En hjertefrekvensmonitor registrerer og viser din puls. Vandrere kan bruge deres hjertefrekvens til at justere intensiteten af deres tur – fremskynde eller bremse ned for at blive i deres valgte pulszone. To vandrere, der går i samme hastighed, kan være i forskellige zoner – en næsten ikke arbejder, den anden nær maksimal og belastning. Som din fitness forbedrer, kan du gå hurtigere med samme hjertefrekvens.
Brystbælte Hjertefrekvensmonitorer: EKG-nøjagtige
De mest nøjagtige hjertefrekvensmonitorer bruger en brystbælte, som passer tæt på brystet lige under brystet. Senderen registrerer din hjertes elektriske aktivitet ligesom et EKG. Det relæer dette til en skærm, som normalt bæres som et armbåndsur, eller overføres til mobiltelefonapps via Bluetooth. Det er vigtigt, at bæltet holder kontakten med huden på brystet, eller du vil få vildlæsninger.
- Top hjerte skærme til under $ 100
- Top hjerte skærme Over $ 100
Kontinuerlig hjertefrekvensskærme uden brystbælte
Disse enheder bæres som armbåndsur eller armbånd og bruger optiske sensorer på bagsiden af enheden for løbende at læse din puls gennem huden . Du får en realtidsvisning af din puls, ligesom med brystbæltemonitorerne. Der er imidlertid begrænsninger.
De, der bruger infrarød, får indblanding fra musklerne, mens de der kun bruger grøn lys (f.eks. Apple Watch) muligvis ikke kan få aflæsninger gennem tatoveringer eller mørkpigmenteret hud.
Nogle, som f.eks. Scosche Rhythm + bruger også en gul lyssensor til at overvinde dette problem, ifølge Dr. Steven LeBoeuf fra Valencell.
Kan du stole på hjertefrekvenslæsninger fra slidstærke fitnessband?
- Anmeldelse: Mio Alpha
- Anmeldelse: Scosche Rhythm +
- Anmeldelse: Omron HR-500U
- Anmeldelse: Fitbit Charge HR
- Anmeldelse: Fitbit Surge Super Fitness Watch
Heart Monitor Funktioner
Basic modeller viser kun din puls og måske forløbet træningstid. Med stigende pris får du en række nyttige funktioner som:
- Hjertefrekvens zone alarm: Indstil zonen, og den advarer dig, når du er høj eller lav.
- Timere: Countdown timer, stopur, interval timere, ur, alarm.
- Kalorier brændt.
- Tid i zone splittelser.
- Fitness test.
- Computer / app link.
- Forprogrammerede træningsprogrammer.
Display og brugervenlighed
Udover funktioner, shoppe for, hvor nemt det er at bruge. Kan du læse tallene nemt? Har den baggrundsbelysning til brug i svagt lys? Er der så mange funktioner, at du bliver nødt til at bære manualen for at finde ud af, hvordan du bruger den hver gang? Er knapperne godt mærket og let at finde og skubbe?
App Overvejelser
Hvis du bruger en brystbælte, der ikke har nogen anden skærm end mobiltelefonen app, hvor nemt er det at bruge? Giver det dig regelmæssige lydopdateringer, eller skal du tjekke skærmen? Kan du bruge en række apps med brystremmen?
Pris
Når du har valgt hvilke funktioner du ønsker, kommer det ned til prisen. Salg er almindelig, og du kan finde en stor variation i prisen på den samme model. Køb rundt, og du kan være glad for at finde din drømovervågning til meget mindre end den foreslåede pris.
Pulsmålere
Disse overvåger arbejde ved at detektere din puls – normalt ved at placere en eller to fingre på sensorknapper. De kan ikke give dig en konstant læsning af din puls, du skal tage det på efterspørgsel i stedet. De er også sværere at bruge end brystbæltemonitorerne – kolde fingre mv kan give dig ingen læsning eller vilde aflæsninger.
