En af de mest almindelige klager, jeg får fra mænd, der forsøger at tabe sig, er, at kostindustrien er gearet til kvinder. Kvinder ønsker generelt at blive tyndere, så rådgivning er skræddersyet til at hjælpe dem med at slanke sig. Men hvor er vægttab tips til mænd? Guys vil generelt tabe fedt, mens de bygger muskler og forbedrer den samlede styrke.
For at finde de bedste diæt tips til mænd samlet jeg et panel af fyre, der er alle vægttab eksperter. Disse er mænd, der har mistet sig selv, ekspert personlige træner og endda en Hollywood-stuntman, der har fordoblet sig for skuespillere som Chris Hemsworth og Daniel Craig. De gav mig deres bedste tips og tricks for at blive magre og komme i gang hurtigt. Disse er ikke tips til at blive mager – det er tip til at få buff og lean.
Kalorieretningslinjer for mænd
Når mænd tabe sig, skal de følge forskellige kalorieretningslinjer end dem, der er fastsat for kvinder. En mands krop er bygget forskelligt og kræver mere brændstof. Men det betyder ikke, at du kan spise noget, du vil have. Find ud af, hvor mange kalorier der er behov for af den gennemsnitlige mand, og hvordan man skræddersy retningslinjerne for dine specifikke vægttabsbehov.
Hvordan man reducerer mavefedt
Det mest almindelige område for mænd at holde fedt er i midsektionen. Guys kalder det ofte en "øl mave." Men bare at skære ned på sprut vil det nok ikke få det til at gå væk (selvom det nok vil hjælpe). Fedt i din mave sætter dig i højere risiko for sundhedsmæssige problemer, så det er vigtigt at lære, hvordan du får din taljenomkreds inden for anbefalede retningslinjer. Top trænere – alle mænd – forklare, hvordan de træner deres mandlige klienter for at få og holde magert tyndt abs.
10 største træningsfejl lavet af mænd
Bare at gå i gymnastiksalen vil ikke hjælpe dig med at tabe sig. Du skal faktisk vide, hvad du laver, når du kommer der for at nå dine mål. Desværre får mange mænd træningsråd fra deres medkammerater på vægtrumsgulvet. Og det kan føre til katastrofe. Fitness træner og fedt tab eksperter afslører de fejl, de ser mænd gør i gymnastiksalen. De tilbyder også hurtige løsninger til at gøre dine træningsprogrammer mere effektive.
Weight Loss Tips til mænd over 40
Ændring af hormon niveauer kan gøre vægttab hårdere, som du bliver ældre. Find ud af, hvilken forskning der afslører om mænd, der taber sig i deres 40’ere og derover. Så lær de otte top-rated måder at få en magert sund krop senere i livet. Lær de strategier, som fedttabseksperterne siger, fungerer bedst for mænd.
Funktionel træning for mænd
Indbygger du funktionel træning i din vægtløftningsrutine? Du burde. Top fitness trænerne siger, at funktionelle øvelser er nøglen til at forblive superpas og sund som du bliver ældre. Men denne type træning bruges også af pro atleter for at forbedre præstationen i sport. Find ud af, hvad funktionel træning er, og hvorfor det betyder noget, hvis du vil have og holde en magert, pasformet krop.
