Den ret vage henvisning, mange af os gør til "helligdage" betyder nok noget noget anderledes end hver enkelt af os. Udtrykket er kommet til en fejende gestus til udvidelsen fra Thanksgiving til New Years, og uanset ritualer, told, observationer og samlinger befolker dette terræn.
En ting, vi har tendens til at have til fælles, er, at denne tid på året er speciel og anderledes, på måder både opløftende og prøvende, gode og dårlige.
Ferie stress kommer i mange varianter, fra udfordrende relationer, til rejse prøvelser, til bankkonti skubbet ud over deres tolerance. Der kan være ensomhed og sorg, eller en masse kærlighed og solidaritet, og måske endda en blanding af alle disse.
Men ferieens entydige stress finder sit udtryk i det fælles tilsagn om at fastsætte det lige efterpå. Vægttab er perennially blandt de mest populære af New Years resolutioner.
Den grundlæggende ide er da, at helligdage fører os ind i enhver form for fristelse, og vi overordner generelt. Vores tidsplaner og måske træningsrutiner har tendens til at blive forstyrret. For det meste handler udfordringen dog om mad. Fødevarer tager i centrum på hver sammenkomst, fest og selvfølgelig familiefest. Ferie vægtforøgelse er de rigueur. Så er også post-ferie anger.
Du vil ikke finde nogen mangel på detaljerede råd om alt dette, hvis du udfører en jævnt flot søgning.
Der er fremragende vejledning her hos Verywell. Mit mål her er imidlertid mindre om at specificere løsningen end at afværge problemet ved at forenkle det.
Min enkle formel har tre komponenter.
1) Husk, hvad sundheden er for
En af grundene til hele feriestress og efterladselsangrep er moraliseringen af helbredet.
Vi har på en eller anden måde snakket os ind i ideen om, at gode mennesker har et godt helbred og magre legemer, og afvigelser fra denne vej er en form for moralsk svigt eller karakterfejl.
Dette er en belastning af absurd tull! Sundhed er ikke en moralsk foranstaltning, og det er ikke engang målet. Målet er at leve bedre – et bedre liv. I øvrigt er sunde mennesker mere sjove. Husk at den sande værdi af sundhed ligger i sin tjeneste til det sjov, du kan have. Pludselig bør det ikke give mening at sprænge sjov på grund af anger om kost, sundhed eller vægt i løbet af ferien.
2) Husk, hvad ferien er for
For de fleste af os er helligdage også sjovt. Tingene går ikke altid ud som håbet, men håbet handler om sjov: gode tider, god mad og de mennesker, der betyder mest for os. Helligdage skal være særlige tider, der ofte involverer noget overbærenhed. Sikke en skam at frække vores vej gennem den sæsonmæssige korridor.
Vores problem er ikke helligdage; i løbet af ferien skal vi efterlade de gode tider. Vores problem har tendens til at være de andre 350 eller så dage af året, hvor mange af os lader de muligheder, vi er nødt til at dyrke sundhed for sjovens skyld, udslette. Mit råd om, hvordan man undgår overindulgence i løbet af ferien er at ³ ignorere helligdage og fokusere på resten af året. Hvis du generelt spiser godt og træner, vil afganger over helligdage gøre lidt skade. Desuden, hvis du virkelig spiser godt året rundt, vil du pleje at favorisere mere sunde fødevarer alligevel, og dine afkom vil være tilbøjelige til at indeholde sig selv.
3) Løs konstruktivt
Vi ved alle, hvordan løbene begynder:
klar, sæt, gå . Nytårets beslutninger har desværre tendens til at være af "gå, uanset om det er set og klar" sort. Resultatet er forudsigeligt.Så lad ikke anger gøre dig til en anden impetuous opløsning. Løs for at gøre sig klar og sæt inden du går igen.
Hvad vil du mest gerne ændre, hvorfor, hvordan og hvornår?
- Hvem vil hjælpe dig?
- Hvem kan hindre dig?
- Hvad har du brug for at gå i afstanden, og hvordan kan du få det på plads, før du starter?
- Hvad vil sætte dig op, så næste år, helligdage er mere glade og mindre stressende?
- Svarene på disse kan invitere søgninger efter flere oplysninger, men som nævnt i starten er sådanne oplysninger let tilgængelige. Før du strategiserer, forenkle. Helligdage skal være speciel. Sundhed er et årligt forslag. Og det er det, de har til fælles, der gør dem begge vigtige: De begge skal bidrage til glæden og sjovet i dit liv.
Med det i tankerne ønsker jeg dig sundhed og lykke i det nye år.
