I dagene før dit marathon vil du højst sandsynligt være nervøs og ivrig, så du begynder at pakke tidligt, især hvis marathon er ude af byen. Få alle dine shopping (for geler, mad osv.) Gjort flere dage før du går, så du ikke skynder dig dagen før løbet.
Følg denne maratonpakningsliste for at sikre dig, at du ikke glemmer noget vigtigt, som dine løbesko.
Nødvendige genstande (i din bærepose, hvis du flyver)
- Løbesko
- Løbe sokker
- Lægemidler
- Lægemiddelforsikringskort
- Identifikation (pas, hvis maraton er ude af landet)
- Indløbsbekræftelse (hvis nødvendigt)
- Rejseplan med bekræftelser og retninger
Mulige beklædningsgenstande
Kontroller vejrudsigten for at se, hvilken slags forhold der kan forventes. Men antager ikke, at vejrudsigten er korrekt – du bør være forberedt på vejr, der er 20 grader F varmere og 20 grader F koldere end den forudsagte temperatur.
- Singlet
- Kortærmet løbende skjorte
- Shorts
- Langærmet løbende skjorte
- Armopvarmere eller knæstøvler at bære på dine arme, når du venter i starten
- Sportsbøjle
- Løbende hat eller visir
- Handsker
- Varm hat (til bære i starten eller i løbet, hvis det er koldt)
- Andet par løbesko (til at gå rundt før maraton)
- Throw-away langærmet t-shirt og sweatpants (til opvarmning i starten af løbet og derefter kaste væk, når du varmes op)
- Strømpebukser eller andre løbende bukser
- Varmt tøj til at sætte på i løbet afslutningen
- Flip flops at glide på efter løbet
Andre nyttige ting
- Body Glide eller Vaseline for at forhindre chafing
- Stor plastik affaldssæk sidder på, mens du venter eller bærer hvis det regner i starten)
- Tisser eller toiletpapir (hvis de løber ud i Port-a-Johns i starten)
- Solbriller
- Sikkerhedsnåle til dit løb bib
- Løbeklokke med GPS eller evne til at tage splittelser
- Eventuelle papirarbejde kræves til race check-in
- Race nummer, hvis det blev sendt til din før løbet
- Timing chip, hvis det blev sendt til dig før løbet
- Solcreme
- Hydration flaskeholder (hvis du planlægger at bruge en)
- Fanny pakke eller løbende bælte (for at holde løb brændstoffer og andre varer)
- Band-aids
- Skumrulle, Stick eller andre massageværktøjer
Mulige fødevarer
Du vil gerne pakke fødevarer, som du allerede har eksperimenteret med før og under dine træningsløb. Husk den gyldne regel af racing: Intet nyt på race dag! Antag ikke, at du vil kunne købe bestemte energi geler, barer eller anden mad på race expo. Det er bedre at købe dem på forhånd og pakke dem, så du er garanteret at have de fødevarer, du kan lide, og du har trænet med i fortiden.
- Flaskevand
- Racebrændstoffer (energistænger, geler, sportsbønner eller andre fødevarer, som du har trænet med)
- Snacks / morgenmadsmad (f.eks. Bagels, pretzels, muffins, frugt osv.) Hvis du flyver Sørg for at sætte nogle snacks i din taske, så du kan snakke på flyet.
- Sports drinks
- Saltpakker eller tabletter (hvis du brugte dem i træning)
