Ankelvægte er en god tilføjelse til din fitness rutine, der kan hjælpe dig med at tilføje modstand mod din træning for at sparke det op i et hak. De tilføjer lige nok vægt, at du brænder mere, men ikke så meget, at de vil bremse dig og trætte dig ud. Bortset fra øvelsesformål kan de endda bruges, når du forsøger at få din styrke tilbage efter en skade, som knæ, ankel og hofteoperationer.
Der er to hovedtyper af ankelvægte: fast og justerbar. Fast betyder, at de er en vægtmåling med justerbar betydning, så du kan tilføje mere eller mindre modstand (ved at indsætte eller tage små vægte i selve pakningen), mens du arbejder for at udfordre dig selv endnu mere.
De typer øvelser du kan bruge med disse vægte varierer meget fra enkle benlifter til en strømtur rundt om blokken. Så afhængigt af dit behov kan du vælge et sæt, der har en lavere, højere eller justerbar vægt. Husk, at hvis du køber disse til rehabiliteringsformål, skal du altid kontakte din læge først inden du bruger det, og sørg for at du gør øvelserne korrekt for at undgå yderligere skade. Her vægter den bedste ankel til din rutine.
Bedste samlet: Nordic Lifting Ankel / Håndledsvægte
Køb på Amazon
Hvis du ønsker at tilføje modstand mod din træning, så kig ikke længere end dette par fra Nordic Lifting. Med dette køb får du en fast vægt, der kommer i enten 1, 2, 3 eller 5 pund størrelse. Vægten omslutter anklen komfortabelt med deres neoprenkonstruktion og kan fastgøres korrekt med velcroremmen. Hvis du planlægger at bære disse udenfor, vil du være sikker på at vide, at der er en reflekterende strimmel, så biler vil se dig om natten. Du får også en taske, så du kan pakke disse til en hurtig træning, når du rejser. Plus, du kan også bære disse på dit håndled til arm øvelser.
Dette Amazon Choice får anmeldelser fra korrekturlæsere, der bruger dem til mange forskellige anvendelser som post-knee operation, vandreture, gå og meget mere. De noterer også den komfortable pasform og nem at justere konstruktionen.
Bedste budget: ProSource Ankel / Håndledsvægt
Køb på Amazon
Hvis du er ny til ankelvægtspillet og ikke er sikker på, om disse får god brug, er dette et godt sæt, der ikke vejer tungt på din tegnebog. Du kan vælge mellem 1, 2, 2,5, 3 og 5-pund vægte, der kommer i fedte farver som grøn og lilla. Passer til mænd, kvinder og børn (gymnaster bruger disse ofte), dette par vil være en ny favorit for hele familien for at få den ekstra styrke, de længes efter. Neopren konstruktion gør dem bløde og hjælper med at forhindre chaffing, mens kardborrelukningen hjælper dem med at pakke tæt omkring din ankel.
Bedste til at gå: Gaiam Fitness Ankelvægte
Køb på Amazon
Hvis walking er din prioritet, når du køber et par ankelvægte, vil dette 5 pund sæt (2,5 pund hver) få din puls og styrke på ingen tid. Lavet af den berømte fitnessudstyrsleverandør Gaiam, får du en behagelig pasform til, når du rammer gaderne, men kan også bruge disse til trænings- eller dansøvelser derhjemme. For dem, der søger et lysere sæt at starte med – ligesom dem i rehab for en skade eller har brug for noget med mere modstand – er en anden valg fra denne liste bedre egnet til dig.
Bedste 20 pund: CAP Barbell 20-pund Justerbar Ankel Vægt
Køb på Amazon
For dem der ønsker den ultimative brænde, kan dette sæt pakke på 10 pund på hver ankel, hvilket giver dig i alt 20 pund modstand. Men da dette er justerbart, kan du sænke vægten, når det er nødvendigt. Hver vægt i enheden er to pund, så der er fem vægte i hver. Hvis du går til den fulde 10 pund i hvert ben, kan du gøre øvelser som benlifter, æselkick og meget mere, men det anbefales ikke at gå og løbe ved den vægt. Og mens de er tunge i størrelse, passer de komfortabelt – men nogle anmeldere bemærker, at disse ikke er egnet til personer med skinnende ben eller ankler.
Bedste for kvinder: Sund model liv Ankelvægte
Køb på Amazon
Den mest populære funktion om disse vægte er sandsynligvis, at de bruges af Victoria’s Secret Angels. Kvinder vil elske at vægten, som kommer ind i 1, 2, 5 og 8 pund sæt, er designet med deres behov i tankerne. Hvad der bedst ved disse er, at de ikke roterer rundt, mens du udfører bevægelser, hvilket kan være en irriterende egenskab for mange ankelvægte. Disse kan endda bruges på dine håndled, da de er fuldt justerbare og har en smal profil, så du kan tilføje i en hurtig arm brændende session, når du har tonet lår og lår.
Bedst til nybegyndere: Gulds Gym Justerbare Ankel Vægt
Køb på Walmart
Bare starter med en terapi eller træningsrutine? Så vil du måske vælge et par ankelvægte, der kan justeres i 1/2 pund inkrementer, så du virkelig kan skræddersy dem til dine behov. Dette sæt fra den berømte Golds Gym giver dig alt, hvad du behøver for at komme i gang, herunder en nem at følge øvelsesguide, der fremhæver nogle effektive træk, du kan bruge til at tone op.
Reviewers er tilfredse med dette sæt, selvom nogle få var forvirrede på, hvordan man installerer vægten uden at glide dem ud – så vær sikker på at læse instruktionerne, eller du kan ende med en tabt vægt, ouch!
Bedste Vandtæt: CAP Barbell Aquatic Ankel / Håndledsvægte
Køb på Amazon
For dem der laver rehab i poolen eller en vand-aerob fanatik, sikrer et sæt vandtætte ankler og håndled vægt, at du får styrketræning uden hård indvirkning. Dette sæt fra CAP Barbell, en topproducent, er lavet af nylon, der giver den en vandtæt konstruktion, og den kommer i et 1,5 eller 2,5 pund hvert sæt. Og da det er under vandet, kan det give nogle passende problemer, de er designet til at forblive på plads og ikke flyde rundt.
Kritikere elsker, at de tørrer hurtigt, ikke bevæger sig rundt, og har været gavnlige for dem, der er i en behandlingspool eller ved at bruge dem til en træning alene.
Disclosure
På Verywell Fit er vores ekspertskribenter forpligtet til at forske og skrive omtænkte og redaktionelt uafhængige anmeldelser af de bedste produkter til dit liv og din familie. Hvis du kan lide hvad vi gør, kan du støtte os gennem vores valgte links, som tjener os til en provision. Lær mere om vores gennemgangsproces.
