Du kan blive overrasket over at lære, at Dara Torres styrer sin vægt på samme måde som mange af os gør. Hendes kost og motion rutine er ikke altid perfekt. Denne super-fit, tidligere olympiske svømmer har tilpasset hendes sundhedsvaner til at omfavne et mere afslappet liv væk fra den internationale konkurrence. Men hun opretholder stadig en stærk, magert krop.
En ændringsplan for Dara Torres
Da Dara Torres kæmpede for et sted i OL i 2012, var hun gammel nok til at være mor til mange af holdkammeraterne.
Men denne svømmer har aldrig udført eller lignet en typisk 40-noget mor. Hendes verdensberømte abs og magert krop giver kvinder i alle aldre en grund til at blive på gymnastiksalen og træne lidt hårdere. Hvis Dara Torres kan blive som passer efter 40, redegjorde vi for, så kunne der være noget håb for resten af os.
Siden hendes sidste konkurrence har Dara været magert, stærk og usædvanlig fit. Men hendes tankegang er afslappet, og hun har vedtaget en mere realistisk tilgang til hendes daglige kost og motion rutine. Torres er åben og ærlig i sine samtaler om hendes kost og motion tips til at holde sig tilpas efter konkurrence og over 40 år og derover.
Dara Torres ‘kost og træningsvaner
Bare fordi Torres ikke længere er konkurrencedygtig, betyder det ikke, at hun har gået på pension i sofaen. Den fem-olympiske svømmer arbejder stadig næsten hver dag. Men hun har ændret sin tidsplan for at omfavne en sundere tilgang og et mere realistisk sæt fitness-mål.
"Jeg træner ikke længere," siger hun, "så jeg har lavere forventninger til mig selv under mine træningsprogrammer." Og selvom hun stadig bliver "lidt konkurrencedygtig" i løbet af sine yndlings spinning klasser, føler hun ikke længere pres for at konkurrere eller udføre. "Jeg er forbi det," siger hun.
Så hvad gør Dara Torres for at holde sig i form?
"Jeg kan lide at få min sved på," griner hun. "Jeg træner næsten hver dag, og jeg tager en dag ud hver uge." Hun siger at hun foretrækker konditionstræning i gymnastiksalen og har elliptiske træningstimer, glidebordstræning og spindingskurser.
Med en mere moderat træningsplan har Dara Torres kost også ændret sig. "Jeg er ikke så sulten længere," siger Dara og forklarer den naturlige overgang til en kost, der omfatter mindre mad. Hun har en afslappet holdning til forandringen. "Jeg tæller ikke kalorier eller vejer i," siger hun.
Så føler hun sig for at opretholde sin berømte krop? Nej. Atleten har vedtaget en coolheaded tilgang til de naturlige forandringer, der kommer med alderen. "Min krop ændrer sig altid," siger hun. Da jeg bliver ældre, bemærker jeg, at jeg holder vand vægt længere, og jeg får den lille pooch i maven, "siger hun, griner. "Jeg plejede at træne som mit job, og nu træner jeg bare for livet, så jeg har sat en anden standard for mig selv."
Holder sig Fit After 40 og Beyond
Som en travl mor har Torres en klar strategi for at blive motiveret til hendes træning. "Musik er et hæfteklammer i mit liv," siger hun. "Jeg har lyttet til musik i løbet af mine træningstræk lige siden jeg var i mine teenagere, og nu er det en nødvendig del af min rutine."
Efter et interview lærte Torres en musikinspireret spindingklasse for at fremme den nye serie af hovedtelefoner, som hun hjalp design til Koss, et populært elektronikfirma. Atleten udforsker en række forskellige aktiviteter – både sociale og fitnessrelaterede – for at holde hendes krop og sind aktiv. Hun elsker også at lytte til musik for at holde sig forfrisket under træning. Hvad er der på Torres ‘soundtrack? I løbet af 45 minutters sweat fest stod hun fast i melodier lige fra Stevie Wonder til Fergie. Torres, der siger, at hun også elsker hip hop og sange af Katy Perry, Lady Gaga og Robin Thicke, motiverede klassen til pedal, sprint og endda synger sig gennem en klasse fyldt med højintensitetsintervaller og så endelig til en velfortjent nedkøling. Ikke alle atleter aldre godt. Men Dara Torres kost- og træningsprogram fremmer en sund tilgang til at holde sig i form i hende 40’erne. Og det gør det lettere for kvinder rundt om i landet og i udlandet at fortsætte med at blive inspireret. Enhver kvinde, uanset alder, kan bruge sine tips til at forblive afbalanceret, holde sig tilpas og være glad i alle stadier af deres liv.
