Beachbody har været et genkendeligt navn i fitness og vægttab industri i årevis. Virksomheden har produceret populære hjemme-træning som P90X og Sindssyge og sælger Shakeology måltid udskiftninger sammen med andre kosttilskud og træningsredskaber. Celebrity trainers som Tony Horton og Chalene Johnson har designet programmer til mærket.
Men arbejder Beachbody?
Hvordan arbejder Beachbody?
Beachbody tilbyder en bred vifte af træningsprogrammer til hjemmebrugere. Brugere enten købe programmerne på dvd eller bruge virksomhedens streaming service, Beachbody On Demand, for at få adgang til indholdet på deres bærbare computere, tabletter, tv’er eller smartphones. Træning kombinerer normalt kardiovaskulær træning med styrke træning og fleksibilitet øvelser. Der er dans træningsprogrammer, høj intensitets træningsprogrammer, yoga og andre specialformater. De fleste af programmerne omfatter en spiseplan designet af kendte træner og in-house ernæringseksperter.
Beachbody kunder rådes til at købe og forbruge Shakeology måltid erstatning drikkevarer sammen med træningsprogrammet. Beachbody sælger også kosttilskud til forbedring af træningspræstationer, multivitaminer og andre kosttilskud. For kunder, der ønsker at tabe sig, anbefales Beachbody Portion Control Container Kit og spiseplan.
Hvis du vælger at købe et Beachbody-produkt, vil du købe gennem en Beachbody-træner. Trænere er ikke uddannede motion eller ernæringsspecialister, de er simpelthen salgsrepræsentanter, der laver en provision, når de sælger virksomhedens produkter. Coaches er normalt Beachbody-kunder selv, der har haft succes med programmerne og tilbyder peer support og produkt anbefalinger til deres kunder.
De laver også en provision, hvis de rekrutterer dig til at sælge produkterne. Dette multilevel marketing system har været en kilde til både succes og kontroverser gennem virksomhedens historie.
arbejder Beachbody?
Hvis du vil ændre din krop, er der tre vigtige komponenter at kigge efter i ethvert program: ernæring, motion og support. Beachbody tilbyder alle tre elementer, men der er fordele og ulemper for hver.
Beachbody Fitness
På bagsiden er der en bred vifte af Beachbody øvelsesprogrammer og stilarter, hvorfra man kan vælge. Mange af træningene ledes af velrenommerede undervisere med mange års erfaring med motion og motivation. Mens mange træningspraksis er ret udfordrende (P90X, Body Beast, og INSANITY, for eksempel), andre er gearet til fitness nybegyndere. Virksomheden anbefaler YouV2, Country Heat, Slim i 6 eller 21-dages Fix for begyndere eller for kunder, der er overvægtige eller overvægtige.
Men der kan være en downside at træne hjemme alene. Det er let at blive afbrudt af husholdningsarbejde, familiemedlemmer og andre distraktioner. Og du må ikke have plads, der er egnet eller sikkert til motion. Ikke alene har du brug for et stort rum, men du skal også være opmærksom på din træningsoverflade.
Mange boligarealflader (som beton eller tæppe) er ofte ikke optimale til træning, der involverer springning, vridning eller plyometrics.
Endelig, når du træner hjemme, får du ikke gavn af feedback. Det er ikke sandsynligt, at du har en stor spejlvendt overflade, hvor du kan kontrollere din form under træning, og du vil ikke have en live træner til at foretage personlige korrektioner. Hvis du udfører ukorrekt brug, kan det føre til skade eller udbrændthed. Men for nogle udfører der hjemmeoplevelse den bekvemmelighed og privatliv, de har brug for at udøve regelmæssigt.
Beachbody Nutrition
Den næringsmæssige tilgang til hvert Beachbody-program varierer lidt, men de fleste planer følger en 40/30/30 model, hvor du bruger 30 procent af dine kalorier fra protein, 40 procent af kulhydrater fra carbs og 30 procent af dine kalorier fra fedt .
Ifølge selskabet er der nogle styrende retningslinjer (som at spise masser af grøntsager), der gælder for alle Beachbody-programmer, men de skræddersy spiseplaner, der passer til målene for hvert enkelt program.
Et firma talsmand forklarer hvad man kan forvente.
"Spiseplanerne for vores nybegynderprogrammer (f.eks. Country Heat and YouV2) fokuserer primært på vægttab og har tendens til at være mere lette med hensyn til valg af fødevarer, så folk, der plejede at lave dårlige madvalg, kan lette sund kost. På den anden side har vores mere udfordrende programmer (såsom 80 Day Obsession og Shift Shop) en meget mere nedslidt spiseplan. "
Beachbody’s Shakeology måltid erstatning drikkevarer er ikke påkrævet for programmet, men produkterne er stærkt fremmet. De er også dyre. Du skal købe shakes i store mængder (en kasse med 24 pakker er den mindste størrelse tilbud, der er tilgængelig), og du betaler $ 129,95 (detail) eller $ 97,46 hvis du er coach. Prisen er sandsynligvis højere end omkostningerne ved at lave dine egne protein smoothies hjemme.
Ifølge selskabet giver Shakeology shakes dig "tæt" ernæring. Hver scoop shake mix giver 160 kalorier, 2,5 gram fedt, 6 gram fiber, 7 gram sukker, 17 gram kulhydrat og 17 gram protein. Ernæringsmæssige oplysninger vil variere, hvis du blander din shake med saft eller mælk. Shakes er også beriget med urte og andre "superfood" ingredienser til at øge ernæringen. Hver shake giver også 2-20 milligram koffein til energi.
Mens ingredienserne i Shakeology shakes kan lyde imponerende til forbrugerne, anbefaler sundhedseksperter, at du får din ernæring fra fuldfoder i stedet for forarbejdede kosttilskud. I en nylig JAMA-publikation udtalte forfatterne: "Tilskud er ikke en erstatning for en sund og afbalanceret kost og giver i de fleste tilfælde ringe, hvis der er nogen fordel ud over den, der er forbundet med en sådan kost." Så det kan ikke være den smarteste tilgang til optimal sundhed på lang sigt at stole på shakes for at fylde huller i ernæring.
Beachbody Support
Peer support og rekruttering er en hjørnesten i Beachbody systemet. Beachbody trænere engagerer venner, familiemedlemmer, kolleger og naboer både personligt og på sociale medier. For eksempel fremmer mange trænere deres Beachbody-succes på Facebook, som ofte bruger amatør før og efter billeder som bevis for deres succes.
Men fordi peer-støtten er bundet til økonomisk kompensation, er virksomheden blevet brændt af nogle eksperter i branchen for at fremme "coaching services" af salgsrepræsentanter uden øvelse eller ernæringsoplysninger. Virksomheden siger, at individuelle distributører er kvalificerede til at yde støtte og opmuntring, fordi de selv har været succesfulde Beachbody-brugere. Men ingen formel træning eller ernæringstræning er påkrævet.
Enhver kan tilmelde sig for at blive en coach online for et engangsgebyr på 39,95 dollar plus et $ 15,95 tilbagevendende månedligt gebyr. Engangsgebyret frafaldes, hvis en ny træner køber en $ 160 Challenge Pack (bundtet fitness- og ernæringsprodukter). Yderligere forretningssæt og pakker sælges til busser for at fremme salg og rekruttering. Trænere tjener en procentdel af hvert produkt, de sælger, og ethvert produkt, der sælges af en coach, som de rekrutterer, så de er stærkt incitiverede til at netværke og sælge.
vil jeg tabe sig med beachbody?
Mange Beachbody-kunder investerer i programmet med håb om, at de vil se de samme vægttabsresultater, som de ser på billeder online. For mange er de før og efter billeder, der leveres af almindelige brugere (i stedet for betalte berømtheder) beviser for, at programmet virker i den virkelige verden. Men billeder kan bedrage. Belysning, filtre, kropsholdning, kropsstilling, hydratiseringsniveauer og garderobeskift kan nemt gøre "efter" fotos mere imponerende end de virkelig er. Så i stedet for at stole på fotos, er det smart at gennemgå Beachbody-tjenester for at se, om du sandsynligvis vil holde dig til programmet, længe nok til at se resultater.
Stil dig selv et par spørgsmål før du investerer:
- Har jeg været i stand til at holde fast i et træningsprogram tidligere? Hvis ikke, hvorfor har jeg afbrudt? Beachbody og Beachbody On Demand træning er varieret nok, så du vil ikke blive ked af de samme øvelser. Men du skal have en vis selvdisciplin for at motivere dig til at træne hjemme hver dag. Nogle motionister har brug for at opmuntre en levende instruktør eller træner til at forblive konsekvente.
- Har jeg særlige ernæringsmæssige eller medicinske bekymringer? Det er vigtigt at tale med din sundhedsudbyder, før du starter dette eller ethvert trænings- eller diætprogram. Men hvis du allerede ved at du skal følge en bestemt kost (som en glutenfri kost), er det måske ikke det bedste program for dig, fordi du ikke får professionel eller personlig ernæringsvejledning. På samme måde, hvis du har en skade eller en medicinsk tilstand, der kræver, at du ændrer bevægelsen, kan du bedre gøre det med en kvalificeret personlig træner eller træner, der kan veilede dit træningsprogram på en sikker måde.
- Vil jeg være tilfreds med at drikke nogle eller de fleste af mine måltider? Brug af Shakeology shakes til at erstatte 1-2 måltider hver dag vil sandsynligvis give kalorieunderskuddet nødvendigt for vægttab. Når du drikker dem, vil du også få gavn af tilsat fiber og protein i shakes for at fremme mæthed. Men nypning af dine måltider gennem et strå er ikke sandsynligt at give dig en opmærksom spiseoplevelse, mundfølelse eller sensory tilfredshed, der kan bidrage til at fremme spisevaner til langsigtet vægtvedligeholdelse. Faktisk har videnskabelige undersøgelser været ufattelige om effektiviteten af brugen af skifte af måltidskifte til langtids vægttab og vedligeholdelse. Kort sagt, hvis du vender tilbage til dine regelmæssige 3-måltids-spisevaner, når du har nået din målvægt, kan du lægge tilbage på den vægt, du tabte med shakes.
- Har jeg tid til at investere i måltidsplanlægning? Beachbody Portion-Control Container Kit er et smart system til dieters, der ønsker at tabe sig. Programmet appellerer til mange forbrugere, fordi du ikke behøver at tælle kalorier for at bruge det (selv om systemet er baseret på at nå programmerede kalorimål). Hver stærkt farvet genanvendelig beholder er designet til at hjælpe dig med at spise den rigtige mængde forskellige fødevarer ved måltidstid, så du vil lære sunde spisevaner til langsigtet vægt vedligeholdelse. Der tilbydes også købmandsguides og planlægning af regneark. Husk dog, at systemet vil kræve en konsekvent tidsforpligtelse (som ethvert sundt spiseprogram) for at få det til at fungere.
- Har jeg støtte til mit vægttabsprogram? Den peer-støtte, der tilbydes af Beachbody-trænere, kan være nyttigt for nogle brugere. At blive involveret i en Beachbody Challenge eller få din træner til at tjekke ind med dig kan bidrage til at øge motivation og ansvarlighed. Men coaching forholdet er baseret på dine fortsatte køb. Hvis du ikke planlægger at investere i Beachbody-produkter på lang sigt, kan du sørge for, at du har andre venner og familiemedlemmer til at tilbyde support i dit vægttabsrejse.
Et ord fra Verywell
Forsøger at vælge mellem en kommerciel kost eller et fitnessprogram-lignende Beachbody-og et gør-det-selv vægttabsprogram kan være forvirrende. På den ene side er kommercielle programmer praktisk, fordi mange af elementerne (som specifikke træningsprogrammer og spiseplaner) er organiseret for dig. Men disse planer kommer til en pris, der ofte ikke er bæredygtig. På den anden side kræver gør-det-selv-programmer mere tid og kræfter for at oprette. Men denne investering kan hjælpe dig med at oprette et mere personlig program, som du kan holde fast i på lang sigt.
Når du træffer din beslutning, skal du tænke på din livslang plan for wellness i stedet for det kortsigtede "efter" foto. Fokus på langsigtet vægt vedligeholdelse hjælper dig med at oprette et system, der virker for dig. Du kan måske opleve, at et program som Beachbody er et smart springbræt for at starte dit kost- og fitnessprogram. Eller du kan vælge at gå-det alene og se, hvor langt det tager dig. Uanset hvilken plan du vælger, nå ud for støtte og brug sund fornuft som din vejledning for at holde din krop sund og frisk.
