At køre en halv maraton (13,1 miles) er bestemt et opnåeligt mål for en nybegynderløber, der har få måneder til at træne, så længe du er forpligtet til at løbe eller arbejde ud mindst 3-4 dage om ugen.
Husk, at hvis du registrerer dig for halvmarathon, behøver du absolut ikke at køre hele afstanden. Mange halve marathon deltagere løber / går i løbet, tager gåure i hele deres løb. Du behøver heller ikke at køre 13,1 miles i træning. Hvis du kan færdiggøre 10 miles i træning, skal du være god på løbedagen.
Uddannelse til en halv maraton er et seriøst engagement, og det hjælper med at følge en træningsplan. At holde sig til et træningsprogram hjælper dig med at forberede dig sikkert på løbet (forhåbentlig undgå skade) og holde dig motiveret. Som du fortsætter med træningen, vil dit fitness forbedres, og du vil føle dig mere forberedt til din halvmarathon race. Her er nogle halve marathon træningsprogrammer for begyndere:
Halvmarathon Run / Walk træningsplan
:Dette 12-ugers halv marathon træningsprogram er designet til at hjælpe dig med at løbe / gå til målstregen i din halvmarathon. For at starte denne plan skal du have kørt / gået i mindst to måneder og skulle have en basiskørsel på omkring 8-10 miles om ugen.Halvmarathon træningsplan for begyndere
:Denne 12-ugers træningsplan er designet til begyndere løbere, der ønsker at komme til målstregen for en halv marathon race. Det går ud fra, at du allerede kører mindst otte miles om ugen. Hvis du aldrig har kørt før, følg denne trin-for-trin-plan for at opbygge en løbende base, før du starter med halvmaratonplanen.Halvmarathon træningsplan for avancerede begyndere
: Denne 12-ugers skema er rettet mod løbere, der kan køre fire miles og kan løbe 4 til 5 dage om ugen. Du har måske aldrig kørt en halv marathon før, men du leder efter en tidsplan, der er lidt mere udfordrende end halvmaraton Beginners Schedule.Før du beslutter dig for, om du helt sikkert vil træne i en halv maraton, skal du tjekke disse artikler for mere information:
13 grunde til at køre en halv marathon:
- Hvis du har været på hegnet om, hvorvidt du skal køre en halv maraton, Her er 13 grunde til at give afstanden en chance. 13 ting at vide, før du kører en halv marathon: Wonder spørger hvad man kan forvente i halv marathon træning og selve løbet? Her er 13 ting at vide om træning til og kører en halv marathon, så du kan se ud som en krydret halvmaraton.
- 6 Ofte stillede spørgsmål om halv marathon træning : For at hjælpe roen i dine nerver og lette nogle af din frygt, få svar på nogle af de oftest stillede spørgsmål om at køre en halv marathon.
- 13 fejl Halv marathoners bør undgås:Der er meget, der kan gå galt under halv marathon træning og racing. Her er nogle almindelige fejl, som halvmarathoners gør og tips om, hvordan man undgår dem.
