Forsøger du at ændre din krop ved at tabe sig? Vægttab kamp kræver, at du forbliver optimistisk og motiveret – normalt i lang tid. Men det kan være svært at føle sig godt om dig selv, og når du ikke er glad for den måde du ser ud. Det er derfor vigtigt at øge din tillid under vægttab. Mange dieters forventer at føle sig bedre om deres krop
efter vægttab. Men hvis du øger din selvtillid, mens du taber, vil du være mere tilbøjelig til at holde motivation, holde sig til dit program og nå dine mål. Brug disse teknikker til at blive inspireret i dag og i løbet af din vægttab rejse. Lær at tro på succes
At tro på dig selv har reelle fordele. Hvis du tror at du kan tabe sig, er du mere tilbøjelig til faktisk at nå dit vægttabsmål. Men hvis du tror at du vil mislykkes, er du mere tilbøjelig til at afslutte. Så hvorfor træne ikke din hjerne til at tro på dig selv? Psykologer og trænere gør det hele tiden, og du kan også. Brug denne trinvise vejledning og start med at øge din tillid med bedre overbevisning i dag.
Indstil smarte vægttabsmål
En af de største fejl, som dieters gør, er ikke at fastsætte mål. Eller værre, de sætter mål, der er urealistiske. Mål giver et vejkort til hele dit vægttab rejse. De mål, du satte i starten af vægttabsprocessen, kan ændre resultatet af dit program. Så hvorfor ikke tage et par minutter at sætte klare mål? Tag en pen og et papir, og følg denne hurtige vejledning for at lære at indstille og justere mål for vægttab.
Bliv energisk og optimistisk
Du er ikke tilbøjelig til at føle dig selvsikker under vægttab, hvis dit energiniveau er på et helt lavt niveau. Men at spise mindre og øve mere kan have den effekt, især i de tidlige dage af dit vægttab plan. Dr. Holly Phillips giver enkle tips til at hjælpe dig med at øge dit energiniveau i løbet af dagen. Og hun giver også råd om vaner at undgå, hvis du ønsker at blive energisk og optimistisk.
Se mere trygt i dag
Vent ikke, før diætet begynder at få dig til at se fabelagtig ud. Gør det nu! Din selvtillid vil vokse, og dit vægttabsprogram vil øge ind i hyperdrive, når du fornyer dit udseende. Lær de stiltricks, som profferne bruger til at gøre berømtheder og almindelige folk (som dig og mig) se tyndere, højere og mere elegante.
Øvelse med tillid
For intimideret at komme i gymnastiksalen? Hvis du ikke har udøvet i lang tid, kan du føle dig ubehagelig ved at prøve en ny klasse eller starte et nyt program. Men rolig. Brug denne fitness etikette guide, så dine første dage på helseklubben er komfortable. Før du ved, vil du gå oftere og føle dig stærkere som følge heraf.
Boost Motivation for vægttab
Alle motivation trækker sig under en diæt. Det kan være svært at holde din hage op, når du ikke kan se de resultater, du vil have på skalaen. Men der er tricks, som du kan bruge til at holde dig selv på toppen af dit spil, så du fuldfører dine træningsprogrammer og holder din kost på rette spor. Find ud af, hvordan trænerne gør det og indarbejder disse strategier i dit eget liv.
Et sneaky trick for at øge tilliden
Ligesom Dorothys rubin-tøfler kan et nyt par sko have specielle kræfter. Men hvis du forsøger at tabe sig, skal du købe den rigtige slags. Få dos og don’ts for at vælge paret, der vil opbygge din selvtillid og hjælpe dig med at slanke dig.
