alene hele tiden, men du kan undgå at forsætligt bruge meget tid i nærheden af folk, der er syge (medmindre du arbejder selv på det medicinske område, selvfølgelig). Hvis nogen, du kommer i kontakt med, er tydeligvis syg, så prøv at blive mindst seks meter væk fra dem (det er den gennemsnitlige afstandsspredte spredt, når en person hoster eller nyser). Undgå omhyggeligt at ryste hænder eller røre ved dem og vask dine hænder efter nogen kontakt. Kan jeg have sex, når jeg er syg?
- Andre end disse tre sans fornuftstrin er der ikke meget du kan gøre for at undgå forkølelse. Voksne får gennemsnitligt to til fire forkølelser om året, og børn kan komme op til 12. Der er ingen vaccine for at forhindre dem, og der vil sandsynligvis aldrig være, da de skyldes over 200 forskellige vira.
Gør hvad du kan for at forblive sund, og hvis du bliver forkølet, ved, at det ikke vil vare længe. Vi har også mange muligheder for kold symptom lettelse.
Hvad skal man gøre, hvis du får en kold
- 4 måder at behandle din kolde hjemme? Home Remedies at behandle din kolde og influenza
