Red Hummer er go-to seafood spot for mange amerikanere, der kan lide at tage en pause fra typiske burger, taco eller pizza ledd. Restauranten serverer et bredt udvalg af populære fiskeretter sammen med steaks, skaldyr, kylling og kombinationsretter. Der er sunde valg på Red Lobster-menuen, men ikke alt har en imponerende ernæringsprofil.
Find ud af hvad du skal bestille, og hvad du skal undgå for at holde dit sunde spiseprogram eller vægttab plan på sporet, når du spiser på Red Lobster.
Analyse af den røde hummer-menu
Seafood anses ofte for et sundt måltid valg, når du spiser i en restaurant. Mange skaldyr valg på Red hummer er nærende og sunde. Men når du træffer en beslutning om hvilken skål at nyde, bør du evaluere dit vigtigste måltidsvalg og sidde retter separat. I nogle tilfælde giver sider og saucer flere kalorier end fisk, kød eller fisk og skaldyr.
Hvis du for eksempel vælger Hummer Lover’s Lunch til din middagsmad, får du mulighed for at vælge en af tre hummerretter sammen med en sidesuppe eller salat og ubegrænset Cheddar Bay-kiks. Lad os sige, at du vælger Lobster-Topped Caesar Side Salat, som giver 460 kalorier og 37 gram fedt. Ikke dårligt, ikke? Men så hvis du tilføjer en kop New England Clam Chowder, skal du øge dit kalorieantal med 200.
Og hver Cheddar Bay-kiks, du nyder, vil tilføje yderligere 160 kalorier til din måltidsopgørelse. Resultatet? Din frokost vil tilføje 1140 kalorier til din daglige sum, hvis du spiser salaten, suppen og tre kiks.
En smart måde at kontrollere Red Lobster kalorier, før du spiser der er at bruge den interaktive menu online.
Du kan bruge den til at søge efter en bestemt vare, som du håber at nyde, når du besøger restauranten og får næringsdata til måltidet, eller du kan sortere efter ernæringsmæssige egenskaber.
Hvis du f.eks. Vil se varerne med det laveste natrium, skal du klikke på fanen "Sodium" og sortere fra laveste til højeste punkt. Du kan også klikke på "Mere info" for et menupunkt for at se en fuld næringsfakta etiket og allergen information.
Ernæring Fakta for populære rød hummer mad
| rød hummer Ultimate Feast ernæring fakta | |
|---|---|
| servering størrelse et måltid | |
| pr. Servering | % daglig værdi * |
| kalorier 1120 | |
| kalorier fra fedt 660 | |
| i alt fedt 74g | 114% |
| mættet fedt 27g | 135% |
| Kolesterol 410mg | 137% |
| Natrium 3340mg | 139% |
| Carbohydrater 68g | 23% |
| Kostfibre 4g | 16% |
| Sukker 12g | |
| Protein 46g | |
| * Baseret på en 2.000 kalorie diæt | |
Mange diners nyder det store udvalg af fisk og skaldyr til rådighed på Red Lobster, så det er ikke overraskende, at en af de mest populære retter på menuen er Ultimate Feast. Måltidet omfatter amerikanske snekrabbeben, hvidløgsrækscampi, Walt’s Favorite Shrimp, vild ris pilaf og en ekstra side efter eget valg. Ernæringsoplysninger (vist) indeholder den vilde ris pilaf, cocktail sauce og smeltet smør, men inkluderer ikke den ekstra side af dit valg eller nogen Cheddar Bay kiks, som du måske vælger at nyde.
Nogle af de andre populære kombinationer på Red Lobster-menuen har tilsvarende højt kalorieantal, men der er også nogle, som kan holde din kost på sporet.
- Den grillede hummer, rejer og lakskombinerer en hummerhale, en jumbo rejereskiver og atlanterhavslaks, serveret med vild ris pilaf, smør. Måltidet giver 860 kalorier, 43 gram fedt, 56 gram kulhydrat, 62 gram protein og 2240 milligram natrium. En ekstra side skål (inkluderet i måltidet) vil øge disse totaler.
- NY Strip og Rock Lobster Tail combo måltid inkluderer en 12 ounce New York strip bøf parret, en rock hummer hale, smør og Mos kartofler. Det giver 1140 kalorier, 71 gram fedt, 30 gram kulhydrat, 95 gram protein og 2370 milligram natrium. En ekstra side skål (inkluderet i måltidet) vil øge disse totaler. Den
- Live Maine Hummer måltid omfatter en dampet hele hummer (1,25 pounds) og et valg af to sidevarme. Hummeren giver 530 kalorier, 35 gram fedt, 0 gram kulhydrat, 54 gram protein og 1130 milligram natrium. Dine to ekstra side retter vil øge disse totals. Populære sidetiner omfatter: bagt kartoffel (210 kalorier), coleslaw (260 kalorier), pommes frites (430 kalorier), broccoli (40 kalorier) og sød majs cobette (100 kalorier).
Sundeste Valgmuligheder på Red Hummer Menu
Selv om mange af kombinationsmaden på Red Hummer er stærke i fedt og kalorier, er der også lettere valg på menuen. Tjek Lighthouse Selections for at finde diæt-venlige valg. Mange af disse måltider er også lavere i natrium.
Den
- fyr hvidløg-grillet rejer (herunder broccoli og vilde ris pilaf) giver 390 kalorier, 16 gram fedt, 34 gram kulhydrat, 30 gram protein og 1600 milligram natrium. Den
- Lighthouse Maple-Glazed Chicken (herunder broccoli og vilde ris pilaf) giver 370 kalorier, 5 gram fedt, 53 gram kulhydrat, 30 gram protein og 870 milligram natrium. Lighthouse Rock Hummer Tail
- (herunder broccoli og vilde ris pilaf) giver 440 kalorier, 14 gram fedt, 35 gram kulhydrat, 45 gram protein og 1160 milligram natrium.En anden måde at nyde sund mad på Red Hummer er at vælge en fisk og skaldyrsartikel fra Today’s Fresh Fish-menuen og bede om at blive forberedt med begrænset smør eller olie. Frisksål giver f.eks. Kun 200 kalorier og 4,5 gram fedt. Frisk hellefisk og snapper har også fedt og kalorieindhold, der ligner hinanden.Hvis du nyder kombinationsmaden, kan du oprette din egen for at holde dit måltid sunde. Kombiner de Hvidløgs-Grillede Havskaklinger (100 kalorier) med en 7 ounce Peppercorn-Grillet Sirloin (240 kalorier) til et sundt kaloriereguleret måltid.
Endelig spring smørret på din seafood og vælg cocktail sauce i stedet. Det giver kun 45 kalorier pr. Portion, og du vil sandsynligvis bruge mindre af det.
usundt optioner på Red Hummer Menu
Så hvad skal du undgå ved Red Hummer, hvis du prøver at spise sundt? Alle linguine alfredo retterne er højt i fedt og kalorier. Krabbe Linguini Alfredo (fuld størrelse) er især fed med 1910 kalorier, 121 gram fedt, 48 gram mættet fedt, 4520 milligram natrium. Selvom man kun spiser halvdelen af mad på tallerkenen, spiser man flere måltider af kalorier, natrium og fedt.
Et andet overraskende højt kalorieindhold er Crunch-Fried Fish Sandwich med 1380 kalorier, 76 gram fedt, 15 gram mættet og 2880 milligram natrium.
Overraskende er den højeste kalorieindholdsside en vegetabilsk skål. Den brændte gulerødder og Butternut Squash med Bourbon Brown Butter vil tilføje 310 kalorier, 16 gram fedt og 690 milligram natrium til dit måltid.
Tartar sauce vil tilføje 210 kalorier og 21 gram fedt til din måltid total. Vær også opmærksom på smeltet smør, som vil tilføje 300 kalorier af rent fedt til din måltidsopgørelse.
Med en smule forudplanlægning og undersøgelse kan du finde et sundt, fyldende måltid på Red Lobster.
