Hvis du har høje buer, kan du undre dig over, hvilke sko eller indlægsål til at købe, der vil give dig den rigtige støtte. Mens mange mennesker med højbue ikke har nogen særlige symptomer, kan andre have fodsmerter (metatarsalgi). Indlægssåler, polstret sko, eller brugerdefinerede orthotics kan hjælpe.
Problemer med høje fodbøjler
Hvis du har høje buer, absorberer din fod ikke stød ved landing hvert trin, når du går eller løber så meget som en normal bue.
Din fod flader ikke så meget, og mindre af foden kontakter jorden med hvert trin, så kræfterne er ikke så afbalancerede. Mennesker med høje buer kan være mere tilbøjelige til overforbrugsskader, såsom skinnesplinter og plantar fasciitis. De kan udvikle calluses og hammertoes.
Årsager til højbuer
En højbue kan være en arvelig tilstand, eller den kan udvikle sig på ethvert tidspunkt i livet på grund af knogler eller nervesituationer. Hvis du har smerter eller problemer med at gå, løbe eller stå på grund af høje buer, skal du se en læge for at finde ud af, hvilken underliggende tilstand der kan være med til det. Du kan blive henvist til en praktiserende læger eller en ortopædlæge.
Du kan generelt fortælle om du har en høj arch visuelt. Når du står, kan nogen, der ser på din fod fra siden, se, at der er plads mellem bunden af din fod og gulvet – det ser hult ud. Eller lav en våd fodtest og sæt papir ud, våd din fod og træk på papiret.
Hvis du har høje buer, vil der være lidt eller ingen fugt i dit fodspor mellem din hæl og din fods bold.
Fodtøj til højbuer
Da højbuen ikke absorberer så meget af chokket med hvert trin, skal du kigge efter vandre- og løbesko, der er godt polstret. Polstrede sportssko har ekstra stødabsorption indbygget.
Ved en løbesko butik kan de betegnes som "Plus" eller mærket som polstrede sko.
Se efter sko, der har mere volumen, da en højbuet fod har brug for mere plads inde i skoen. Personalet på en seriøs løbesko butik vil vide, hvilke sko der har mere volumen. Ellers skal du prøve sko til at finde dette; Det er ikke en kvalitet, der er opført, når du shopper online. Der er ingen erstatning for at finde den bedste løbesko butik i dit område og blive udstyret af en ekspert.
Men så er den dårlige nyhed, at atletiske sko simpelthen ikke har ægte bue støtte indbygget. For at få den rette støtte til en højbue, skal du købe en bueunderstøtningssål, der erstatter indersålen i skoen.
Du kan også bruge lacing teknikker for at sikre, at du ikke ender med smerte eller en følelsesfod fra skoenes tryk. Brug den brede fod lacing teknik, hoppe over hvert andet øje for at reducere trykket på toppen af foden.
Insoles og Orthotics for High Arches
Udover polstret sko, kan bueunderstøttede indlægssåler hjælpe med at understøtte højbuer og distribuere effekten af hvert trin. Buksestøtter er ofte den første løsning, som folk med højbuer bruger til selvbehandling. Du kan finde en række af dem i fodpleje sektionen af apoteket.
Nogle atletiske skoforretninger vil tilpasse støbeformssåler til dine fødder, hvilket vil give semi-custom arch support til dem, der har brug for det. Fodbalance er et mærke, og de har også en model, du kan varme op hjemme i din ovn for at lave din egen tilpassede støbning.
Hvis du vil have ekspertrådgivning til at finde den rigtige indersål, skal du kigge efter en pedorthistisk butik som kæde Foot Solutions. De vil udføre en fodanalyse og anbefale eller modificere kommercielle skoindsatser uden at gå hele vejen for at lave en brugerdefineret ortotisk. Analysen er normalt fri.
Du kan også få en automatiseret footmapping på en Dr. Scholls kiosk, som kan findes hos mange apoteker, herunder Wal-Mart.
The Walking Company butikker gør også en footmapping og fodanalyse. De har semi-custom 3D3 indlægssåler til forskellige fodtyper. De har også B.I.O. System sandaler og kjole sko med indbygget orthotics til forskellige fodtyper.
Hjælp til smertefulde højbuer
Forebyggelse af fodsmerter og at finde en løsning, når den udvikler sig, er vigtig for at give dig mulighed for at nyde en aktiv livsstil. Hvis dine fødder gør ondt, og du ikke får lindring fra at ændre fodtøj og bruge indlægssåler, skal du kontakte læge eller podiater. Du kan opdage en underliggende tilstand, der bidrager til din smerte.
En podiater vil være i stand til at levere løsninger som brugerdefinerede orthotics, der vil blive gjort for at rette op på dit specifikke problem. Hvis fodsmerter holder dig i at nyde aktiviteter, er medicinsk hjælp en god investering.
