1 Forskellene mellem en løbesko og en walking sko
En løbesko har forskellige karakteristika fra en walking sko. Løbere bør ikke løbe i fodtøj, da de fleste er for stive og ikke bøjes, som løbere har brug for at bøje. Af samme grund er mange fodtøj ikke gode til at gå på fitness.
I mellemtiden kan fitnessvandrere normalt finde en løbesko, der opfylder deres behov bedre end de fleste sko, der markedsføres som fodtøj. Tag en tur på, hvad en fitness walker skal kigge efter i en løbesko til fods. Du kan bruge disse samme kriterier til at analysere dine såkaldte fodtasker.
2Skydning
Løbere har brug for mere polstring: Løbere påvirker jorden med tre gange deres kropsvægt med hvert trin, mens vandrere påvirker kun 1,5 gange deres kropsvægt. Løbere har brug for mere polstring i hælen og forfoden end vandrere, og derfor ser du hele hype om luftpudeanlæg i deres sko.
Walkers har brug for mindre dæmpning: Walkers har ikke brug for ekstra forfoddæmpning, og de fleste kan gøre med mindre hælpude. Ekstra polstring tilføjer ekstra vægt, så det er et kompromis mellem en tungere sko, der mindsker traumet på dine fødder og ben og en lettere sko, hvor du måske kan løbe eller gå hurtigere.
Hvad vandrere skal kigge efter: Fitness vandrere bør se efter en lysere sko, der stadig giver tilstrækkelig dæmpning, så deres fødder og ben ikke føler sig sloge fra virkningen efter en lang gåtur. Mens racerfladder og ekstremt lette minimalistiske / barfodtsko kan arbejde for kortere gåture, har de ikke tilstrækkelig polstring til regelmæssig brug eller længere gåture.
Hvis du planlægger at gå mere end seks miles ad gangen, bør du se på polstrede løbesko, men vælg dem, der opfylder de øvrige kriterier for gode fodtøj. For eksempel er Brooks Glycerin skoene lette, men polstret sko, der fungerer godt for vandrere, der vil gå længere afstande som en halv maraton.
3Heel Højde
Løbere rammer jorden først med forskellige dele af deres fod afhængigt af individet. Deres fod strejke kan være i den forreste del af deres hæl, midtfoden eller fodens bold. I modsætning hertil skal vandrere strejke med deres hæl.
Løbesko er designet til at give stabilitet for løbere ved at have en opbygget hæl. Løbere, der slår med hælen eller midtfoden, skal kigge efter mindre opbyggede hæle, mens de, der lander på deres fods fod, har brug for en mere opbygget hæl.
Walkers slår med deres hæl og ruller gennem trinet. De har ikke brug for en højere hæl.
Hvad vandrere skal se efter: Walkers skal kigge på løbesko med den mindste forskel i højden fra hælen gennem tåen. Dette kaldes hæl drop, og ofte kan du finde det angivet i millimeter (mm). Se efter sko med en hældråbe på mindre end otte mm, med fire mm eller mindre at være foretrukne. At forsøge at estimere det ved at se på skoens ydersål kan være vildledende. Nogle kan synes at have højere hæle, men fodens hæl sidder faktisk lavere inde i skoen.
4Heel Flare
Løbesko kan have en flared hæl for at give ekstra stabilitet til løbere, der rammer jorden ved deres midtfod i forfoden. En flared hæl ses også ofte på trail løbesko.
Hvad vandrere skal kigge efter: Fitness fodtøj skal ikke have en flared hæl. Vandrere slår jorden med hælen, og en flared hæl forhindrer at rulle frem gennem trinet. En sand fitness walking sko ville have en underskåret hæl snarere end en flared hæl eller en opbygget hæl.
5Flexibilitet
Både løbesko og fodtøj skal være fleksible. Tryk ned med skoens tå og se, hvor skoen bøjer. Mange løbesko mønstre bøjes mest ved buen eller midtfoden. Men nogle designs bøjer mest på forfoden. Disse passer til de forskellige behov for løbere, der rammer midtfoden eller med deres fods bold.
Fitness walking sko bør bøjes i forfoden, som vandrere skal skubbe med deres tæer. En sko, der bøjer ved buen, giver ikke den platform, de har brug for. En sko, der ikke bøjer overhovedet, er uacceptabel. Desværre er der ikke mange sko, der markedsføres som fodtøj. De er ikke egnede til at gå på fitness.
Bevægelsessko og stabilitetssko vil være mindre fleksible, da de har mediale indlæg og andre bygningselementer, der har til formål at holde foden fra at rotere for meget under et trin. Løbere og vandrere, der har brug for bevægelseskontrol, skal ofre en vis fleksibilitet i deres sko.
6 Hvor kan du finde gode løbesko til at gå?
Du kan starte med toppen plukker lister over sko af forskellige typer, der har de træk, vandrere har brug for i løbesko. Så gå til den bedste løbesko butik i dit område og få monteret der af specialisterne.
Ingen sko er bedst for hver walker eller løber. Dine fødder har deres egne behov, og det er tid til at have sportssko monteret af en ekspert. Dette kan hjælpe dig med at fjerne mange af faldgruberne ved at vælge sko baseret hovedsageligt på, om de er mærket for vandrere eller løbere. Eller lige så slemt, vælger sko baseret hovedsagelig på stil i stedet for, om de passer til dine fødder.
Et ord fra Verywell
Du kan opdage, at den bedste sko til dine fitnessbehov er en veludformet gåsko eller du kan finde en løbesko, der er bedst. Det er vigtigt, at det passer godt og giver din fod mulighed for at gå gennem sine naturlige bevægelser for at fremdrive dig fremad.
