Træningsbånd, også kendt som modstand bands, stretch, træning eller flex bands, har eksisteret i et stykke tid. De startede som rehabværktøjer, men er nu mainstream udstyr i fitness verden.
Et modstandsbånd er et af de mest bærbare, alsidige og lavteknologiske stykker træningsudstyr, man kan have. De giver justerbar modstand for både stræk- og styrkeøvelser.
Der er to hovedtyper af øvelsesbånd: regelmæssige bands, der ligner meget store bånd og bands, der er lavet af slanger. Rørbåndene er sædvanligvis cinched i midten og har håndtag. Naturligvis vil den type træningsbånd du vælger afhænge af, hvilken øvelse du vil bruge den til.
Jeg ser sædvanligvis den flade, båndtype bånd, der bruges i Pilates Studios og DVD’er. Denne type er barfod-venlig og nem at manipulere rundt om i kroppen. Rørbåndsbandene er bestemt tilpasningsdyktige til Pilates brug, men jeg ser dem oftere i sammenhæng med styrketræning, hvor man for eksempel kan holde fast på ægte håndtag, mens man gør en intens bicep-krølle.
Valg af træningsbånd
At købe et træningsbånd er ikke en stor udgift, men du vil stadig få et band, der opfylder dine behov.
Her er et par ting at overveje, inden de køber:
- Sørg for, at bandet er langt nok. Det er bedre at ryste op på bandet end at have en, der ikke giver dig fuld bevægelsesrækkefølge. En tommelfingerregel: Få en båndlængde inden for 8 tommer af din højde. Jeg har set øvelse bands solgt af bulk ruller i nogle fitness eller medicinsk forsyning butikker; Det kan være en god måde at gå på, hvis du er særlig høj.
- De fleste af båndet stil bands er lavet af latex. Hvis du er allergisk over for latex, skal du vælge latexfrie bands.
- Få det rigtige modstandsniveau for dig. Træningsbånd sælges ofte i pakker med forskellige modstandsdygtighedsniveauer, og jeg synes det er en god vej at gå. For Pilates er modstandsniveauerne sædvanligvis i mellemområdet – medium til medium-tungt. Jeg bruger ofte forskellige niveauer af modstand til min øvre og nedre krop træning.
- Rørbåndene tilbydes i meget tyngre vægt. Hvis du er på udkig efter en masse modstand, så er tubing vejen at gå.
- Mange bands sælges med modstandsbånd lektionsplaner eller dvd’er. Se efter disse, hvis du er ny til at strække band træning.
- Nogle af latexbåndbåndene sælges med et aftageligt håndtag. Dette er fantastisk til at simulere Pilates reformator træning.
