Oversigt
En hoftepegerskade er en yderst smertefuld, akut skade på bækkenets iliackamp. Skaden forårsager blødning i mavemusklerne, der fastgøres til iliackampen. Benet og den overliggende muskel bliver ofte brudt, og smerten kan være intens. Smerter kan mærkes, når man går, griner, hoster eller endda trækker vejret dybt.
Årsager
Hoppespidsere er resultatet af et direkte slag mod iliackrammen, uanset om de er direkte ramte af hjelm, skulder eller hårdt fald på jorden.
Hip pointers er almindelige i kontakt sport som fodbold og fodbold, men også forekommer i hockey, ski, rugby, cykling, lacrosse og endda basketball.
Behandling
De fleste hoftepeger vil helbrede med konservativ behandling. Hvis du har mistanke om en alvorlig skade, skal du se en læge for at få en fuld fysisk eksamen. Selvom det er sjældent, kan et alvorligt slag i hofte resultere i knoglebrud.
Som en række akutte bløde vævsskader er den umiddelbare behandlingsanbefaling til behandling af en hoftepegerskade at følge R.I.C.E. behandlingsplan. For det første skal du stoppe aktiviteten, komme ud af banen og få hjælp til førstehjælp. Påfør is og kompression, og kontroller det af læger. De fleste hoftepegepoint vil helbrede i tide, men det er vigtigt at sikre, at du ikke har en mere alvorlig skade. For at gøre det muligt for skaden at helbrede korrekt, undgå enhver forværrende aktivitet i de første 1 til 2 uger fra hændelsen.
Is og antiinflammatorisk medicin kan være nyttigt for at reducere smerte og betændelse i de første 7 til 10 dage efter skaden, og moderat aktivitet som at gå og motionrække kan hjælpe med at returnere fælles bevægelighed.
Hvis en hoftepeger ikke begynder at helbrede med den standard konservative behandling, kan din læge henvise til fysioterapi til yderligere behandlinger og rehab øvelser.
Det er vigtigt, at den sårede atlet ikke returnerer for hurtigt til intens aktivitet eller sport med høj risiko for et andet slag mod hofte. Atleter, der spiller sport eller begynder at udøve med fortsat smerte og ømhed, kompenserer ofte ved at ændre deres gang og teknik. Resultatet kan være en anden skade på en anden kropsdel. Som med enhver skade, prøv at undgå at komme for hurtigt tilbage til sport eller en akut skade kan nemt blive til en kronisk skade, der er meget sværere at komme sig fra.
Forebyggelse
Brug af passende monteret beskyttelsesudstyr, herunder hoftepuder, er den bedste beskyttelse mod en hoftepegerskade. Derudover kan udvikling af passende færdigheder og teknikker og efter reglerne i spillet reducere en atletes risiko for fald eller kollision, hvilket kan medvirke til at undgå en hoftepegerskade. Ligesom mange akutte skader er det ofte umuligt at forudsige og undgå en påvirkning, som vil resultere i en kollision med en anden spiller eller jorden, så det er den bedste måde at undgå alvorlig skade på. Selv med det rigtige gear er nogle gange hoftepeger uundgåelige.
For at få den bedste beskyttelse mod dit beskyttelsesudstyr skal du sørge for, at de passer korrekt. Atleter, der bærer hoftepuder, skal sørge for, at puderne er store nok til at komme op over hoften af hoftebenet (iliackampen).
Fodbold hoftepuder er mest almindelige og kan også bruges af sportsfolk til andre sportsgrene. Hockey hoftebeskyttelse er et andet populært valg til forebyggelse af hoftepegere.
