I nedadvendt hund har du svært ved at få dine hæle helt til gulvet? Man kan undre sig over, om det er et mål at arbejde hen imod, og hvilke fordele det kan medføre.
Hælens oprindelse på gulvet i den nedadrettede hund Pose
Billeder af den nedadrettede hund udgør ganske ofte hælene rørende på gulvet. Iyengar’s "Light on Yoga", hvor du kan se efter svarene på mange af dit justeringsspørgsmål, viser sikkert hælene på gulvet.
Så igen gør Iyengar også sit hoved på gulvet, hvilket ikke er, hvordan de fleste mennesker lærer det i disse dage.
Heel Position for Downward Facing Dog
Det er rimeligt at sige, at tænkning på denne stilling har udviklet sig i de seneste år. Hvis du står op på dine fødders kugler, skifter den bagsporets bane frem i stedet for tilbage. Du skal tage din vægt tilbage i dine hæle, selv om de ikke behøver at røre gulvet. Skub forsigtigt eller træk dine hofter tilbage, så du bevæger dig i retning af dine hæle tættere på gulvet.
Nogle mennesker med meget åbne hamstrings og kalve kan være i stand til komfortabelt at bringe deres hæle til jorden samtidig med at resten af holdningen holdes i orden. Men er dette virkelig "målsætningen" af pose? Svaret på det vil sandsynligvis være "nej". Mens du vil sikre dig, at du ikke er på dine fodbold som en Barbie dukke (en fælles begynderfejl), er det bare fint, hvis dine hæle svæver over jorden, nu og for evigt.
Målet med den nedadvendte hund udgøre
En af grundene til, at du gør nedadvendt mod hund, så ofte i yoga er, at det er en hel krop udgøre. Armene arbejder, kernen er forlovet, benene er stærke og samtidig får en fantastisk strækning ned over hamstrings og kalve.
Hvis dine hæle hviler behageligt på gulvet, får du ikke det, der er tilbage i ryggen.
Faktisk vil nogle lærere instruere elever, hvis hæle kommer ned nemt på gulvet for at scoot deres fødder lidt tilbage, indtil hæle kommer op igen.
Nu ønsker du ikke at tage dette for langt og ender i en plank, men punktet er, bekymre dig ikke for meget om, at hælerne er væk fra gulvet. Det er et godt sted at være i denne stilling. Chancerne er, at hovedet ikke græsser gulvet, når som helst snart.
Fiks ikke på en ideel version af en pose
Selvom det er nyttigt at vide, hvad den ideelle udgave af en pose ser ud, så prøv ikke at blive for knyttet til at nå disse slags mål i din yoga praksis. En af yoga lektioner er at være i nutiden, acceptere hvor du er på en bestemt dag og slippe den konstante greb efter højere og højere niveauer af præstation, som du er vant til at gøre i mange områder af dit liv. Det går dobbelt for at gribe efter opnåelsen af mere avancerede eller perfekte yoga poser. Det slags besejrer formålet.
