Sandheden er, at de fleste af os vil opleve nogle smerter i vores liv. Det er ligegyldigt, om det stammer fra knæ, hofter, albuer eller ryg, når ubehaget bliver et gener, vi er på udkig efter relief.
fælles smerte
at gå til lægen for kronisk ledsmerter er altid trin et til at udelukke noget større. Hvad der typisk opdages er slid på kroppen sker over tid.
træning, løb, og endda medfører ekstra vægt er hårde på kroppen og leddene. Når du er gammel, går glucosaminniveauet ned, hvilket kan føre til en eventuel fælles forringelse. Arthritis og især slidgigt rammer flere millioner mennesker og den generelle årsag til ledsmerter.
Håndtering af inflammerede ledd kan sætte en dæmper på tennisspillet, træning for den 5K eller tung vægtløftning. Træningen kan være sjov på det tidspunkt, men efterfølgende sender du hængende hjemkastning på ispakkerne.
Glucosamin-tilskud er indiceret for at muliggøre lindring af ledsmerter. Store nyheder, men det er stadig vigtigt at gennemgå de kliniske beviser forud for køb af et tillæg. Hvad der virker for en person, må ikke virke for en anden.
Alle kosttilskud er ureguleret af Food and Drug Administration (FDA) og anbefales at blive kontaktet med skepsis. Faktisk kontrol af produktkravene rådes og giver tillid til køb af kosttilskud som glucosamin.
Hvad er glucosamin?
Glucosamin er et naturligt forekommende kemikalie, der findes i væsken omkring dine led. Der findes forskellige typer glucosamin, herunder glucosaminsulfat, glucosaminhydrochlorid og chondroitin. Chondroitin er et andet kemikalie, der typisk findes i brusk omkring led i kroppen.
Man ville antage at supplere med de kemikalier, der naturligt omgiver dine led, ville være svaret på ledsmerter. Desværre er glucosaminforskningen begrænset og fokuseret primært på slidgigt. De mest undersøgte typer er glucosamin, chondroitin og sulfat.
Glucosamin for atleter
Mange atleter og bodybuildere supplerer med glucosamin i et forsøg på at reducere ledsmerter i forbindelse med tung løft og ekstrem fysisk træning. Gentagne intens træning i sportsgrene som fodbold, bodybuilding, fodbold og udholdenhedskørsel er særlig hårdt på knæleddet. Eventuel artroskopisk kirurgi for slidgigt i knæet er ikke ualmindeligt for mange af disse atleter.
Nogle praktiserende læger foreslår atleter tager både glucosamin og chondroitinsulfat. Det ser ud til, at denne kombination er bedre absorberet af de molekyler, der udgør brusk. Disse anbefalinger er hovedsagelig baseret på personlig og erhvervserfaring snarere end sund beviser. Forskning mangler fordelene ved glucosamin tilskud til atleter.
En undersøgelse offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition
undersøgt, hvis glucosamintilskud ville hjælpe overvægtige kvinder med at starte et modstandsuddannelsesprogram. Trænings- og vægttab viste sig at være gavnligt for kvinderne, men det var uklart, om glucosamintilskud gav terapeutiske fordele. Glukner glucosamin ledsmerter? Det ser ud til glucosamin til ledsmerter for nogle og ikke for andre. Meget af forskningen henviser til den 2-årige Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT).
GAIT indikerede den langsigtede undersøgelse for patienter, der fik glucosamin og chondroitin til knæ artrose smerter, havde positive resultater. Nogle deltagere, der bruger kosttilskud, havde resultater svarende til dem, der oplevedes af patienter, der tog celecoxib, en foreskrevet ikke-steroidal antiinflammatorisk.
Andre forskningsdeltagere viste intet svar, der tog både glucosamin eller placebo.
En undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine
angav et signifikant fald i ledd hævelse og smerte med chondroitinsulfat. Disse resultater afslører glucosamin kan være fordelagtigt at behandle moderate til svære symptomer.
Den nederste linje er, at der ikke er nok af afgørende beviser til at understøtte, at glucosamin vil fungere. Yderligere forskning er påkrævet. Skal jeg tage glucosamin? Rådfør dig altid med din læge, inden du tager kosttilskud, herunder glucosamin. Tilskud forbliver uregulerede, og produktets renhed og effektivitet er altid i spørgsmål.
Etiketter kan se tiltalende og effektivitet hævder fantastisk, men beslutninger bør baseres på dokumenterede fakta. Personlig erfaring med at tage glucosamin kan også hjælpe med at afgøre, om det er rigtigt for dig.
Glucosamin bare kan være en psykologisk føler bedre placebo pille god nok til dem, der søger relief. Det ser ud til at virke for nogle.
Den anbefalede dosis for bedst mulige resultater er 1500 mg glucosaminsulfat og 1250 mg chondroitin. Det bedste handlingsforløb er altid at være din egen sundhedsplejeforvalter, overvåge, hvordan du reagerer på glucosamin og registrere eventuelle forbedringer.
Du vil nok vide nok, hvis du spilder dine penge og hej, du kan bare blive heldig.
