Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 186Fat 20gCarbs 2gProtein 0g Vis Ernæringsetiket Hide Nutrition Etiket
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 2 | |
| Mængde pr. Portion | |
| Kalorier | 186 |
| % Daglig værdi * | |
| Total Fedt 20g | 26% |
| Mættet Fedt 3g | 15% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 582mg | 25% |
| Total Carbohydrate 2g | 1% |
| Kostfiber 0g | 0% |
| Total sukker 1g | |
| Inkluderer 0g Tilføjet sukker | 0% |
| Protein 0g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 5mg | 0% |
| Jern 0mg 0% | Kalium 31 mg |
| 1% | * Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
| (62 bedømmelser) Total tid | |
10 min Forberedelse
10 min , Kok0 min Serveringer
2 I stedet for at stresse ud over ødelægger en sund salat med en usund dressing, skal du gøre denne diabetes-venlige salat dressing opskrift til hældning over de grønne. Det er også vegetar og veganer.
Det er en simpel dressingopskrift med ingredienser, der har vist sig at være til gavn for mennesker med type 2-diabetes.
Jeg elsker salater og spiser dem meget. Jeg har endda salater til morgenmad. Jeg bruger denne gå til lemony sund salat dressing opskrift det meste af tiden. Det er hurtigt, nemt og smagfuldt. Jeg kan hurtigt blande det op i en kop og hæld den over en stor salat. Se hvorfor denne salat dressing er et sundt valg, herunder efter instruktionerne til denne opskrift.
Ingredienser
Juice af 1/2 til 1 citron, ifølge smag, herunder pulp
- 3 spiseskefulde ekstra-jomfru olivenolie
- 1 hvidløgsklove (eller mere til smag) knust med en hvidløgspresse (se
- Notenedenfor)Salt til smag (ca. 1/2 tsk)
- Dash peber
- Vand
- Forberedelse
I en lille skål eller målebold, pisker saften og pulpen på 1/2 til 1 hel citron, ifølge smag, 2 til 3 spsk ekstra jomfru olivenolie, 1 knust hvidløgskage og salt og peber efter smag.
- Smag salatdressingen. Hvis smagen er for stærk, tilsættes en spiseskefuld vand. Gentag, indtil du får den smag, du ønsker. Husk, du vil have det til at være lidt stærk, da det vil blive hældt over grønne og kastede
- Bemærk:
Hvis du ikke har en hvidløgspresse, kan du hugge hvidløgene, drys med en knivspids salt og smadre med en gaffel.Sund Tip
For at maksimere hvidløgens sundhedsegenskaber, knus eller smad det ved stuetemperatur og lad det sidde i 15 minutter.
Variationer
Prøv denne opskrift med limejuice, tilsæt en knivspids chili pulver eller en chili pulver krydderi blanding. Min favorit chili krydderi mix er Tajin Clasico Seasoning. Prøv at tilføje en spiseskefuld sesamfrø pasta. Forsøg ved at tilføje dine yndlings tørre eller friske urter og krydderier.
Hvorfor denne salat dressing er et sundt valg
Det indeholder olivenolie, hvidløg og citronsaft.
Olivenolie
- er en fremragende kilde til monoumættet fedt, som er meget hjertesundigt og giver andre fordele som at fremme tab af mavefedt, hjælpe med vægttab og bidrage til at reducere kolesterol. Hvidløg
- kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme og lavere kolesterol. Citronsaft
- er en fremragende kilde til C-vitamin og indeholder også opløselige fibre. Citronsaft har mange fordele og kan hjælpe med vægttab, langsom fordøjelse af kulhydrater, forhindre absorption af nogle fedtstoffer, øge insulinfølsomheden og hjælpe med cirkulationsproblemer. Citronsaft har også et lavt glykæmisk indeks og kan også hjælpe med at sænke det glykemiske indeks for andre fødevarer.
