Dette er en smukt filmet, beroligende yoga træning, der er perfekt til at begynde motionister, der ønsker at lære ind og ud af grundlæggende yoga poser.
Instruktøren tilbyder detaljeret cueing for hvert træk og tips til at forstå, hvordan de virker, og hvad du skal føle. Der er en række valg til målrettede træningspaser samt længere rutiner med fokus på ting som energi, foryngelse og afslapning.
Den eneste ulempe er, at den detaljerede instruktion af hvert træk kunne blive gammel hurtigt. Dette er en fantastisk måde at lære yoga på, men videoen må ikke vokse med din praksis.
Pros
- En række yoga rutiner for energi, styrke og foryngelse
- Bevægelserne er langsomme og kontrolleres med stor cueing for at lære korrekt form
- Omhyggelig instruktion hjælper begyndere forstår hver udgør
- Landskabet er smukt og instruktøren er meget god til at give Baggrund for hver pose
Cons
- Bevægelser er meget langsomt og holdes i længere perioder, hvilket kan være svært for meget begyndere.
- Detaljerede instruktioner for hvert træk kan blive trættende over tid
Beskrivelse
- Denne yoga DVD indeholder 8 rutiner med fokus på forskellige områder af yoga som stående poser, tilbageskridt og hofteåbner
- Afsnittet Kom godt i gang indeholder målrettede rutiner, der hjælper begyndere med at lære korrekt positionering for standard yoga poser.
- As You Progress-afsnittet indeholder længere rutiner med fokus på energi, foryngelse, styrke og afslapning.
Det grundlæggende
Yoga for Beginners, undervist af Barbara Benagh, er en smukfilmet video baseret i Half Moon Bay, Antigua med sceneri meget mere interessant end hvor de fleste af os laver yoga (fx i vores egne stuer). Fokus er på teknikker og tips til at starte yoga øvere, med vægt på at lære de poser og perfektionere god form.
DVD’en er opdelt i to sektioner, ‘Kom i gang’ og ‘Som du går videre’. Kom godt i gang sektionen indeholder rutiner, der er fokuseret på:
- Backbends
- Stående udgør
- Styrke og balance
- Sun salutations og
- Siddende hip openers
Idéen her er at lære byggestenene i en yoga praksis, perfekt din form og forberede sig til mere energisk øve sig. For eksempel tilbyder Backbends sektionen teknikker til at styrke og strække kroppen som forberedelse til sværere tilbagetrækninger i yoga praksis. Nogle bevægelserne omfatter kobraer, rygudvidelser og rygbøjninger. For hvert træk indikerer Barbara omhyggeligt dig i perfekt position, og du holder hver for flere vejrtrækninger, som kan blive lidt intense.
De øvelser, der læres i afsnittet ‘Kom godt i gang’, sættes derefter sammen i rutiner i afsnittet ‘Som du fremskridt’. De fleste rutiner varer fra 30-70 minutter og fokuserer på energi, styrke, foryngelse og stilhed. Fordi cueing og instruktion er inkluderet, syntes disse træningslængder længe for mig, til tider, flowede ikke rigtig godt. Faktisk kan nogle begyndere finde disse rutiner hårdt blot på grund af den tid, du holder mange af de poser.
Langt den bedste del af videoen er ‘Kom i gang’ sektionen, hvor begyndere kan lære det grundlæggende i standarden udgør som krigere I og II, trekant udgør, træ pose, sol salutationer og meget mere.
Cueing er fremragende, og landskabet er smukt. Barbara har en dejlig, beroligende stemme og forklarer alt, hvad du nogensinde har ønsket at vide (og mere) om yoga. Hvis rutinerne i As You Progress flød bedre og ikke indeholdt den endeløse instruktion, ville det være en video, der ville vokse med din praksis. Som det er det godt for begyndere, men du kan gå videre hurtigt.
