Sivananda Yoga kommer fra slægten af Swami Sivananda, som bragt mod vest af sin discipel Swami Vishnudevananda i slutningen af 1950’erne, hvilket gør denne stil til praksis en vigtig del af yogas første bølge af popularitet uden for Indien.
Sivananda (1887-1963) var kendt i Indien i 1930’erne, da han grundede en ashram i Rishikesh. Han havde tidligere været en praktiserende læge.
Fordi han talte engelsk godt og skrev mange afhandlinger på engelsk, blev han eftertragtet af vestlige studerende, der ønskede at studere yoga og vedanta. Han grundlagde det guddommelige livsforening i 1936 for at organisere og formidle hans lære.
Vigtige Disciples
Sivanandas yoga og filosofier rejste vest med venlig hilsen af flere indflydelsesrige disciple. Den ene var Swami Satchidananda, som grundlagde Integral Yoga. En anden var Vishnudevananda, der kom til Nordamerika i 1957 og begyndte snart det første Sivananda Yoga Vedanta Center i Montreal, Canada. De vigtigste filosofiske punkter og yoga-metodologien forbundet med Sivananda Yoga var Vishnudevananda’s bestræbelser på vegne af yderligere at sprede hans guru’s budskaber.
I dag findes der Sivananda Yoga Vedanta Centers i større byer i USA, Vesteuropa, Sydamerika og Asien samt ni ashram-tilbagetrækninger.
Filosofi
Sivananda-metoden er baseret på fem principper for optimal sundhed og åndelig vækst, som beskrevet af Vishnudevananda.
De er:
1. Korrekt udøvelse (Asana, med fokus på tolv poser (se nedenfor)) 2. Korrekt vejrtrækning (Pranayama)
3. Korrekt afslapning (Savasana)
4. Korrekt kost (Vegetar)
5. Positiv tænkning (Vedanta) og meditation (Dhyana)
Hvad man kan forvente
En typisk klasse begynder med pranayama øvelser. Efter opvarmning med solhilsener er fokuset på at beherske de tolv basale poser i følgende rækkefølge:
1. Hovedstand
2. Skulderstand
3. Plough
4. Fisk
5. Siddende Forward Bend
6. Cobra
7 . Locust
8. Bow
9. Siddende spinal twist
10. Crow eller påfugl
11. Stående fremad Bend
12. Triangle
Savasana lukker klassen. De 12 grundlæggende poser blev omhyggeligt udvalgt og omfatter inversioner, tilbageskridt, fremadbøjninger, vendinger, balancer og hamstringstrækninger. Lidt af alt, med andre ord. Poserne er ideelt lavet langsomt og med kontrol til at strække og styrke kroppen såvel som åbne chakraerne. Da eleverne bliver dygtige i de 12 grundlæggende poser, kan variationer indføres.
Er Sivananda til dig?
