Mange kvinder tøver med at tage medicin under graviditeten – især i løbet af første trimester, når deres babyers organer udvikler sig. Så at finde naturlige midler til hovedpine i graviditeten kan være en livredder.
Lad os undersøge nogle naturlige midler til både behandling og forebyggelse af hovedpine under graviditeten.
Behandling
Her er et par ideer fra den amerikanske graviditetsforening:
- For en sinus hovedpine, læg en varm kompress omkring dine øjne og næse.
- For en spændingshovedpine, brug en kold kompress eller ispakning ved bunden af din nakke.
- Spis mindre, hyppigere måltider for at opretholde dit blodsukker. Dette kan endda hjælpe med at forhindre hovedpine.
- Få en massage, især omkring dine skuldre og nakke.
- Hvil i et mørkt rum.
- Øv dyb vejrtrækning.
- Tag et varmt brusebad eller bad.
- Brug god kropsholdning, især i tredje trimester
Forebyggelse
Forebyggelse af hovedpine fra at forekomme i første omgang er den mest ideelle løsning. Her er enkle livsstilsvaner, som en kvinde, der er gravid, kan vedtage for at hjælpe med at stoppe hovedet smerte, før det starter.
Dette gælder især for kvinder, der lider af migræne – selvom gode nyheder er, at mange migræneer oplever lindring af deres migræne i andet og tredje trimester.
- spise nærende måltider med jævne mellemrum hele dagen
- gå mindst 30 minutter om dagen
- sove hygiejne – ikke over eller under sove
- stresshåndtering teknikker som yoga, biofeedback eller afslapning uddannelse
- overveje coenzym Q10 eller magnesium kosttilskud til migræne forebyggelse: Tal altid med din læge, inden du tager noget supplement eller medicin.
Andre strategier omfatter:
- reducerer arbejde
- drikker masser af væsker
- akupunktur
- fysisk terapi
Hvad skal du gøre?
Sørg for at diskutere hovedpine med din læge. Lad ham vide, om du planlægger at tage en ny medicin, eller hvis disse naturlige lægemidler ikke lindrer hovedpine. Hvis dit hovedpine bliver værre eller mere vedholdende, eller hvis de er anderledes end hovedpine, som du typisk oplever, skal du dele det med din læge med det samme.
