Hvis du lider af en af de cirkadiske rytmeforstyrrelser, herunder sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), kan du tænke dig: Hvad er lysboksbehandling? Denne unikke behandling kaldes undertiden fototerapi og kan være lige hvad du behøver for at sove bedre og føle dig mere opmærksom i løbet af dagen.
Hvad er en lys boks?
Lysboksen er en specielt designet armatur, der producerer et blødt hvidt lys, der bruges til lysbelysningsbehandling.
Lysboksen genererer en standard bølgelængde og mængde lys. Det angivne lys er mod den røde ende af farvespektret. Den skal have en intensitet på ca. 10.000 lux for at være effektiv.
Søvnforstyrrelser behandlet med lysboksbehandling
Mange problemer kan opstå, når vores biologiske ur bliver forkert tilpasset den naturlige natteliv. Denne cirkadianrytme er, hvad der fremmer søvn om natten og årvågenhed om dagen. Hvis dette er forstyrret, kan vi have søvnløshed eller overdreven søvnløshed på dagen. Forskellige lidelser kan forstyrre denne justering og kan behandles effektivt med lysboksbehandling, herunder:
- Advanced Sleep Phase Syndrome
- Forsinket Sovefasesyndrom
- Jet Lag
- Skift-Arbejds Soveforstyrrelse
- Uregelmæssig Sleep-Wake Rhythm
Desuden er sæsonændringer i daglængden kan også forårsage vanskeligheder med vores humør. Med kortere dage og længere nætter starter en dags dag, før det naturlige lys begynder at føre til symptomer på vinterdepression eller sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD).
Eksponering for stærkt lys om morgenen kan hjælpe med at nulstille vores biologiske ure, men uden det kan vi føle langvarig søvnighed.
Symptomer Responsive to Light Box Therapy
Der er visse symptomer, der kan forventes at være mere lydhøre over for lysboksbehandling. Disse symptomer omfatter: ❍ Søvnløshed
- Overdreven morgen søvnighed eller hypersomnia
- Vinter eller sæsonbetonet depression Ð Sløvhed
- Hvis du føler at du har symptomer eller en tilstand, der kan være lydhør over for lysboksen, kan du ønske at konsultere din læge, før du vælger en lyskasse.
