Wendys er den tredjestørste hamburger fastfood kæde i verden, bag McDonald og Burger King. Kan du køre gennem Wendys og ikke køre ud med himmel højt blodsukker? Du kan, hvis du er forsigtig.
Find oplysninger om carbs
Der findes en ernæringsinformationsbrochure hos Wendys, men det fortæller dig ikke om brugerdefinerede muligheder som bestilling af en burger uden bolle.
Besøg Wendy’s Ernæringsinformationsside kan du se næringsværdierne for hvert menupunkt. Hvis du for eksempel vælger en enkelt burger, vil komponenterne blive opført, og du kan vælge hver, som f.eks. Bunsen, for at se kulhydrater og andre værdier for den pågældende komponent.
Du kan oprette en ordre på Wendys hjemmeside og app og tilpasse varer, men det tillader dig ikke at fjerne bolle helt til sandwich. Du kan tjekke og fjerne markeringen af grøntsager, krydderier og ost og derefter vælge de næringsmæssige oplysninger, allergener og ingredienser til dit eget valg. Fuld information om allergener er også tilgængelig på siden om ernæringsmæssige oplysninger.
Bestilling Burgere
Hvis du reducerer kulhydrater, vil hoppe over bolle til hamburgere spare så meget som 33 gram kulhydrater. Den gode nyhed er, at Wendy ikke kun giver dig burgeren i en separat kasse, men sommetider vil den inkorporeres i blade af isbjergetesalat, selv om det måske ikke er ensartet for alle steder.
Med single-patty burgere kan du faktisk afhente burger (med to hænder og omhyggeligt).
Burgere i Wendy s indeholder ikke kulhydrat, så noget kulhydrater kommer fra krydderierne. Amerikansk ost skiver, salat, tomat og løg hver har 1 gram kulhydrat. På Wendy sættes ketchup til 2 gram kulhydrat og honning sennepssauce 3 gram.
mayonnaise og pickles har nul carbs.
Andre sandwicher
Den grillede kyllingebryst, der er tilgængelig i en sandwich, wrap og på deres salater, har ingen kulhydrater. Hjemmelavet, krydret og sprød kyllingebryst er paneret og er derfor højere i carbs. Homestyle brystet har 17 gram kulhydrater, mens sprød og krydret har 8 til 9 gram.
Salater
Salater er normalt hovedstøtterne til lav-carb-spisere. For det første er det vigtigt at forstå forbindelserne, fordi der er store forskelle mellem dem. Hvilke dressinger der tilbydes ændres ofte, og du må muligvis tjekke hver. For eksempel er den granatæble vinaigrette dressing fyldt med sukker på 20 gram pr pakke til fuld størrelse salater-det er næsten 5 teskefulde sukker. I den anden ende af spektret er Caesar dressing og ranch dressing med 4 gram kulhydrat til fuld størrelse salater og 2 gram til halv størrelse og side salater.
Wendys har fire måltidssalater og to salater på menuen. Siden salater (ikke tæller dressing) er 6 net gram carb uden croutons. Du kan muligvis ikke tilpasse måltidssalaterne for at få deres carb nedtælling, da de kommer med højt kulhydratkomponenter. Men du kan ændre Spicy Caesar Chicken Salad for at få grillet kyllingebryst og ingen croutoner at komme ind på 13 gram carb før du tilføjer dressing, hvilket ville være endnu 4 gram til en fuld pakke Caesar dressing.
Nuggets
Wendy’s kyllingnuggets har ca. 2,5 gram kulhydrat til hver nugget. Hvis du får dem, tilsæt ranch dipping sauce til 2 carb gram eller sriracha dipping sauce til 3 gram. De andre typer er betydeligt mere.
Sideborde
Ovenstående salater er dine bedste spil. Æbleskiverne er et godt naturligt spil med 7 gram netcarbs. Du kan blive skuffet over at finde ud af, at Wendys chili har mere carb end du ville håbe på – sandsynligvis fordi en slags sukker fremgår af ingredienslisten seks gange. Derfor har en lille chili 12 gram netto carb og en stor har 18 gram. Dette kan stadig arbejde på nogle lavere carb diæter.
Drikkevarer
Dine valg er vand, kost sodavand, usødet varm te eller iste eller kaffe. Alt andet er dybest set aromatiseret sukkervand.
Et ord fra Verywell
Selvom ingen vil foregive at fastfood leverer det ultimative inden for ernæring, kan du med omhyggelige valg slå Wendy’s drive-through lejlighedsvis uden at ødelægge din lav-carb diæt.
