Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 376Fat 11gCarbs 46gProtein 26g Vis Ernæringsetiket Skjul Ernæringsetiket
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 1 | |
| Mængde pr. Portion | |
| Kalorier | 376 |
| % Daglig værdi * | |
| Total Fedt 11g | 14% |
| Mættet fedt 2g | 10% |
| Kolesterol 6mg | 2% |
| Natrium 145mg | 6% |
| Total Carbohydrate 46g | 17% |
| Kostfibre 9g | 32% |
| Total sukker 34g | |
| Indeholder 5g Tilføjet sukker | 10% |
| Protein 26g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Calcium 389mg | 30% |
| Jern 1mg | 6% |
| Kalium 920mg | 20% |
| * Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. | |
(45 bedømmelser) Total tid 5 min
Forberedelse 5 min , koge0 min Servering
1 Smoothies er en fantastisk måde at pakke en masse ernæring i et enkelt måltid, især hvis du er på farten . De kan også fyldes med sukkerholdige sirupper og fedt, hvis du ikke er forsigtig, når du tager en smoothie væk hjemmefra. For en nærende smoothie kan du føle dig godt tilpas, springe over butikken og lave denne lækre version derhjemme.
Frosne vilde blåbær er ekstra søde og pakker meget smag og antioxidanter ind i denne vilde blåbær cheesecake smoothie. De gør også denne smoothie ekstra kold og kølig uden at skulle bruge is. Forskning tyder på, at daglig blåbær forbrug kan sænke blodtrykket på grund af produktionen af nitrogenoxid.
Den græske yoghurt og avocado duo giver en luksuriøs cremet tekstur og bidrager også med sunde fedtstoffer, fibre og masser af protein for at holde dig brændt og fuld. Lav denne smoothie til en sød morgenmadspræt eller del den i halv for en sund snack eller dessert.
Ingredienser
1 kop vild blåbær, frosne
- 1/2 lille avocado
- 3/4 kop nonfat plain Græsk yoghurt
- 1/2 kop skummetmælk
- 1 tsk vanille
- 1 tsk honning
- 1/2 citron, juiced
- Forberedelse
Tilføj alle ingredienser til en højdrevet blender og blend indtil glat. Du skal muligvis tilføje mere mælk til din ønskede konsistens.
- Hæld i et glas og nyd.
- Ingrediensvariationer og substitutioner
Du kan typisk finde vilde blåbær i fryserafsnittet i din købmand. Hvis du ikke kan finde dem, kan du erstatte regelmæssige frosne blåbær, men de vil ikke være så søde.
Dette er en god smoothie opskrift at forkæle veggies, så tilføj en håndfuld spinat, hvis du vil have lidt mere grøntsagskraft.
For at gøre denne smoothie fri for mælk, skal du bruge mælkefri yoghurt, såsom Silke, og usødet mælkfri mælk efter eget valg.
Madlavning og serveringstips
