Det er en almindelig misforståelse, at du skal være fleksibel til at gøre yoga. Det er ikke svært at se, hvordan denne myte kom til at være, især i Instagram-alderen. Næsten hvert billede, som du ser i et blad eller på sociale medier af en person, der laver en yoga pose, viser fantastisk fleksibilitet. Men at sætte din fod bag dit hoved eller fordoble din krop i en backbend er virkelig ikke normerne for din gennemsnitlige yogi.
Ekstra fleksibilitet er heller ikke det ultimative mål for yoga.
Nogle mennesker er naturligvis mere fleksible, men det kan også udvikles.
Nogle mennesker er naturligvis mere fleksible end andre. Nogle mennesker arbejder meget hårdt på deres asana praksis og bliver over tid meget fleksible. Nogle mennesker var engagerede dansere eller gymnaster som børn eller unge voksne og bruger denne træning til at præsentere en meget akrobatisk stil af yoga. Ingen af disse scenarier gælder for de fleste mennesker i en typisk yogaklasse.
Hvis du har lagt på prøve yoga eller følt skræmt at gå til en klasse, fordi du "ikke engang kan røre ved dine tæer", skal du stoppe. Undgå yoga, fordi du tror, at du ikke er fleksibel nok til at gøre de ting du har set i magasiner. Faktisk, hvis du har stramme muskler, er yoga bare det, du skal gøre for at løsne dem. Det handler om meget mere end at se godt ud i en vanskelig stilling. Stramhed kan føre til rygsmerter og en lang række andre mobilitetsproblemer, især når du alder.
Stretching regelmæssigt og arbejder dybere ind i områder med stramhed, da de åbner op, er vejen til at løse problemet. Dette gælder også for folk, der er i god form med hensyn til styrke og udholdenhed. Forbedring af fleksibilitet er ofte det manglende link og nøglen til at undgå skade og forblive aktiv.
Konsistente Yoga Practice vil øge din fleksibilitet
Du kan stadig ikke være i stand til at gøre versionerne af de poser, der ender på inspirationskort på Pinterest, men du vil blive forbløffet over, hvad du kan gøre med en konsekvent yoga praksis.
Yogapunktet er ikke at vise ud, hvor fleksibelt du er, men snarere at blive mere fleksibel over tid, mens du nyder yogaens andre sundhedsmæssige fordele, som forbedret styrke og reduceret stress. Yoga er ikke som gymnastik, hvor den mest fleksible person får en medalje. Det er en personlig praksis, uendeligt tilpasningsdyktig for at passe til individuelle behov. Det er ikke konkurrencepræget, hvilket ikke betyder at sammenligne dig med personen på måtten ved siden af dig eller til en tidligere version af dig selv. Denne accept af det nuværende øjebliks forrang er en stor udfordring for mange mennesker, men i sidste ende en af yogas største lektioner. Og som at røre tæerne bliver det lettere med tiden med regelmæssig praksis.
En yoga-stil, der er velegnet til den ikke-fleksible, er Iyengar yoga, fordi den understreger at bruge rekvisitter til at hjælpe dig med at få den fulde fordel af en pose uden at gå på kompromis med din justering. Viniyoga er også et godt valg, da det fungerer på hver enkelt elevs individuelle niveau. Men mange vinyasa stil klasser har også omfavnet brugen af rekvisitter og vigtigheden af tilpasningsevne, så hvis du kan lide ideen om en mere flydende praksis, lad du ikke opfattet manglende fleksibilitet stoppe dig.
Træd ind i hvilken som helst begyndelsesklasse, og du vil se mange studerende ligesom dig.
