Hvert tiår har sin andel af sundhed og fitness trends og de sidste 10 år bragt nogle doozies. Vi fornyede vores forhold til carbs, opfandt en helt ny måde at udøve ved hjælp af vores Wiis, genopdagede vores abs og gav dem et nyt navn (kernen) og skabte tonsvis af god teknologi, der gør det lettere end nogensinde at udøve. Tjek det sidste årtis bedste sundhed og fitness trends – det gode, det dårlige og det grimme.
1 Low Carb Diets
Carbs tog et slag i 90’erne med genopkomsten af Atkins kost, der fokuserede på højt protein, højt fedtindhold og lave carbs for at fremkalde hurtigt vægttab. I begyndelsen af 00’erne kom kulhydrater tilbage i spotlightet med et væld af nye kostvaner, såsom The South Beach Diet og Protein Power, men med en mere tilgivende tilgang til at spise carbs.
De sidste par år er blevet endnu bedre for den meget malignerede kulhydrat, da vi indså, at carbs ikke var fjenden. Dette var tiåret vi indså, at carbs faktisk kunne være gode (fx hele korn, frugt eller grøntsager) og dårlige (fx raffinerede sukkerarter). Højproteinens dille, selvom ekstreme til tider, havde en opside: Vi er nu mere bevidste om, hvordan fødevarer brænder vores kroppe og vigtigheden af balance.
2 Exergaming
Vi har altid elsket vores videospil, men det var tiåret, vi indså, at vi kunne spille spil og komme i gang samtidig – eller i det mindste komme lidt fra sofaen. Introduktionen af Nintendo Wii ændrede, hvordan vi spiller spil og endda hvordan vi udøver. Interaktiviteten af controllerne og evnen til at spore kroppens bevægelse gav os en helt ny måde at bevæge sig på og en lang række fitness-spil som Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active og EA Sports Active: Flere træningsprogrammer.
Berømtheder hoppede også på Wii-toget med Daisy Fuentes Pilates og Jillian Michael’s Fitness Ultimatum 2010, som begge ikke spændte.
Hvem kunne forudse, at vi ville afbalancere på virtuelle stramninger eller jonglere imaginære kugler til motion?
3 Ny sundhed og træningsteknologi
Internettet ændrede vores liv tilbage, da Al Gore opfandt det, og de sidste 10 år har givet os ny teknologi til at gøre alt for at tælle vores skridt til at lede vores træning direkte fra vores smartphones. Nogle af de bedste omfatter:
- Fitness Apps – Med apps som iPump og iFitness har vi nu ingen undskyldning for ikke at udøve.
- GPS Tracking Gear – Pulsmålere er så 90’erne. De nyeste GPS-enheder kan tælle dine kalorier, kortlægge din placering, spore dine statistikker og få dig morgenmad.
- Kropsovervågningsenheder – Skridttællers popularitet har steget de seneste år, og vi har set endnu flere enheder som Philips Activity Monitor og BioTrainer til at spore alt fra søvnmønstre til fysiske aktivitetsniveauer.
4Dancing Away the Pounds
Populariteten af dans til motion kommer og går (husk linien danser dille i 90’erne?) Og dette årti vi fangede fejlen igen. Spurred af den overraskende popularitet Dancing With the Stars og vores ønske om at gøre motion mindre som arbejde og mere som sjov, et væld af nye træningsprogrammer og klasser dukkede op i dette årti for at hjælpe os med at danse væk pundene. Nogle af standouts inkluderer:
- Cardio Striptease – Striptease gik mainstream dette årti, hvilket fik mange kvinder til at spørge hinanden, "Skal du pole dans klasse i aften?"
- Zumba – Denne sjove latinbaserede danseklasse kom ud tidligt i årtiet og er blevet endnu mere populær med en blanding af dansestile, herunder salsa, samba og merengue.
5 Amatør-atletens stigning
I de sidste 10 år har en af de mere interessante tendenser været stigningen for amatør atlet, især begyndende marathoner. Statistik fortæller os, at omkring 299.000 løbere færdiggjorde maratonerne i 2000 og næsten dobbelt så mange (407.000) færdige i 2007. Ikke alle er begejstrede for udviklingen, men løbere over hele verden udnytter nogle af de ressourcer, vi har skabt i det sidste årti for at gøre det nemmere:
- Online Marathon træningsprogrammer betyder, at vi ikke har brug for træner eller løbende klubber til at træne.
- At finde maraton er lettere end nogensinde, og der er nye, der dukker op hvert år.
- Marathon træning har udviklet sig til kortere træningsløb, hvilket betyder at du ikke behøver at afslutte dit job til at køre en maraton.
6 Motion Gimmicks og Gadgets – The Good, The Bad and The Ugly
Motion gadgets har længe været en del af den amerikanske kultur, og dette årti så sin retfærdige andel af skinnende nye gear og gimmicks – nogle gode og nogle, der taler forklaring.
Den gode
Vi så masser af nye værktøjer til balance, stabilitet, kraft og kerneuddannelse, herunder:
- Kettlebell Training
- Balance træningsudstyr som BOSU Balance Trainer, BOSU Ballast Ball
- TRX Suspension Træning
Den dårlige
Der var ingen mangel af ab udstyr på late night infomercials lovende alt fra en tredemølle-lignende oplevelse for din abs til at smelte fedtet fra din talje:
- The Ab Rocket
- The Ab Circle Pro
Den grimme
Nogle af de mere usædvanlige tilbud i det seneste årti omfatter :
- Kraftpladen
- The Rock and Go
7Stigningen af Anti-Shoe
En anden interessant tendens i det seneste årti er anti-sko eller sko med Masai Barefoot Technology (BMT). Disse typer sko er designet til at efterligne at gå i sandet. Sålen er buet og har flere lag, hvilket gør det til at føle, at du går på en ujævn overflade. Tanken er at aktivere flere muskler, mens du går, forbedre din kropsholdning og give lidt stødabsorption for leddene. Nogle lover endda at styrke og tone musklerne i gluten, hofter og lår, selv om det faktisk er sandt, at det stadig er at se.
Andre ‘fitnesssko’ som Reebok EasyTones og Fit Flops skarrede op i det sidste årti og lovede os flere måder at arbejde på, mens vi går.
8 Ekstremt vægttab
Vægttab har altid været et problem, og det var i fokus i hele 2000’erne. Langsomt, stadigt vægttab var valget for nogle, men tusindvis valgte den kirurgiske rute, hvor mere end 100.000 mennesker vælger vægttabsoperation i 2003.
Ekstra kostvaner var en anden populær metode til vægttab, og vi oplevede en genopblussen af faddietter som Master Cleanse Diet, som kræver at drikke en blanding af citronsaft, sirup, vand og Cayenne peber. Yum. Andre trendy kostvaner omfattede Raw Food Diet og Coconut Diet.
tv-shows kom ind på det sjove med shows som den største taber, hvor overvægtige mennesker konkurrerer med hinanden for at tabe sig ved at bruge timer på at udøve, svede og lejlighedsvis puking.
9 Kerne- og funktionel træning
Vi har altid været lidt besat med vores midsektion, men i 2000’erne fik vi en ny forståelse: Der er mere til vores abs end bare 6-pakken (f.eks. Rectus abdominis).
Dette var tiåret vi opdagede vores kerne, en samling af muskler i torso, der understøtter vores ryg og holder os stabile og afbalancerede. Den bedste del af dette var, at mange af os flyttede væk fra vores besættelse med flade abs og fokuserede mere på stærk abs.
Endnu bedre flyttede vi endelig ud over kedelige gamle crunches til fordel for sjove, dynamiske øvelser som knæhuller, woodchops og planker.
10 Sund livsstilsændringer
En af de sundere tendenser i løbet af det sidste årti er en tur mod at leve en sund livsstil. Mens vi stadig bekymrer os om vores vægt, koncentrerer vi os mere om sund opførsel, der får os til at føle sig bedre og pasform uden at besætte på skalaen.
Tælle kalorier er blevet en livsstil nu, da vi nemt kan få adgang til online diætværktøjer. Vi ved mere om delstørrelser, fibre, gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer end nogensinde før, og vi har endda lært at læse madmærker.
Flere restauranter leverer ernæringsmæssige oplysninger på deres menuer og endda fastfood leddene fik på bandet med flere salater, frugter og sundere valg. Det bedste af alt, dette er tiåret, vi begyndte at forstå, at leve en sund livsstil kan faktisk være sjov.
