Body Mass Index (BMI) er et forhold mellem vægt og højde, der er forbundet med kropsfedt og sundhedsrisici. Forskning har identificeret de sundhedsmæssige risici forbundet med en lang række BMI’er (både høje og lave værdier.)
Beregn dit BMI – Body Mass Index
- Kropsfedt skærme og skalaer rapporterer ofte BMI, hvis du programmerer din højde.
De nationale institutter for sundhed opregner disse BMI kategorier:
- Undervægt: BMI mindre end 18,5
- Normalvægt: BMI mellem 18,5 og 24,9
- Overvægt: BMI mellem 25 og 29,9
- Overvægt: BMI på 30 eller derover.
Desuden er fedme klassificeret ved at øge BMI:
- Fedme klasse I: BMI 30.0-34.9 – Høje sundhedsrisici, meget høj, hvis du har en øget midjeomkreds. (Over 40 tommer for mænd og over 35 tommer for kvinder).
- fedme klasse II: BMI 35.0-39.9 – meget høje sundhedsrisici
- fedme klasse III – ekstrem fedme: BMI 40 og derover. Ekstremt høje sundhedsrisici.
De specifikke sundhedsrisici for disse klasser er øget forekomst af type 2 diabetes, hypertension og hjerte-kar-sygdom.
BMI-værdier i vægt i kg BMI <18,5 | ||||||
| BMI 18,5-24,9 | BMI 25-29,9 | BMI 30-34,9 | BMI 35-39,9 | BMI> 40 | Højde | Undervægt |
| Normal Vægt | Overvægt | Obese klasse I | Fedme klasse II | fedme klasse III | 4’10 " | <88 lb. |
| 88-119 lb. | 119-143 lb. | 167-190 lb.> 191 lb. 4’11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 |
| 173-197 | > 198 | 5’0" | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 |
| 179-204 | > 204 | 5’1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 |
| 185-211 | > 211 | 5’2" | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 |
| 191- 218 | > 218 | 5’3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 |
| 197-225 | > 225 | 5’4" | <107 | 107-145 | 145-174 | 174- 203 |
| 204-232 | > 232 | 5’5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 |
| 210-239 | > 240 | 5’6" | <114 | 114-154 | 155- 185 | 186-216 |
| 216-247 | > 247 | 5’7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 223-254 |
| > 255 | 5’8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 |
| > 262 | 5’9" | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 |
| > 270 | 5’10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 |
| > 278 | 5’11" | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 |
| > 286 | 6’0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 |
| > 294 | 6’1" | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 |
| > 302 | 6’2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 |
| > 311 | 6’3" | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 |
| > 319 | 6’4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 |
| > 328 | BMI-tabeller: Se din BMI ud baseret på din højde i tommer og vægt i pund. | Beregning af BMI | Ligningen, der skal beregnes, er BMI = kropsvægt i kilogram / højde i kvadratmeter. | Fordi denne ligning bruger metriske tal for højde og vægt, foretrækker amerikanere normalt at bruge en lommeregner eller se det op i et bord baseret på tommer og pund i stedet for kilo og meter. | Hvis du vil lave matematikken: | Tag din vægt i pund og fordel den med 2,2 for at få din vægt i kg. |
Find din højde i tommer. En fod = 12 tommer. Fem fod = 60 inches. Seks fødder = 72 inches. Tilføj i inches du er over 5 fod eller 6 fod for at få din højde i inches.
Opdel din højde i tommer med 39,36. Tag nu det tal og multiplicér det selv for at kvadre det.
Nu fordel din vægt i kilo din højde i kvadratmeter.
Nøjagtighed af BMI
BMI kan være unøjagtigt ved estimering af kropsfedt. Atleter med en meget muskuløs bygning vil have et BMI, der overvurderer kropsfedt. De er slankere end deres BMI indikerer. I modsatte ende kan ældre og andre, som har tabt muskler, have højere kropsfedt end deres BMI indikerer.
- sundhedsrisici ved BMI og talje omkreds
- Måling af din talje er en anden indikator for sundhedsrisiko, da opbevaring af fedt omkring din talje er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme og diabetes. Du kan have en normal BMI og kropsvægt, men hvis din talje måling er større end 35 inches for kvinder eller over 40 inches for mænd, vil du falde i overvægtige eller overvægtige kategorier og have øget sundhedsrisici.
- Sådan måler du taljenomfanget med en målebånd
- Sundhedsrisici i overvægtige og overvægtige klassifikationer hæves ved at have to eller flere af disse risikofaktorer: højt blodtryk, højt LDL-cholesterol, lavt HDL-cholesterol, højt triglycerider, højt blodsukker , at være fysisk inaktiv, ryge cigaretter og have en familiehistorie af for tidlig hjertesygdom.
Tabe sig kan reducere sundhedsrisikoen for dem, der er i det overvægtige BMI-interval og for dem, der er i overvægtige områder og har to eller flere risikofaktorer, ifølge NIH. At tabe vægt reducerer sundhedsrisici, selv taber kun 5% til 10% af din vægt. For en 200 pund person, ville det være 10 til 20 pund.
For en 250 pund person, ville det være 12,5 til 25 pund.
