Ønsker du ting var mere regelmæssig i din husstand? Mange forældre søger et fibertilskud, der hjælper med at holde små tummier bevægende glat sammen. Men i et hav af utallige kosttilskud kan det være mere end forvirrende at vælge en anstændig.
Sub par forskrifter og mangel på FDA tilsyn på kosttilskud er anden grund forældre ønsker at blive uddannet.
Tjek disse valg for fibertilskud designet specielt til børn og lær hvorfor fiber er en så vigtig del af kosten.
Fiber 101
Ifølge National Fiber Council, spiser børn kun halvdelen (eller endnu mindre) mængden af fiber, de burde hver dag, og det er en skam, da kost højt i fiber kan hjælpe med at kontrollere sulten, holde blodsukkerniveauerne stabile , og hjælper med at opretholde en sund vægt.
Fiber kan findes i kulhydratrige fødevarer og der er to hovedtyper. Opløselige fibre opløses i vand og hjælper med til at bidrage til sunde og velformede "nummer 2’er." Uopløselig fiber opløses ikke i vand, og regelmæssige doser hjælper ting hurtigere gennem fordøjelsessystemet.
Mange fødevarer indeholder begge typer fibre, men fødevarer, der er højest i opløselige fibre, omfatter havre, bær, nødder og bønner. Uopløselige fibre findes i skind af frugt, fuld hvedeprodukter, brun ris og nogle grøntsager.
Afhængigt af præsentationen kan alle disse måske endda være børnevenlige, så hvordan hjælper du dine børn med at opfylde deres fiberkrav?
Fødevarer først
Forældre bør altid sigte på en fødevaresundersøgelse for børns daglige fordøjelseshygiejne. Ideelt set vil en balance mellem både opløselig og uopløselig fiber fra en række forskellige fødevarer hjælpe børnene med at føle deres bedste.
Tilskud kan hjælpe med at broere et hul under særlige omstændigheder, men sund mad og drikkevarer skal være fokus. Regelmæssige måltider og snacks, fiberrige fødevarer og ordentlig hydrering er de bedste metoder til optimal fordøjelseshygiejne og for sunde kroppe rundt omkring.
Skal børn tage fibertilskud til voksne?
Rygter har swirled om de potentielle farer ved børn, der tager fiberprodukter designet til voksne – selv når det anbefales af en læge. Der er nogle tegn på, at Miralax og andre produkter, der indeholder polyethylenglycol, kan udgøre langtids neurologisk og adfærdsmæssig skade for børn. Mere forskning er i gang på Children’s Hospital of Philadelphia, finansieret af FDA.
Metamucil og andre produkter, der bruger psylliumskallet, kan også hjælpe med at lindre forstoppelse, men bør tages under lægeovervågning fra sag til sag og ikke som regelmæssig praksis for at fremme regelmæssig fordøjelse. Da der har været lidt eller testning af disse produkter på børn, er der god grund til at være konservativ. Samlet set kan manglende data være en grund til, at nogle forældre lægger større vægt på kostmetoder til at lindre forstoppelse.
Populære kosttilskud til børn
I stedet for at se for at give børn en mindre dosis af et fibertilskud til voksne, skal du tjekke disse 4 produkter, der er kid couture.
Tilskud som disse er specielt designet til børn, men det betyder ikke, at hvert barn skal tage en. Tag oversigt over dit barns daglige fiberindtag fra fødevarer og kontroller derefter med din børnelæge for at se, om et fibertilskud er berettiget. Disse indeholder forskellige former for supplerende fiber, men lignende ingredienser bruges til at tilføje farve og smag. Mange indeholder også kokosolie, en potentiel allergenrisiko for nogle børn, så sørg for at kontrollere etiketten.
Nature Made Kid’s First Fiber:Disse frugtagtig chews indeholder 4 gram opløselige fibre pr. Portion og er sødet med munkfrugt.
Nature Made er generelt et velrenommeret mærke og er bredt tilgængeligt. En 90-tals flaske sælger online til et gennemsnit på 26,95 dollar.
SmartyPants Kids Komplette og Fiber:Denne tyggetilvalg er en multivitamin, omega-3 fiskeolie og fiberprodukt i en. Mere er ikke altid bedre, når du vælger et tillæg, så sørg for at vurdere, om dit barn har brug for en ekstra dosis af disse næringsstoffer, før du overvejer dette mærke.
Disse gummier kommer i 3 smag og tilbyder 4 gram opløselige fibre pr. Portion. En servering er 4 gummier og 120-tal flaske sælger til omkring $ 18,95.
L’Critters Fiber Gummy Bears:Disse løg indeholder 3 gram opløselige fibre fra polydextrose. Disse tyg indeholder også 5 kalorier pr. Portion, fordi de kunstigt sødes med sucralose. Som produktets hjemmeside tydeligt angiver, er disse ikke til brug som afføringsmiddel. Disse critters er meget overkommelige-en 90-tals flaske sælger til under $ 9,00 online.
Fiber Advance Gummies For Kids:Der er tre gram tygget cikorie rodfibre i disse gummier. De er sødet med munkfrugt og indeholder også kokosolie. En 60-tal flaske sælger til $ 13,00.
